nagyon zsíros

Mi ez az év ? Éhgyomorra edzeni? Az articsóka diéta?

Megnézzük ezeket a kérdéseket, de mindig a józan ész szerint választunk.

Néhány évvel ezelőtt viselte a NE fogyasszon zsírt és ezt teljesen ki kellett zárni az étrendből, de most már tudjuk, hogy helytelen volt, csak az egészséges zsírok mellett kell döntenünk. Aztán az összes fehérje-fókuszált étrend és a szénhidrátok megbüntetése. Most úgy tűnik, hogy a divat változik.

A divat nem ugyanaz a táplálkozás szempontjából, mint a ruházat vagy a technológia stb., Mivel a súlyosan leadott kilók hiányokat vagy anyagcsere-változásokat okoznak, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészséget.

Ez nem arról szól, hogy állandóan csirkét és zöldségeket eszünk., logikus és józan ésszel való gondolkodás kérdése, amit testünk, elménk és életmódunk igénye.

Beszélni fogunk az étkezésről normális életvitel mellett, normális munkával, gyerekekkel, és Nordic Walking edzéseket végzünk sportolás céljából.

Az is lehet, hogy ami az egyik ember számára beválik, egy másiknak nem olyan jó. Senki sem jobb nálad, ha tudja, mi táplálja testét és lelkét.

MINŐSÉG

Ez egy áram, amely virágzik, inkább fizetünk egy kicsit többet, de hogy ételeink természetes élelmiszerek, és nem ócska ételek, távol az iparilag elkészített ételektől. Fogadunk, hogy helyi piacokon vásárolunk szezonális és biotáplálékkal.

EGYENSÚLY

Mindannyian tudjuk, hogy az iskolában azt mondták nekünk, hogy az alapvető tápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, de a trendek ezt folyamatosan változtatják. Minden, ami nulla, úgy gondoljuk, hogy nem egészséges, Mivel nincsenek tökéletes vagy tökéletlen ételek, ezért mindent a megfelelő mértékben kell megennünk. Ilyen módon kiegyensúlyozott étrendet tudunk folytatni.

EGYSZERŰSÉG

Az etetésnek nem kell bonyolultnak lennie, Csak ki kell választanunk a jól fogyasztható ételeket, és nyersen vagy könnyen főzve kell fogyasztanunk, mivel ez általában a legjobb megoldás.

NINCS GLUTÉN

Minden nap több allergiát vagy intoleranciát fedeznek fel, és amikor e problémák bármelyikét diagnosztizálják, fontos figyelembe venni a diétát, mivel jelenleg szisztémás betegségnek számít, mivel a glutén által okozott rendellenes immunválasz autoantitestek termeléséhez vezethet, amelyek a test bármely részét megtámadhatják . Szigorú kezelés nélkül pedig nagyon súlyos egészségügyi komplikációkat okozhatnak. Meg kell szüntetnünk a búzából származó ételeket, például kenyeret, aprósüteményeket, süteményeket, sült, ütött, tésztákat, pizzákat stb. Megjegyezzük, hogy ezek a termékek alapvető étrendként is megjelennek a túlsúlyos és elhízott emberek, valamint a serdülők és gyermekek számára.

SZennyezett tenger

a médiában nap mint nap látjuk, hogy a tengereink tele vannak-e szennyezéssel, és milyen hosszú évek óta élő nagy halak vannak nagy mennyiségű nehéz anyag felhalmozódása, például ólom és higany (császár, tonhal .) de a halgazdaságokból származó halakat is táplálékkal etetik és elveszítik fehérje jellegüket. Megtekinthetünk olyan kicsi és szezonális halakat, mint a szardella, a szardínia, a pisztráng, a szürke tőkehal és a tenger gyümölcsei, például a tintahal, a kagyló stb.

NORDIK SÉTÁLÁS GYORSAN? ÖRÖKI VITA

A két áramlat van, Az egyik szerint az éhgyomorra történő edzés előnyben részesíti a tartalékzsírok használatát, a másik szerint az edzés anélkül, hogy az éjszakai böjtöt megtörnék, katabolizmust indukálhat (ez akkor fordul elő, amikor a test maga nem kap táplálékot, és így táplálkozik saját szövetével, amely ily módon fogyasztja az izmot ) elősegítve az izomvesztést.

A tudomány szerint bár az éhomi edzés kicsi anyagcsere-előnyökkel járhat, ha a testmozgás intenzitása magas, a segítség nem hoz jelentős előnyöket. Tehát a józan eszedre hagyjuk.

AMIKOR A HEGEK ROSSZAK

Ismert, hogy amikor egy kis elváltozás lezárásához szükséges idő túl sok ( (Legfeljebb 14 nap) 3 fázis: gyulladásos, proliferatív és átalakuló) felesleges cukor lehet a vérben, a kis erek falai „elhíznak”, a vér nem kering jól, és hiányzik a szövetek regenerálásához szükséges oxigén. A friss étel nélküli étrend, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrend is oka lehet.

A túl egészségtelen zsír elfogyasztásának következményei

  1. KITARTÁS: A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása során olyan molekuláris változások következnek be, amelyek ártanak nekünk.
  2. INZULIN: E változások egyike megnövekedett inzulinrezisztenciához vezet, vagyis a glükóz asszimilációjának egyensúlyhiánya.
  3. PÁR ÓRÁBAN: Nyilvánvaló, hogy ennek a körülménynek a bekövetkezéséhez nem szükséges annyi idő telik el. Néhány napig tart enni nagyon zsíros.
  4. A MENÜK MÓDOSÍTÁSA: Ezért kényelmes korlátozni a nagyon zsíros készítmények menükbe történő bevezetésének tendenciáját. Agyunk tévesen társítja az egészségtelen termékek fogyasztását a boldogság állapotához.

A nordic walking, mivel egészséges testmozgás, lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan változtassuk az edzéseket a nordic walking botokkal, ami nemcsak szórakoztatóbbá teszi őket, hanem nagyobb sportfejlesztést, nagyobb zsírvesztést és sportolási képességeket is eredményez.

Alkalmazza ugyanezt étrendjében, és készítse el magát a kereszt diéta minél változatosabb, annál jobb. Időnként fogyasszon különféle ételeket reggelire, ne mindig ugyanazokat a salátákat készítse, és ne mindig a sült csirkét, vannak más baromfik és húsok, vacsorákon pedig felejtsük el a friss sajtot és a sovány joghurtot, vannak más könnyű lehetőségek.

Ha eszel, és mindig ugyanazt csinálja, ne lepődjön meg azon, hogy teste ugyanaz marad.

"NEM SZÜKSÉGEK KEVESEBBEN EZNEK, CSAK KELL JÓL EZNI"