Bár az idei évbe került, jön a hideg, mindig megteszi. Félénken ősszel, télen pedig erősebben. Mivel nem akarjuk, hogy a karmai közé essen, ezeket adjuk neked gombokat, hogy helyes étrenddel elkerülhesse a megfázást az év ezen időszakára jellemző. Tudomásul veszi és kihasználja 😉

ételek

Kezdje a napot egy narancslével és legyen még legalább két darab gyümölcs a nap folyamán. Amellett, hogy vitaminokkal, antioxidánsokkal és rostokkal látják el, segítenek ellensúlyozni a zsírok és szénhidrátok növekedését, amelyre a test ősszel és télen igényt tart.

Ne felejtsd el a mandarin, amelyek ezekben a hónapokban kezdik behatolni a zöldségeseket, mivel tartalmazzák C vitamin. Bár ez nem gyógyítja meg a hideget, ha már megvan, ez segít a tünetek minimalizálásában és a súlyosbodás megelőzésében. Ideálisak mindenhová magunkkal vinni, a legkisebbek is könnyen hámozhatók, és ízletesek, hogy elpusztítsák a hibát étkezés között.

A zöldségek nem hiányozhatnak az őszi étrendünkből. A svájci mángold, a spenót, a gomba, az articsóka vagy a póréhagyma kiváló tulajdonságokkal rendelkezik a megfázás ellen, mivel magas A-vitamin-tartalmuk segít megőrizni a bőr és a nyálkahártyák egészségét. Javasoljuk, hogy naponta vegye be őket nyersen vagy enyhén főzve, ahogy a legjobban szereti. De ne hagyja ki!

Az immunrendszer fellendítéséhez semmi hasonló fokhagyma és a hagyma. Tartalma allicin nagyszerű antibakteriális és vírusellenes hatással bír, amelyek segítenek elkerülni a megfázást és az influenzát.

Talán ez az év legjobb ideje inni diófélék, mivel ekkor van szükségünk több energiára a testhőmérséklet fenntartásához. Egészséges zsírokat és vitaminokat is tartalmaz. Javasoljuk, hogy vegyen egy marék étkezés között, vagy amikor úgy gondolja, hogy szüksége van egy kis extra energiára. Ha hozzáadod a reggelidhez dió, mogyoró vagy mandula az akkumulátorokat a nap első órájától kezdve feltölti.

A zöldségek Télen ezek a csillagélelmek, és nem véletlenül, mivel az évnek ebben az időszakában van a testünknek leginkább szüksége forró és energikus ételekre, amelyek sok rostot biztosítanak számunkra. Heti legalább kétszer hetente, és ha teheti, zsír nélkül főzve.

Néhány olyan étel, amelyet nem szabad szem elől tévesztenie ebben a szezonban, de ne felejtse el, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, ahol az ásványi anyagok és egyéb tápanyagok mennyisége megfelelő, mivel ez erősíti meg a testét.