Ahogyan a hajunk vagy a bőrünk, az is jelentősen befolyásolja, hogy mit eszünk körmeink egészsége, megerősítésének és ezzel együtt a megfelelő növekedésnek a garantálása. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az általunk nyújtott külső kezelésnek nagyon fontos súlya van, gyenge minőségű zománcok használata, gyengéd reszelés vagy erős vegyszerekkel történő tisztítás a kéz védelme nélkül gyengüléshez vezethet.
Tehát a kulcs erős körmök vannak kívülről gondoskodik róluk, míg belül megfelelő táplálékkal tápláljuk őket. Nem tudja, hol kezdje? Olvassa tovább, mert ebben a OneHowTo.com cikkben feltárjuk a ételek, amelyek erősítik a körmöket és egészségesebbé és szebbé teszi őket.
- Áfonya, gazdag antioxidánsokban
- Lazac, omega 3 ellátása
- Tojás, nagyszerű fehérje
- Zöld leveles zöldségek, tele tápanyagokkal
- A-vitaminban gazdag ételek
- B-vitaminban gazdag ételek
- Cinkben gazdag ételek
- Kalciumban gazdag ételek
- Jobb kerülni.
- Gyakori körömproblémák és azok okai
Áfonya, gazdag antioxidánsokban
Az áfonya az egyik ételek, amelyek erősítik a körmöket legkiemelkedőbb, minden annak köszönhető, hogy kiváló antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni körmeinket az öregedéstől és gyengüléstől, amelyet időnként külső tényezők is felgyorsítanak, például a napi agressziók, amelyeknek olykor a kezünknek vetjük alá.
Ez egy friss gyümölcs, könnyen fogyasztható és nagyon gazdag C-vitaminban, ideális reggelihez, harapnivalókhoz vagy alkalmi desszertekhez adva, annak számos előnyének elérése érdekében.
Lazac, omega 3 ellátása
A lazac nem csak egy nagyon egészséges fehérje, amelyet aktívan be kell építeni étrendünkbe gazdag omega 3 zsírsavakban amelyek segítenek abban, hogy körmeink egészségesek maradjanak, továbbá hasznos testzsírt biztosítanak a test számára, csökkentik a szívproblémáktól való szenvedés lehetőségét és csökkentik a gyulladásokat.
Ezenkívül ez a hal hozzájárul az A-vitamin hozzáadásához, amely nélkülözhetetlen tápanyag a helyes növekedés és a sejtek helyreállításának garantálásához, ami a körmök egészséges és erős növekedését eredményezi.
Tojás, nagyszerű fehérje
Ha olyan fehérjeforrást keres, amely egyszerűen bevihető és alkalmas bizonyos vegetáriánusok számára, akkor a tojás nagyszerű alternatíva, amely lehetővé teszi a körmök megerősítését is, mivel a fehérje elengedhetetlen a táplálékához.
Mintha ez nem lenne elég a sárgája jó biotin-forrás, tápanyag, amely segít körmünk vastagabb és erősebb megtartásában. Az étrendbe való beépítés legjobb módja a könnyebb készítmények, például főtt, buggyantott vagy rántották nagyon kevés olajjal.
Zöld leveles zöldségek, tele tápanyagokkal
A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mángold, a brokkoli vagy a káposzta elengedhetetlenek a jó táplálkozáshoz, mivel rostot és vasat szolgáltatnak testünknek, amelyek segítenek fenntartani a jó béltranszportot és a vörösvértestek megfelelő szintjét.
De szintén biztosítson A-, B-, C-vitamint és cinket, minden lényeges tápanyag, amely garantálja szervezetünk sejtek regenerálódását, beleértve a körmöket is, ezért nem hiányozhatnak a körmöket erősítő ételek listájáról.
A-vitaminban gazdag ételek
Már elmagyaráztuk nektek, hogy az A-vitamin elengedhetetlen a sejtek regenerációjában, de a körmök vonatkozásában ezek is segítenek megakadályozza őket a hámlásban és gyengülésben, ami érezhetően befolyásolja megjelenésüket.
Ez a tápanyag olyan élelmiszerekben található, mint:
- A répák
- A tököt
- Zöld leveles zöldségek
- Paradicsom
- A máj
- Tej
- Szardínia
- A tojássárgája
- Hal olaj
B-vitaminban gazdag ételek
Ha a körmöd a szokásosnál sötétebbnek tűnik, kékes árnyalattal és éles vonalakkal, akkor B12-vitaminhiányban szenvedhet. A B komplex tápanyagok fontosak a megfelelő fehérjetermelés és elősegítik a jó sejtfejlődést, éppen ezért azokra van szükség, ha a cél az, hogy erős körmök legyenek.
B komplex vitaminokat találhatunk olyan élelmiszerekben, mint:
- A krumpli
- vörös hús
- A máj és a vesék
- Tenger gyümölcsei és osztriga
- Tej és származékai
- Rizs
- A csirke
- A malac
Cinkben gazdag ételek
Ha cinkhiánya van, akkor valószínűleg a kutikula vastagabb lett, kiszáradt és a körmöt is gyengítette. Az is előfordulhat, hogy a körmök körül észlelhet némi pelyhesedést, ezért fontos fenntartani ennek az ásványi anyagnak a megfelelő szintjét, amely garantálja e terület szépségét és egészségét.
Hozzáadni ételek, amelyek erősítik a körmöket és növelje a cink szintjét, adjon hozzá olyan összetevőket, mint:
- Integrált rizs
- Mandula
- bab
- Kagylók és puhatestűek
- Napraforgómag
- Joghurt
Ha további lehetőségeket szeretne felfedezni, ne felejtse el elolvasni cikkünkben cinkben gazdag ételeket.
Kalciumban gazdag ételek
Birtokolni száraz és törékeny körmök Ez jelezheti a kalciumhiányt, ezért fontos, hogy ezt az ásványi anyagot olyan étrendünkbe építsük be, mint például:
- Hal
- Tenger gyümölcsei
- Zöld leveles zöldségek
- Szója
- Tejtermékek és származékaik
- Kalciummal dúsított élelmiszerek
Jobb kerülni.
Nem elegendő csak a körmök erősítésére szolgáló ételeket beépíteni étrendünkbe, csökkenteni kell azok fogyasztását is, amelyek károsíthatják szépségét vagy egészségét. Ezért ajánlott kerülni a lenyelést:
- Feldolgozott ételek
- Színezékekben és tartósítószerekben gazdag termékek
- Fölösleges zsír és sült
- Cukorban gazdag ételek, például édességek és sütemények
Gyakori körömproblémák és azok okai
Néhány gyakori körömprobléma segíthet azonosítsa a táplálékhiányt Ezért arra kérünk benneteket, hogy a következő listában fedezzen fel néhány jelet, amelyet a körmök megjelenhetnek, hogy megtudják, milyen ételeket fogyasszanak erősítésük és egészségük javítása érdekében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Ételek, amelyek erősítik a körmöket, Javasoljuk, hogy adja meg a Szépség és testápolás kategóriát.