Célszerű gombát, tejtermékeket, tojást, marhahúst, avokádót, olajos halat, májat és csirkét enni, hogy összegyűjtse ezt az alapvető anyagot

Dietetikus - táplálkozási szakember | 27 · 11 · 20 | 09:57

d-vitaminnal

Oszd meg a cikket

Lazac Pexels étel

A vitaminok az emberi test megfelelő működéséhez és fejlődéséhez szükséges anyagok. Ezen esszenciális vitaminok egyike a D-vitamin, amely bizonyos ételekben megtalálható és fontos szerepet játszik az ideg-, izom- és immunrendszerben,

Így a D-vitaminnak van kiemelkedő szerepe van a csont mineralizációjában, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor bélfelszívódását és növeli a vese visszaszívódását.Az izmok mozgáshoz szintén szükségük van erre a vitaminra, valamint az idegekre, amelyeknek szükségük van rá, hogy üzeneteket továbbítsanak az agy és a test egyes részei között. Másrészről, az immunrendszer a D-vitamint használja a vírusok és baktériumok elleni harcra amelyek behatolnak rá, amint azt a Heath Nemzeti Intézet jelzi.

A D-vitamin hiány olyan csontbetegségekhez vezethet, mint például csontritkulás vagy gyenge és törékeny csontjaik vannak. Gyermekeknél ezt a betegséget rickinek, felnőtteknél osteomalaciának hívják.

A D-vitamin hozzávetőlegesen 20% -át étrenden keresztül nyerik, míg a fennmaradó 80% -ot a napsugarak adják

A D-vitamin általános hiánya mindazoknál, akik kiegyensúlyozott és változatos étrendet folytatnak, annak köszönhető, hogy ennek a vitaminnak körülbelül 20% -át táplálékkal nyerik, míg a fennmaradó 80% -ot a napsugarak adják ". Ez megmagyarázza, miért van általános hiány, különösen télen, amikor az ultraibolya sugárzás felelős ennek a vitaminnak a szintéziséért. Még olyan napsütéses országokban is, mint Spanyolország, ahol, főleg az elmúlt években, a biztonságos és felelősségteljes napsütésre helyezték a hangsúlyt, sokan kénytelenek kiegészíteni ezt a vitamint annak szintjének garantálása érdekében. Kiegészítés esetén mindig vérvizsgálatból és orvosi rendelvény alapján kell elvégezni,