a nap legjobb pillanata

Egyeseket elképzeltél, mások biztosan nem jutottak eszedbe. Ha maximálisan egészséges, boldog és karcsú akar lenni, a legjobb, ha betartja ezeket a tippeket

Reggeli. Ez a létfontosságú étkezés egyesek számára, még a nap legfontosabbja is, mások számára pedig valami teljesen elkölthető, attól függően, amit megszoktunk. Az igazság az, hogy a bölcs evés reggelente előnyös Szervezetünk de természetesen kíváncsi lesz, mely ételeket kell választania és melyeket kell kirúgnia a konyhájából, ha szeretne ilyet egyensúlyi étrend.

soha

Mire összpontosítva fáj neked Rámutatunk arra a tíz ételre, amelyeket érdemes elkerülni, ha azt szeretnénk, hogy reggeletek legyen tele energiával és jól érzed magad.

Sütemények

Nagyon gazdagok, de, mint azt biztosan elképzelte, nem ők a legnagyobbak egészséges. Igaz, hogy reggel az első dolog, hogy az éhséghiba megharaphat minket, és valami édeset akarunk, de tegyük tisztába, kevés vagy egyáltalán nincs bennük nincs tápértéke. Általában tele vannak egészségtelen zsírokkal, és a felesleges cukor bármilyen formában számtalan problémát okozhat, beleértve a súlygyarapodást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a metabolikus szindrómát és a magas trigliceridszintet, ami növeli a szívbetegségek kockázatát, a Mayo Klinika szerint. Érdemes?

A narancssárga sokak reggelijében maximum. Tudja, mit mondtak az anyák és nagymamák, gyorsan meg kell inni őket, hogy a vitaminok ne múljanak el. Úgy tűnik azonban, hogy nem a legegészségesebb megoldás., és nem csak a feldolgozott, azt is, amelyet minden nap két narancssal (vagy ennek hiányában mandarinnal) készítesz.

Bár a vitaminok nem vesznek el, igen rost. Ezenkívül sok cukrot koncentrálnak, és amikor ilyen gyorsan bevesszük őket, az egyetlen dolog, amit okozunk, a vércukorszint emelkedése.

Gabonafélék

Milyen gazdagok! De a legtöbb a reggeli gabonafélék magasak a glikémiás indexen, különösen a kukoricapehely a Harvard Health Publishing szerint, amelyek megint elkerülhetetlen energiacsökkenést okoznak. Letargikusnak érzi magát a reggel közepén? Nos, tudod, miért lehet.

Számos olyan étel, amelyet szoktunk reggelire fogyasztani, kevés tápértékkel rendelkezik

Ezenkívül a gabonafélék finomított szemekből készülnek, az „Healthline” szerint, amelyek szinte minden rostját, vitaminját és ásványi anyagát megfosztották, így kevés tápértéket nyújtanak.

Palacsinta és gofri

Lehet, hogy nem ez a lehetőség, amelyet a legjobban választ, kivéve, ha folyamatosan szállodától szállodáig él, vagy sok szabad ideje van felkészítésükre, de mégis megteszi. jobb leszállni gyorsan. A gabonafélékhez hasonlóan finomított szemekből készülnek (finomított liszt, egészen pontosan), amelyek kevés tápértéket kínálnak. Ritkán tartalmaznak fehérjét, és röviddel a bevételük után is előfordulhatnak újra éhesnek érzi magát. Tudjuk, hogy nagyon gazdagok, de nem ők a leginkább ajánlott lehetőségek.

Remeg

Jo (gondolni fogod), semmi, ami gazdagabb, nem engedi meg. Ha olyan jók, akkor valamiért. Iszol finomított cukor ipari mennyiségben reggel első dolgától kezdve, és nem okoznak elégedettséget. Nem mondod, hogy nem figyelmeztettünk.

Energia rudak

Sokan azt mondják: "Kevés időm van reggelire, de tudom, hogy valamit be kell adnom a számba, nehogy elájuljak." Következtetés? Az energiasávokat választják, akik úgy gondolják, hogy jó "rúgást" adnak nekik, hogy ebédidőig tartson. A „Greatist” szerint azonban nem sokkal jobbak, mint csecsebecsékkel táplálkozni.

A reggeli során tíz szokás fogyni

Amellett, hogy nagy mennyiségű ipari cukor hidrogénezett olajokat is tartalmaznak, amelyek növelhetik a koleszterinszintet. Mondd, hogy "később találkozunk".

fehér kenyér

Amellett, hogy magas a glikémiás indexe, finomított lisztből is készül, és mivel annyira sűrű, kalóriákkal van ellátva - írja az Food Network. Miért nem választ egy egészségesebb választást, például a kenyeret integrál?

Általában a gyorsételek nem jó ötletek, ha egészséges reggelit szeretne. E cikk után az a benyomásod lehet, hogy egyáltalán nem reggelizhetsz, és a legjobb, ha a böjtnek szenteled magad, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Mivel tejtermékek gyümölcs, zabpehely vagy sós ételek (tojás, teljes kiőrlésű sonka vagy avokádós szendvics, lazac, diófélék) átélése végtelen ételek közül választhat, ha gondoskodni akar magáról és egészségesebb életmódot folytasson. Senki sem mondta, hogy az út könnyű, de megéri.