Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a zsírtartalmú ételek meghíznak minket, de ez nem feltétlenül így van. Minden attól függ, hogy milyen típusú zsírt tartalmaznak.

Valójában a megfelelő kiválasztása az egyik legfontosabb trükk, amikor a fogyásról van szó. Sok olyan étel van, amelyet gyakran eszünk, amely transzzsírt tartalmaz, például sütemények vagy pékáruk, vagy telített zsírokat, például feldolgozott húsokat.

Ezek kalóriát adnak, károsítják a testünket és elhíznak.

Az egészséges zsírok azonban megnyugtatják az étvágyat, javítják a szív egészségét, serkenti az anyagcserét és csökkenti a kalóriákat.

8 Zsíros termékek, amelyek segítenek a fogyásban, másokkal ellentétes hatással

1- Lazac vs Salchichón

segít

A lazac sok A-vitamint és omega-savat tartalmaz, amelyek javítják bőrünk egészségét és megelőzzék a depressziót és az ízületi gyulladást.

Salchichón viszont meghízik, éhesebbé teszi magát.

2- Dió vs popcorn

A dió segíthet a teljesség érzésében és javíthatja az anyagcsere folyamatokat. Antioxidánsok, cellulóz, omega 3 és linolénsav érik el elnyomja az éhség érzését. De a pattogatott kukorica magas kalóriatartalmú, mivel egyesíti a sót, a cukrot, a zsírt és az aromákat. Használjon diót a reggeli és harapnivalók kiegészítésére, valamint a pattogatott kukorica helyettesítésére a filmekben.

3- Olívaolaj vs növényi olajok

Az olívaolaj csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét és tartalmaz omega-9-et is csökkenti a koleszterinszintet. Általában a növényi olajok nagyon kalóriatartalmúak, és korlátozniuk kell a fogyasztásukat.

4- Bárány vs sertéshús

A bárány telített zsírsavakat és lecitint tartalmaz, amelyek küzdenek a zsírszövetekkel és normalizálja a koleszterin anyagcserét. A sertéshús azonban zsírja és kalóriája miatt nehezen emészthető, bár sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. Korlátozza a bevitelt, hogy ne haladjon az elhízás felé.

5- Tojás vs szalonna

A tojásban a fehérje, az antioxidánsok, a vitaminok és a kolin mellett sok jó zsír található küzd a felesleges zsírral a szervezetben. A szalonnában sok egészségtelen zsír és sok só van. Reggelire csak tojást fogyaszthat, de nem választhatja a szalonnás tojást.

6- joghurt vs tejföl

A joghurt azonnali energiát ad, és olyan mennyiségű fehérjét, probiotikumokat és kalciumot tartalmaz, amelyek a jó termék a fogyáshoz. Éppen ellenkezőleg, a tejföl sok zsírt tartalmaz, és a lapos has nagy ellensége, ezért kerülje a bevitelt, és válasszon gazdag görög joghurtot gyümölcsökkel és magvakkal.

7- Sajt vs krém

Az érlelt sajtok probiotikumokat és ezért több zsírt tartalmaznak. Másrészt a krém zsírossá teheti és növelheti a koleszterinszintet. Neked kellene válasszon frissebb sajtokat mint a mozzarella vagy a feta sajt, és csökkentse a tejszín mennyiségét a kávéiban és ételeiben.

8. Avokádó vaj

Az avokádóban sok a zsír, és az olajsavnak köszönhetően csökkenti a koleszterin mennyiségét, erősíti az immunrendszert és stabilizálja a vércukorszintet. A vaj azonban magas kalóriatartalmú, de nem fog segíteni vagy hasznot hozni az életében.

Ha az avokádót be akarja építeni étrendjébe, legyen óvatos a hámozásakor, különben az úgynevezett avokádó kéz jelenséget szenvedi el, egy sebet, amely a világon a sürgősségi helyiségekben általánossá vált.

Jó lehetőség, ha a mediterrán diéta Ez számos előnnyel jár az egészségünk számára, és rostokat, antioxidánsokat és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz.