A belső gondozás belülről tükröződik kívülről, és ezért olyan fontos figyelni arra, hogy mit eszünk

Ragyogó bőrt kap Figyelmet kell fordítani a részletekre, mert sok tényező befolyásolhat minket. Némelyikük belső, például genetikai hajlam, más pedig külső, például napsugárzás és környezeti szennyezés.

A nem megfelelő étrend szintén hatással lehet a bőrére, ami elveszíti rugalmasságát, elősegítve a ráncok megjelenését és végső soron idő előtti öregedést okozva. Tehát, ha szeretné javítani a megjelenését, és népszerűsíteni az ifjúságot és a vitalitást, van néhány étel, amelyet kerülni kell.

Cukor

Felesleges cukor A jelenlegi egészség és a bőrünk nagy ellenségévé vált, mert közvetlenül érinti az ereket, csökkentve a bőr rugalmasságát. A túlzott fogyasztás a kollagén és elasztin rostok megsemmisítésével járhat, ráncokat, foltokat és megereszkedést okozva.

A felesleges cukrot tartalmazó termékeket célszerű más egészségesebbekre cserélni, mint pl cukros italokkal történik amelynek magas cukortartalma miatt a sejtek gyorsan elhalnak, korai öregedést okozva.

Ennek a fűszerezésnek a feleslege közvetlen következményekkel járhat az egészségünkre, mert felelős lehet például a megnövekedett vérnyomás.

növeli
A bőrt öregedő ételek. (Stefan Johnson az Unsplashért)

Ez generálja a a kollagéntermelés csökkenése és ennek következtében a bőrünk idősebbnek tűnik, mint kellene. Próbálja csökkenteni az ételekhez adott só mennyiségét, vagy cserélje fel fűszerekre.

Alkohol

Az alkohollal nem tanácsos visszaélni, mert nem tesz jót egészségünknek, és a bőrünk is tükrözi káros hatásait. Dehidrációt eredményez, de csökkenti az A-vitamin szintjét is a szervezetben, egy antioxidánst, amely védi a bőrünket. Jobb mérsékelten szedni, vagy egészségesebb italokra, például vízre cserélni.

vörös hús

Legfeljebb hetente kétszer ajánlott bevenni őket. vörös hús gazdagok karnitinben ami feleslegesen a kapillárisok megkeményedését okozza, aminek következtében bőrünk öregnek tűnik.

A kolbásszal és a feldolgozott hússal sem tanácsos visszaélni, mert arachidonsavat tartalmaznak, egy olyan gyulladásgátló zsírfajta, amely túlzott fogyasztás esetén elhízást vagy szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.

Legjobb tét a fokozáshoz egészséges fehérje fogyasztás mint a tojásban, hüvelyesekben vagy kék halakban.

Egyszerű szénhidrátok

Van nekik egy magas glikémiás index és ez kedvez a bőr rugalmasságának lebomlásának. Ezért ajánlott összetett vagy teljes szénhidrátokra fogadni, mint például a kenyér és a rizs esetében.

Annak érdekében, hogy bőre ragyogó és fiatal legyen, fogadjon a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, minőségi gyümölcsökkel és zöldségekkel van ellátva, amelyek a legjobb eszköz az öregedő szabad gyökök leküzdésére, és mindenekelőtt szakorvosokhoz fordulnak: bőrgyógyászok, endokrinológusok és szakemberek segíthetnek a legjobban a sugárzásban. a bőr és a megfelelő táplálkozás.