ételek

A váladék problémája nagyon gyakori. Egyszerű megfázás, orrmelléküreg-gyulladás, sőt asztma is kialakulhat a légutak el vannak zárva, ami megnehezíti a légzést és nagy kényelmetlenséget okoz számunkra.

Hogyan kerülhető el? Különböző ételek nagy segítséget nyújtanak Önnek. Vegye figyelembe a jelen cikkben tett javaslatokat, anélkül, hogy először tudná, mi a nyák.

Mi a nyák?

Mi is valójában a váladék? Miért szenvedjük el? Vastag, folyékony nyálkát válthatnak ki testünk különböző sejtjei fertőzésre vagy vírusra reagálva.

A probléma akkor merül fel, ha túl vastag, mivel túl nagy, és nem tudjuk könnyen eltávolítani. Továbbá, ha a nyálka kissé sötét vagy sárgás, akkor a fertőzés jele lehet.

Az allergia vagy a megfázás olyan helyzet, amelyben gyakori a nyálka. Ha nem tudjuk kiküszöbölni, eltömítheti a légutakat, és akár a tüdőben is tárolható, vagy arcüreggyulladást okozhat. Ezért óvatosnak kell lennünk.

Hasznos ételek a nyálka tisztítására

Fontos tudni, hogy sok olyan élelmiszer létezik, amely segíthet enyhíteni a nyálka jelenlétét és feleslegét, valamint az általa okozott lehetséges fertőzéseket. Ne feledje, hogy az ételnek fontos szerepe van állapotunk javításában. Tehát figyeljen a következő ételekre:

1. Gyömbér és citrom

Mind a citrom, mind a gyömbér Gazdag antioxidánsokban, a C-vitamin természetes forrásában, és ami még fontosabb, segítenek megtisztítani testünket a vírusoktól és baktériumoktól. Sejtvédőként is működhetnek, elkerülve a nyálka felhalmozódását.

Ne habozzon, készítsen magának naponta néhány infúziót, egyet reggel és egyet délután. Először készítsük el a gyömbéres főzetet, majd adjuk hozzá egy fél citrom levét. Meglátod, milyen jó neked!

2. Az ananász előnyei

Az ananász állítólag az egyik legjobb szövetséges az asztmások számára. Előnyös tulajdonságait a bromelain, egy proteolitikus enzim okozza, amely segít enyhíteni a hörghurutot és a tüdőgyulladást. Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint egészségügyi előnyei nagyok, a kutatások még mindig folyamatban vannak.

Ha van egy természetes pohár friss ananászlé, hasznos lehet asztma vagy tüdőgyulladása ellen. Sokkal jobban fog lélegezni, és hozzájárul a légutak gyulladásának csökkentéséhez.

3. A grapefruit és a görögdinnye orvosság

A napi grapefruit vagy grapefruit fogyasztása sokat tehet az egészségedért. Ez a gyümölcs segíthet csökkenteni a só mennyiségét a szervezetben, és eltávolíthatja a nyálkát és a duzzanatot a légutakból. Mi több, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A nagy mennyiségű antioxidáns, például C-vitamin, likopin vagy béta-karotin miatt a grapefruit vagy a grapefruit fogyasztása erősíti az immunrendszert, így védelmet nyújt számunkra a vírusok és baktériumok ellen.

Érdekességként eláruljuk, hogy nagyon kellemes módszer a nyálka elleni egyszerű gyógymód elkészítésére Ez abból áll, hogy a friss görögdinnye levét összekeverik a grapefruit lével. Ez segít a toxinok eltávolításában és a nyálka feloldásában. Szeretni fogod!

4. Narancs és kivi leve

Ideális gyümölcslé reggelenként, mivel természetes C-vitamin és antioxidáns injekció, amelyet nem szabad elhanyagolnunk.

A kivi keverékével kombinált narancsok harcosokként szolgálnak a nyálka ellen, segítenek a toxinok eltávolításában és a gyulladás csökkentésében. Megér egy próbát.

5. A legjobb zöldségek a nyák ellen

Azt mondják, hogy a fokhagyma, a zeller, a hagyma, a spárga és a karfiol a leghasznosabb zöldség a nyák ellen. Mindig frissen vegye őket, mivel velük táplálkozási tulajdonságaik révén csodálatos védelmet nyújt számos fertőző betegség ellen.

Ha például levest készít ezekből a zöldségekből, akkor segít eltávolítani a nyálkát és feloldani.

6. A legjobb gyógynövények

Megtisztítanak minket, megnyitják a légutakat és a természetes gyógymód nagy forrásai, amelyek nagy segítséget nyújtanak számunkra. A menta, az eukaliptusz, a kakukkfű és a rozmaring a leghasznosabb természetes gyógynövény a nyákproblémák ellen.

Sikerül csökkenteniük a gyulladást, és alkalmasak a legkisebbek számára is. Megtalálhatók természetes boltokban, és nem túl drágák. Fogyaszthatja őket mind infúzióban, mind ételekhez adva.

Ételek, amelyeket el kell kerülni, ha nyálka van

Mint már láthattuk, nagyon hasznos élelmiszerek vannak a nyák ellen. Vannak azonban mások, amelyek tovább súlyosbíthatják problémáinkat. Néha nem tudjuk, és akaratlanul is súlyosbítjuk a betegséget. Ezért kerülje a következő ételeket, ha nyálkahártya-problémákkal küzd:

  • Tej: mint a tej, joghurtok, krémek, fagylaltok ...
  • Állati eredetű ételek, például húsok. Gyakran előfordul, hogy ez a fajta étel növeli a testünk nyálkahártyáját, beleértve az úgynevezett gyomornyálkahártyát is.
  • Zsírok és olajok: a zsír és a vaj két nagy nyálkakönnyítő. Kerülje őket, vagy vegyen olívaolajat.

Az általunk javasolt ételek közül melyik felel meg legjobban az Ön ízlésének és igényeinek? Ne felejtsd el bevinni őket, finomak és nagyon hasznosak! És természetesen, forduljon orvoshoz, ha nyálkahártya-problémái súlyosbodnak vagy nem múlnak el.

  • Piccirillo, J. F. (2004). Akut bakteriális sinusitis. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMcp035553
  • Slavin, J. L. és Lloyd, B. (2012). A gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyei. A táplálkozás terén elért haladások: Nemzetközi Review Journal. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
  • Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: a jelenlegi bizonyítékok áttekintése. Nemzetközi prevenciós szaklap, 4(1. kiegészítés), S36.
  • Tochi, B. N., Wang, Z., Xu, S. Y. és Zhang, W. (2008). Az ananász proteáz (bromelain) terápiás alkalmazása: áttekintés. Pakisztáni táplálkozási folyóirat, 7(4), 513-520.
  • Sorice, A., Guerriero, E., Capone, F., Colonna, G., Castello, G., & Costantini, S. (2014). Az aszkorbinsav: szerepe az immunrendszerben és a krónikus gyulladásos megbetegedésekben. Mini vélemények a gyógyászati ​​kémia területén, 14(5), 444-452.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.