kezdjen el vigyázni magára

Nagyon jól tudod, hogy a szénsavas italok nem különösebben hasznosak a tested számára, de már megszokhattuk, hogy vízként igyuk őket. Miért rosszak?

Az irodában vagy, belépsz szomjúság és elmész a géphez a üditő ital. Kimenni étkezni néhány barátjával, és megrendelni egy másikat az ételek mellé. Meglátogat valakit, és felajánlja az egyiket vonal. Nem vesszük észre, de napról napra sokakat veszünk szénsavas italok. Társadalmi szempontból úgy fogadtuk el őket, mintha víz lenne, és testünk szenved, ha isszuk őket.

órával

Nem számít, hogy könnyű, nulla vagy normális. Ezek a folyadékok palackozott vagy konzerv egy bomba, amely rontja a szervezet lassan. Bár ezt már tudta, elmondjuk, mi történik veled test egy órával a fogyasztása után. Elolvasása után biztosan érdemes vizet inni, amikor hidratálni akar.

Felhagytam a szénsavas italokat és az alkoholt, és ezt megtanultam

Beteszed egy pohárba, hallgatod az övét sphervescencia És hogyan üti egymást a jég, miközben önti, beleteszed a szádba és iszol. Azt hiszed: Milyen gazdag és friss! Adsz még egy italt, és amikor rá akarsz jönni, nincs más hátra.

Folyékony szénhidrátok

Belül első 10-15 percig, a beled továbbítja a cukrot a véredbe növekvő glükózszint. Ez túl sok energia, és a támadás ellenőrzéséhez a test különböző szervei túlhajtásban dolgoznak, hogy feldolgozhasd. A hasnyálmirigyed felszabadítja az inzulint hogy segítsen a cukornak (ami szénhidrát) az izmokba szállítani az erőt. De ez a szóda sokkal többet tartalmaz, mint amire szüksége van.

Ha alkalmanként szed egyet, az nem lesz jelentős hatással az egészségére. Amikor szokássá válik, az problémához vezet

"Ha az egyén elvesz egy doboz kólát, folyadékokon keresztül teljes mennyiségű szénhidrátot kap" - magyarázza. Meltem Zeytinoglu, endokrinológus és a Chicago Orvostudományi Egyetem orvostudományi adjunktusa. "A legtöbb esetben étkezés közben fogyasztják, így a felesleges szénhidrátokat fel kell dolgozni. Ez az extra cukor az izomszövetben történő tárolás helyett, zsírrá alakul a májban", Add.

A veséje is játékba lép megszabadulni a glükóz feleslegétől vizelettel. Ez azt jelenti, hogy a teste elveszíti a vizet, ami az italban lévő koffein vizelethajtó hatásával együtt növeli a kiszáradás kockázatát. Mindkét anyag együtt "egészségtelen kombináció"mondja Zeytinoglu.

Többet akarok

A valóság és a probléma az csak egy elvétele soha nem elég- A Princeton Egyetem tanulmánya szerint, amikor a kutatók éhes egereket tápláltak cukros oldattal, az agyuk dopamint szabadított fel, amely vegyi anyag motivációt és jutalmat vált ki, és ez függőséget okozhat. És az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének kutatása szerint, a cukor ugyanolyan hatást gyakorol az emberre. "Az elmélet szerint olyan fajként fejlődtünk, amely ösztönösen értékeli a gyorsétteremeket, magas a szénhidráttartalom és a magas kalóriatartalom" - magyarázzák a kutatók.

Nem számít, hogy könnyű, nulla vagy normális. Ezek a palackozott vagy konzerv folyadékok olyan bombák, amelyek apránként rontják a testet

Pont abban az időben, amikor elvette, a foszforsav megköti a vastagbélben a kalciumot, a magnéziumot és a cinket, amely további lendületet ad az anyagcserének. Ehhez hozzájárul a nagy adag cukor és a mesterséges édesítőszerek, amelyek szintén növelik a vizelet kalcium kiválasztását.

A jó hír az nem kell száműzni őket teljesen. "A legfontosabb, amire emlékezni kell, az adagkontroll" - mondja. Cordialis Msora-Kasago, táplálkozási szakember és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Ha alkalmanként vesz egyet, annak nincs jelentős hatása az egészségedben. Amikor rendszeres szokássá válik, az problémához vezet. Keressen más, nem kalóriatartalmú italokat, például jeges teát vagy vizet "- fejezi be.