Egyetemi Kórház

A vegetáriánus étrendet követő terhes nők számára ajánlatos a B12-vitamin-kiegészítőket szedni.

Frissítve: 2020. május 11

Habár a vegetáriánus étrend teljesen terhesség alatt megfelelő, Alapvető fontosságú, hogy a nő megmondja nőgyógyászának, hogy milyen típusú étrendet követ, mivel ennek a szakembernek a feladata annak meghatározása, hogy szükséges-e a Étrend-kiegészítők és végezzen konkrét nyomon követést vagy sem. „Jó szülészeti kontroll nélkül kockázatok lehetnek, mind a nő, mind a baba számára, mivel a teljes táplálkozás nagyon fontos a terhesség alatt. De mindaddig, amíg a nőgyógyász ajánlásait betartják, és különös figyelmet fordítanak bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokra, a vegetáriánus étrend minden szükséges tápanyagot biztosíthat a nők számára "- erősíti meg Alba Miranda, nőgyógyász Rodríguez Zambrano doktor csapatában, az Egyetemi Kórház HM-től. Puerta del Sur, Móstoles, Madrid.

Mint minden terhes nőnél, a terhesség kilenc hónapja alatt is szükséges növelje a kalóriabevitelt Ahogy telnek a hetek: kb. 100 kalória az első trimeszterben, és körülbelül 300 kalória a második és a harmadik alatt, de nem kell túlfogyasztani, hanem egészséges és változatos étrenden keresztül. „Mind a vegetáriánus, mind a nem vegetáriánus nők esetében a terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, például folsavra, jódra és vasra, mivel ezek kulcsfontosságúak a magzat kialakulásában és neuronális fejlődésében, és az étrend általában nem elegendő az összes szükséges követelmény teljesítéséhez "- mondja Eduard Baladia, a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Spanyol Alapítványának tudományos bizonyítékokat elemző központjának koordinátora, aki tisztázza, hogy" Spanyolországban minden nő rutinszerűen kiegészíti a folsavat, a jódot. és vas, utóbbi főleg a terhesség utolsó trimeszterében ".

B12, nélkülözhetetlen kiegészítő terhes vegetáriánusok számára

Más terhes nőktől eltérően azonban a vegetáriánus étrendet követő terhes nőknél különös hangsúlyt kell fektetni a b12 vitamin, mivel az állati eredetű élelmiszerekben természetesen megtalálható, főleg vörös hús. Ezekben az esetekben, amikor a terhes nő kizárja a húst a szokásos étrendből, „ajánlott a napi B12-vitamin-kiegészítő bevitele, mivel nincsenek olyan növényi élelmiszerek, amelyeket ennek a vitaminnak megbízható forrásainak tekintenek; a tejtermékek és a tojás B12-vitamint tartalmaz, de ha csak ezekre az ételekre korlátozza a bevitelét, akkor alacsonyabb mennyiséget kap, mint ami a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges ”- magyarázza a HM Puerta del Sur Egyetemi Kórház nőgyógyásza.

Ezért „vagy a nőt írják fel Táplálék-kiegészítők, vagy az étrendet ezzel a vitaminnal dúsított ételekkel hajtják végre, például szójával vagy dúsított gabonafélékkel ”. Ezen a vonalon Baladia emlékeztet arra, hogy „a terhes vegetáriánusoknál az elővigyázatosság elve a B12-vitamin kiegészítésére késztet bennünket mind a szigorú vegán étrendet követők, mind az ovo-lakto-vegetáriánusok számára, mivel a kockázat/haszon arány arra ösztönöz minket, hogy azt".