A nyári időszámítás a téli időszámításra (és fordítva) általában sokat érint bennünket. De ha többet eszik, csökkentheti annak hatásait. Recepteket adunk, hogy megszerezhesse
2020. OKTÓBER 23. - 00:00
Ne feledje, ez a hétvége. Szombaton, amikor 03:00 órakor ismét 02:00 lesz. Várj, megnézem. Soha nem tudhatod, hogy kell-e hozzáadni vagy kivonni, nekik ezerszer el kell mondaniuk a televízióban. Igen, aludtunk még egy órát. Ez legalább pótolja azt az erőfeszítést, amelyet minden évben (és kétszer) teszünk az új ütemtervhez való alkalmazkodás érdekében. Most van téli időnk . Ránk ható változás, bármennyire is visszautasítjuk, de ami minden, vannak jogorvoslatok. És vannak az ételben . A jó étkezés és bizonyos ételek a legfontosabbak lehetnek a legyőzéséhez anélkül, hogy észrevennénk.nak nek.
Élelmiszer, hogy jobban vegye az időt
Az időváltozás feltételezi a kis hiba a biológiai óránkkal. Bár igaz, hogy az őszi változás sokkal elviselhetőbb, mint tavasszal, mivel könnyebb alkalmazkodni az egy órás nyereséghez, mint a veszteséghez. Mindkettőben azonban azt fogja látni, hogy rosszkor ébred fel, hogy egy kicsit többe kerül az alvás, és hogy mindez kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a fáradtságot, amelyet nap mint nap érezhet. Emiatt az előző napokhoz való alkalmazkodás mellett - a szakértők szerint napi 15 perc óra elegendő ahhoz, hogy testünk fokozatosan megszokja az új ütemtervet - nem árt a D-vitamin szintjének megerősítése hogy a nap általában biztosít minket (és ez most csökken). Ehhez pedig ott van a diéta.
Neked kell erősítse ezen a héten a triptofánban gazdag ételek fogyasztását, Ez az, aki felelős a szerotonin átalakulásáért a testünkben, nagyon fontos, nem csak az immunrendszerünk megerősítése érdekében (amit a D-vitamin tesz), hanem az is, hogy a nappali órákban ez a csökkenés ne érjen minket túlságosan. Ezek az ételek:
- Zsíros halak, például tonhal vagy bonito.
- Állati eredetű máj.
- Bármilyen típusú tejtermék, bár kezdheti azzal, hogy növeli a joghurtok vagy sajtok bevitelét.
- Tojás, nagy szövetségesek.
- És a gabonafélék.
Receptek az időváltozás leküzdésére
Ezután ötleteket adunk nektek, hogy ma délután főhősként elkészíthessetek néhány receptet ezekhez az ételekhez.
Lépésről lépésre: füstölt lazac bagel, rántotta és avokádó
Kezdetnek egy az egyben. Vagyis egy étel, amelyben megtalálható a szükséges zsíros hal (ebben az esetben egy kis lazac), tojás és avokádó. Ezenkívül meleg, ideális vacsorához vagy reggelihez, attól függ, hogy mikor kell több energia.
Lépésről lépésre: gratin tojás gorgonzolával paradicsommártásban
Egy másik lehetőség a tojás felvételére ezekben a napokban az, hogy más és finom ételekkel készítik el. Gratinosítsa meg őket a kemencében, sajttal (amely szintén tejtermék), és paradicsommártásban fürdesse meg.
Lépésről lépésre: spenót palacsinta joghurtos mártással
Mivel a tejtermékek egyike a szakértők által ajánlott élelmiszereknek, úgy gondoltuk, hogy az ételek mellé joghurtmártást készíteni nem rossz. Ezen kívül azt is megtanítjuk Önnek, hogyan lehet ezeket az egészséges spenótos palacsintákat elkészíteni.
Lépésről lépésre: joghurt és méz multifruit turmix
A turmix mindig kiváló lehetőség reggelire, mert gyors, könnyen hordozható és tápláló. Ezenkívül jó módszer a kicsiknek a szükséges gyümölcs elfogyasztására. Manapság adjon hozzá egy extra joghurtot vagy tejet.
Lépésről lépésre: tál tészta tonhalral és Monray mártással
A szakértők által ajánlott zsíros halak között van például a tonhal. És ezt választottuk tésztával és tipikusan francia béchamellel készített recepthez, amelyet Monray szósznak hívnak.
Lépésről lépésre: vegán bab és köles hamburgerek
Amikor a gabonafogyasztás növeléséről beszélünk, nem csak egy tál kukoricapehellyel való reggelire való megtöltésére utalunk, hanem más lehetőségeket is figyelembe kell vennünk, például a kölest, és olyan eredeti recepteket készítünk, mint ez.
Lépésről lépésre: csirke és árpa saláta
Végül egy másik lehetőség, hogy a gabonaféléket más módon vegye be az étrendbe, ez az árpasaláta - a búza- és csirkehúshoz nagyon hasonló gabonafélék, amelyekbe csak 30 percet kell fektetnie.