élelmiszer

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor káliumról beszélünk, mindig azt gondoljuk, hogy az ásványi anyag kiváló forrása a banán, azonban nem ez az egyetlen alternatíva ennek a tápanyagnak az étrendbe való felvételére, és ezt a következő felsorolás is bemutatja, amelyet bemutat 10 élelmiszer, több káliummal, mint banán.

Ha arra törekszik, hogy ápolja izmait, csontjait, a szív- és érrendszerét, vagy helyreállítsa az edzés után elvesztett ásványi anyagokat, választhatja a következő 10 étel egyikét, amelyek többet nyújtanak kálium mint a banán:

  1. Chard: ez az egyik szezonális zöldség, amelyet 100 grammra kínál 380 mg kálium, valamivel többet, mint a banán, amely 370 mg-ot ad ugyanannyi ételben. Használhatjuk különféle készítményekben, és könnyen megehetünk egy adag 200 gramm mángoldot, hogy még több ásványi anyagot adjunk az étrendhez.
  2. Tejszínes alma: az egyik olyan gyümölcs, amelyet csak ezekben a hónapokban élvezhetünk, és amely hozzájárul 382 mg kálium 100 grammonként. Ideális desszertként vagy édes, de egészséges snackként élvezni.
  3. Párizsi gomba: az ilyen típusú gombák koncentrálódnak 390 mg kálium minden 100 grammért annyi összeget, amelyet salátában, rántottában, szószban vagy pitében elfogyaszthatunk.
  4. Bogáncs: egy másik szezonális zöldség, amelyet nem szabad kihagynunk, mivel kínál 400mg kálium 100 grammonként. Fogyaszthatjuk keverés közben, kevergetve, pörköltben vagy pörköltben, hogy minden tápanyagot megszerezzünk.
  5. Burgonya: a burgonya, amelyet mindannyian szeretünk, hozzájárul 418 mg kálium Minden 100 grammért, hogy ne veszítsük el ezt az ásványi anyagot, tanácsos ezeket sütőben, grillen vagy párolva fogyasztani.

Mint láthatjuk, a kálium kvóta elérése 3500 mg naponta, Nemcsak a banánra térhetünk, hanem sokkal több olyan étel is kínál ásványi anyagot, mint ezek 10 étel, amely több káliumot tartalmaz, mint a banán és mit tehetünk bele a szokásos étrendbe.

Osszon meg 10 ételt több káliummal, mint banán