Ételek, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében
Tartalomjegyzék
A definiált abs megszerzése senki számára nem könnyű feladat, és kitartást, erőfeszítést és áldozatot igényel, mivel az eredmények nem azonnaliek, és sokan elveszítik motivációjukat azáltal, hogy nem érik el gyorsan azt, amit vártak. Ha csökkenteni szeretné a hasi zsírtartalmát, akkor nem csak a diétáról vagy az edzőtermi igényes rutinok betartásáról van szó, hanem arról, hogy megtalálja az egyensúlyt az egészséges étrend és a napi testmozgás között.
100% -ot kell vállalnia, és az első áldozat, amelyet el kell tennie, az összes olyan étel elhagyása, amely a lapos has ellensége, például feldolgozott élelmiszerek, sajtok, édességek, csokoládék, chipsek, cukros üdítők vagy bármilyen más, telített telített ételek zsír (fedezze fel a 10 ételt, ahol a legmagasabb a zsírtartalom).
A jó hír az, hogy ahogy vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, vannak olyanok is, amelyeket beépíthet az étrendbe, és amelyek nemcsak a zsírégetést, hanem az egészségét is segítik, mivel közülük sokan a veszítendő ételek kategóriájába tartoznak. koleszterin.
7 ételt felvehet az étrendbe
1. Zab
Kiváló étel a hasi zsír elégetéséhez magas rosttartalma miatt, amely segíti a zsír felszívódását az elfogyasztott ételekből. Ezenkívül fehérjében gazdag, és energiával, tápanyagokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal látja el az izmokat. Ideális reggelire, és tálalhatja almával vagy vörös gyümölcsökkel, például eperrel vagy málnával
2 alma
Nagyon hasznos gyümölcs az egészségre és számos tulajdonsággal rendelkezik. Csökkenti a koleszterinszintet, kiváló vízhajtó és magas rosttartalma telítettség érzetet nyújt, amely segít korlátozni a kalóriabevitelt. Hámozatlanul kell fogyasztania, mivel a héj polifenolt tartalmaz, amely vegyület segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenti a szénhidrátok zsírokká válásának valószínűségét.
Ételek, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében
3. Dió és mandula
Magas Omega 3 tartalmuk miatt ezek a diófélék segítik a hasi zsírégetést, a telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesítik, valamint élelmiszereknek is jót tesznek a koleszterinszint csökkentése érdekében. Magas kalóriatartalmuk miatt nem ajánlott naponta többet fogyasztani, mint egy maroknyi mennyiséget, és akár falatként is fogyaszthatod, vagy ételekhez és salátákhoz adhatod.
4. Citrusfélék
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint például a grépfrút, a narancs, a citrom vagy a kivi nem hiányozhatnak az étrendből, mert segítenek a zsír természetes eltávolításában a hasi területről. Reggel grépfrútlé, citrom a saláták öltöztetéséhez, vagy narancs és kivi snackként a sokféle módja annak, hogy ezeket a gyümölcsöket elfogyaszthatja, ami szintén segít megelőzni a bosszantó megfázást.
5. Zöld tea
A zöld tea antioxidáns tulajdonságai elősegítik az anyagcserét, így nagyon jó természetes zsírégetővé válnak. Az almához hasonlóan polifenoltartalma is csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok zsírokká történő átalakulását, amely általában a hasi területen halmozódik fel. Igyon legalább két csészét naponta, étkezés után.
Zöld tea, egy másik egészséges lehetőség a hasi zsír elvesztésére
6. Lazac
Ez az egyik legmagasabb Omega 3 tartalmú étel, valamint jó vitamin-, ásványi anyag- és fehérjeforrás az izmok számára. A lazac étrendbe való felvétele elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést is. Kísérje zöldségekkel, például brokkolival, spenóttal, zellerrel és salátával.
A lazac a hasi zsír elvesztésében is segít
7. Chili paprika (chili)
Ha szereti a fűszeres ételeket, itt kiváló szövetségese van a hasi zsírégetésnek, mivel amikor chilit eszik, megnő a testhőmérséklete és felgyorsul az anyagcseréje.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás egyensúlya elengedhetetlen, ha gyors eredményeket akar elérni az edzőteremben. A lapos és meghatározott has megszerzése nem lehetetlen, csak kitartania kell a testmozgás mellett, és be kell építenie ezeket az ételeket étrendjébe, és meglátja, hogyan javul a testalkata és az egészsége.