Ki hiszi közületek, hogy ha megvan az "ideális súlya", akkor boldog lesz, lesz partnere, ragyog a munkahelyén? Erről fogunk ma beszélni.
Adriana esteva
Érzelmi táplálkozási szakember
Forduljon szakemberünkhöz
Büntetés a túlsúlyért és a bűnözőkként való bánásmód
• Megvásároltuk magunkat, anélkül, hogy megkérdőjeleznénk, hogy az „ideális” test hiánya egyenértékű a gyilkosság elkövetésével, és szó szerint úgy kezeljük magunkat, mintha bűnözők lennénk.
• Milyen élet ez? Mire vezet ez minket? Nemkívánatosnak érezni magát, bűnös, érdemtelen, szégyenkezve és csak rezeg, olyan helyzeteket idéz elő, amelyek megerősítik, hogy milyen szörnyűek vagyunk. NEM TÚLSÚLYOZIK, AMITŐL RÁNTUNK RÁNK RÁNKAT, MEGMAGÁNKAT KEZELJÜK, HOGY MAGUNKAT KEZELJÜK, AMI SOK MINDEN BÁRT.
• Példa: Tedd szó szerint a jég törvényét a következő mondatokkal: Ne is beszélj velem, hogy azzal a hasal nincs jogod bármit kérni tőlem.
Szünetre helyezzük az életünket, amíg el nem érjük az ideális súlyt
• A várakozás, amelyben elhelyezzük magunkat, és várjuk az ideális pillanat megérkezését, a súly az ideális, az ideális szerelem nagyon összetett hely, mint a feltételes szabadlábra helyezés, amelyben mi magunk sem vagyunk hajlandók intenzíven élni.
Példa:
• Ne csináljon tetsző dolgokat, amíg nem fogy le.
• Ne vásároljon magának valami szépet, amíg lefogy
• Ne menjen edzőterembe, amíg nem látja a buborékjait, mint a JLO-k
Korlátozzuk magunkat és/vagy tegyünk drasztikus intézkedéseket
• Tudja, mi a rendszerünk reakciója a korlátozásra? KÉNYSZER .
• A kényszer valamiért kártérítés, amelyről úgy érezzük, hogy elvették tőlünk. És ez fizikai, mentális és érzelmi szinten történik.
• Minden étrend emlékeztet bennünket az általunk tapasztalt korlátozásokra, és bár eleinte „felhatalmaz” minket, a valóságban csak újabb és újabb hiányosságokat halmozunk fel, amelyek olyan kényszert váltanak ki, amelyet biztosan hibáztatunk azért, mert nem tudunk elveszíteni anélkül, hogy tudatában lennénk annak, hogy mi akadályoz bennünket a korlátozás.
Példa:
• Tegyen rá böjtöt
• Kényszeríti magát, hogy hosszú ideig ne egyen
• Tegyen radikális ígéreteket, például: soha többé nem fogok megkóstolni egy gramm cukrot sem
Fogyókúrázzon tovább
• A szigorú étrend betartása a legfontosabb kockázati tényező bármelyik kialakulásában evészavar.
• A szigorú diétát követő nőknél 18-szor nagyobb eséllyel alakul ki étkezési rendellenesség.
• Öt évvel a fogyókúra után a legtöbb ember visszanyeri az elveszített súlyt. 40% -uk még többet keres. (Dr. Alfredo Zuñiga étkezési rendellenességek szakorvosa)
• Hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy a lányok, akik kora tizenéves korukban diétáznak, háromszor jobban ki vannak téve a túlsúlynak a következő 5 évben.
• A diéta az egyik fő tényező, amely kiszolgáltatottá teszi az embereket a mértéktelen evéssel szemben. A diétára való hajlam csökkentése a legtöbb kezelés egyik célja.
Annyira kötődünk a fogyókúrához
• Sokak számára ez az egyetlen ismert módszer a "tökéletesség" elérésére.
• A fogyókúra abbahagyása a legtöbb esetben azt jelenti, hogy feladja ezt a küzdelmet, feladja a lehetőséget, feladja és elmondja étel: Nyertél, parancsolsz, most fejezz be.
• A diéták abbahagyása éppen ellenkezőleg, életünk legfontosabb döntését jelenti:
Szerezze vissza az értékünk elismerésének jogát
• A diéták leállítása nem egész nap enni kontroll nélkül.
• A diéták abbahagyása a legnagyobb elkötelezettség önmagad iránt, amelyben elkötelezed magad, hogy nem eszel, ha nem vagy fizikailag éhes, hogy figyelj az igényeidre és figyelj rájuk.
• A diéták elhagyása romantikus kapcsolatba kezd veled, amelyben a legfontosabb az, hogy akit szeretsz, az minden szempontból táplálkozik.
• A fogyókúra abbahagyása azt jelenti, hogy abbahagyja a saját érzéseitől való megfosztást.
• A fogyókúra abbahagyása azt jelenti, hogy merj fogadni magadra.
• A fogyókúra abbahagyása azt jelenti, hogy elfogadja éhségét olyannak, amilyen, és figyelembe veszi azt minden értelemben, ez azt jelenti, hogy bátorító szavakat kell mondani, ez önmagának és önérvényesítő korlátoknak a meghatározása, az, hogy feltétel nélkül szeresse önmagát, mozogjon testet, mert szereted és ki kell próbálni.
A vékonyság idealizálása és a zsír démonizálása
• Annyi értéket tulajdonítottunk a soványságnak és a keresletnek. Ez akkor olyan, mintha más személyek lennénk, mint akik vagyunk, és öntudatlanul, attól tartunk, hogy elveszítjük önmagunkat, attól tartunk, hogy nem lehetünk olyanok, akiket megígértünk magunknak, hogy "lennünk kell", amikor lefogyunk.
Példa:
• Győződjön meg arról, hogy a soványságnak mágikus ereje van
• Mélyen csodálja a vékony embereket
• Kerülje a túlsúlyos embereket
Tegye a célt a skálára és ne a wellnessre
• A skála ma a legkívánatosabb kihívássá vált. Hódítása mindennél értékesebbé vált. Számuk megrémít vagy szublimál minket. Megérdemli, hogy ennyi erőt adjunk neki?
Példa:
• Mindennap mérlegelje magát
• Alapozza a hangulatát arra, amit a skála mond
JAVASLATOK
• Helyezze magát vágya ugyanabba a rezgésébe. Ha keresed elfogadás, kezdjen azzal, hogy elfogad.
• Kezeld magad és cselekedj úgy, mintha már megvan a kívánt test
• Élvezze azokat a tevékenységeket, amelyeket megtagadott, mert megvárja, hogy a mérleg engedélyt adjon ezekre.
• Állítsa be újra valódi igényeit
• Kövesse a 4 figyelmes étkezési irányelvet: Egyél gyomor éhségtől. Egyél figyelmességgel, örömmel, ízléssel és élvezettel. Egyél, amitől jól érzed magad. Egyél, amíg meg nem elégedsz.