Nemrégiben kezdett új étrendet, és hozzászokik az új étkezési szokásokhoz? Ez azt jelenti, hogy a nap bizonyos szakaszaiban valószínűleg éhezik. Amikor ez megtörténik, normális a nézés telítő ételek, amelyek nem hizlalnak hűtőszekrényben vagy a szekrényekben, és nem mindig vagyunk tisztában azzal, hogy mit keresünk vagy mit ehetünk, hogy ne hagyjuk ki az étrendet.
Tudta, hogy ma és itt konzultálhat mi a legtöbb jóllakó, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és amelyeket akkor is bevehet, amikor már nem tudja ellenőrizni a vágyait?
Az alábbiakban együtt fedezzük fel őket.
Kielégítőbb ételek
Minden gyógyszertárban és gyógyszertárban több ezer különböző telítő tabletta és termék található, de ez nem a helyes út. Ez nem is a hatékony módszer, ha diétázik.
Itt az ideje elfelejteni a tablettákat, és elkezdeni a megoldásokat keresni a természetes ételekben. Ezért elkészítettük a leginkább kielégítő ételek listáját, a fogyás érdekében az étrendre összpontosítva. Ne feledje, igen, hogy a legmegfelelőbb az, ha az ételeibe beletartoznak a kielégítő ételek, hogy ne kelljen falatozni az étkezések között.
Alacsony kalóriatartalmú, jóllakó ételek
Vannak-e kielégítő ételek, amelyek nem híznak el?
Természetesen ezt már korábban világossá tettük Önnek, ezért nem kényszerítjük a tovább várakozásra, és az alábbiakban megnézzük a legkielégítőbb ételek listáját:
Zabpehely
Nem tévesztendő össze a feldolgozott gabonafélékkel, amelyeket gyermekeknek vásárolunk. Ez tiszta zab, amelyet megvásárolhat a Mercadonában vagy a szomszédságában található bármelyik szupermarketben.
Ez egy fehérjében gazdag, jóllakásos termék, amelyet sovány tejjel vehet fel, és gyümölcsökkel vagy dióval keverhet.
Ez a gabona táplálék-összetétele miatt kincs a sportoló egészségében. Az összetett hidrátok, rostok, telítetlen zsírok és mikrotápanyagok a zab tápanyag-összetételének részét képezik, valamint jó mennyiségű fehérjét és alacsony glikémiás indexet tartalmaznak.
De nem csak. A zab tartalmaz nélkülözhetetlen ásványi anyagok a sportoló számára, mint a kálium, magnézium, kalcium és foszfor. Bármelyikük befolyásolja az izomzatot és pozitívan befolyásolja annak neuromuszkuláris működését.
Vitamin-hordozó is, amely energiával látják el. Pontosabban tartalmazza a B5 és B1 vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek a szénhidrátok anyagcseréjében, és amelyek befolyásolják a sportteljesítményt.
Zöldségek
A vegánok által leginkább használt rost, lassú szénhidrátok és fehérjék keveréke. Ehet egy hideg salátában, apróra vágva a hagymát, a borsot és hozzáadva néhány szardíniat, egy doboz tonhalat vagy főtt tojást, hogy tízes táplálkozási tányér legyen.
Sült krumpli
A fogyókúrás étrendben a normális dolog a szénhidrátok eltávolítása, de az az igazság, hogy a főtt burgonya a legkielégítőbb étel. Például, ha lefogy, akkor bevihet 75-100 gramm burgonyát a zöldségekkel, és így nem lehet túlzásba vinni. Minden az étrend konfigurációjától és a táplálkozási szakember által végzett makroszámítástól függ, ezért a legjobb, ha konzultálunk vele, mielőtt hozzáadjuk a burgonyát az étrendhez.
Friss gyümölcs: alma, szőlő és narancs
Ez a három a legkielégítőbb gyümölcs, édes és finom, ezért jó ajánlás, ha kielégítő ételeket szeretne fogyasztani, amelyek nem híznak meg.
Integrált rizs
A 100 gramm barna rizst tartalmazó tányér hozzávetőlegesen 175 kalóriát tartalmaz, így zöldségekkel kombinálva tápláló és tartalmas ételt kap, kevés kalóriával.
A leginkább kielégítő ételek mellett, amelyek több kalóriát tartalmaznak és hízhatnak, például diófélék, avokádó vagy mogyoróvaj találhatók.
És most el fogja kezdeni a kielégítő ételek beillesztését annak érdekében, hogy ne hízzon az étkezési rutinjában, hogy ne falatozzon az étkezések között? Vagy használja a legkielégítőbb ételek listáját, hogy tudja, hogyan kell felelősségteljesen snackelni az étkezések között?