Ha valamilyen egészségügyi probléma merül fel, a körmök, valamint a bőr és a haj is tükrözi ezt, ezért megosztunk néhány tippet annak biztosítására, hogy mindig erősek legyenek.

étel

Fontos, hogy a körmöket mindig ellenőrizzék, ismerjék általános állapotukat és észleljenek néhány körülményt.

A helyes étrend lehetővé teszi a körmök megerősítését és az egészség javítását. Ezek általában simaak és egyenletes színűek. Ezért időnként, ha nincs megfelelő táplálkozása és táplálék-kiegészítése, a következőket szenvedheti:

Koilonychia: Ez vashiányos vérszegénységgel jár. A körmök vékonyak, törékenyek és homorúak lesznek.

Beau sorai: Ezek a köröm mélyedései, és körömsérülés utáni betegség vagy alultáplált állapot után jelentkezhetnek.

Fehér foltok a körmökön: Az URAC, az American Accreditation HealthCare Commission által akkreditált információk szerint némelyik táplálkozási hiányhoz kapcsolódhat.

Itt megosztjuk az ételek listáját, amelyek segítenek a körmök megerősítésében:

  • Sörélesztő: Gyorsan felszívódik a szervezetben, és ennek az élesztőnek a fehérje biológiai értéke hasonló a tojáséhoz vagy a tejéhez, és jó aminosav-összetételű.
  • Búzacsíra: Gazdag E-vitaminban és cinkben, rendszeres bevitele hozzájárul a körmök ápolásához.
  • Diófélék és lenmag: Olyan esszenciális zsírsavakat biztosítanak, mint az omega 6 és 3. Fontos, hogy vonzóvá tegyék a körmöket, valamint rugalmasságot biztosítsanak.
  • Bogyók: Sok antioxidánsuk van, és magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek.
  • Puhatestűek: A jód és a cink előnyeit tartalmazza. Fogyaszthatja hetente 2-3 alkalommal.

Figyelnie kell az idősebb emberek körmeire, mivel az idő múlásával az öregedési folyamat miatt megváltoznak.

Célszerű konzultálni az orvossal, ha a körmöknél gödrök, gerincek, vonalak vagy változások alakulnak ki a kontúrban.