étel

Szeretne fogyni, kihasználva az ételek előnyeit? Unod már a korlátozó diéták kipróbálását, amelyek éheznek? Tudnia kell, hogy a természet sokféle zsírégető ételt kínál nekünk, amelyek megkönnyítik a fogyás folyamatát.

Ha csökkenteni szeretné a testzsír mennyiségét, a legjobb választani egy változatos, kiegyensúlyozott, zsírégető ételekben gazdag menüt.

Ne felejtsd el, hogy soha nem szabad visszaélni, és mindig jó, ha orvos vagy táplálkozási tanácsadó van. Bármilyen betegség esetén próbálja meg mindkét szakember tanácsát kérni.

Mindenesetre ne feledje, hogy nincsenek csodaszerek. Ezért ezeknek az ételeknek a fogyasztását mindig kiegyensúlyozott étrendben és egészséges életmódban kell kialakítania, amelyben rendszeresen gyakorolja a testmozgást.

1. Tojás

A zsírégető ételek közül az első a tojás. Talán úgy gondolja, hogy a sárgája miatt rossz választás ... A tojás azonban az egyik legfontosabb fehérjeforrás, számos előnnyel jár és alacsony költséggel jár.

Ezért célszerű a kalóriatartalmú reggelit helyettesíteni a különféle módon felszolgált tojásokkal.

  • A legjobb receptek tartalmazzákzöldségekés a zsír minimális része.
  • Ne felejtse el, hogy ne fogyasszon kétnél több tojást naponta.
  • Ezenkívül csak a fehéreket fogyaszthatja, ha inkább távol tartja magát a zsírtól, bár ez nem szükséges.

2. Zeller

A zeller csökkenti a test zsírtartalmát, és magas zsírtartalommal rendelkezik víz és rost, hogy lehetővé teszi az ételek gyors emésztését.

  • C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, levesekkel és salátákkal készült turmixokban fogyasztva jobban kihasználhatja tisztító és hashajtó tulajdonságait.

Ez az egyik legjobb zsírégető étel, mert a test több kalóriát igényel, mint amennyi a feldolgozásához szükséges.

Előnyeiért mindig azt javasoljuk, hogy legyen otthon néhány ág zeller. Emellett, mivel az egyik legkönnyebben termeszthető zöldség, sokat spórolhat, ha úgy dönt, hogy egy kis bokor van a kertben.

3. Fűszeres ételek

Talán még nem hallott arról a nagy előnyről, amelyet a chili paprika és a forró chili zsírégető ételként tartalmaz.

  • Tudnia kell, hogy ezek az ételek antioxidánsokban és C-vitaminban gazdagok. A chili paprikában található kapszaicin segít hígítani a testben felhalmozódott zsírt .

Másrészt nem kell túl fűszeres ételeket fogyasztania. Hozzáadhat egy chili paprikát vagy chilit a receptekhez, hogy kihasználhassa az előnyöket anélkül, hogy az íze túl erős lenne.

4. Zöld tea

A zsírégető ételek listáján a zöld tea a leginkább ajánlott. Ideális esetben fogyasszon napi 3-4 csészét .

Antioxidáns tulajdonságai segítik a test tisztítását, valamint felgyorsítják az anyagcserét.

Ha ennek az italnak az íze nagyon keserű számodra, és nem tetszik, használd a turmixok alapjaként.

5. Joghurt

Évszázadok óta ismert, azt mondják, hogy a görögök megtartották karcsú testüket e lényegében zsírégető étel fogyasztásával.

Természetesen nem akárki. Ahhoz, hogy valóban lefogyjon, ki kell választania a alacsony zsírtartalmú, cukroktól és tartósítószerektől mentes sima joghurt .

Sajnos ez nem ilyen egyszerű, mivel sok kereskedelmi márka tartalmazza ezt a két elemet, ezért ellenőrizze a címkéket.

6. Hal

Ez a testzsír elégetésének egyik legjobb étele. A legjobb lehetőségek a következők:

  • Tonhal
  • Lazac
  • Pisztráng
  • Szardella
  • Szardínia

Ezek a halfajok felgyorsítják az anyagcserét és gazdag omega 3 zsírsavakban, így harcolni a zsír felhalmozódásával az erekben és az artériákban .

7. Szója tej

A szójatejben lévő fehérjék az egyik ideális zsírégető ételt alkotják. Valóban, hamarabb érzi jóllakását, miközben kalciumot és vitaminokat biztosít .

A szójatej előnye, hogy könnyen összekapcsolható, így:

  • Őröljük le egy gyümölccsel az ízéhez.
  • Használja a turmixok alapjául.
  • Kísérje hozzá teljes kiőrlésű gabonákkal, például zabbal.

8. Teljes kiőrlésű gabona

Milyen gabonaféléket alkalmaz a napi étrendben? A legtöbben finomított gabonaféléket választanak, például fehér rizst vagy közönséges tésztát.

Mindig tanácsos egészségesebb lehetőségeket használni, mint például:

  • Vad vagy barna rizs
  • Kukorica
  • Teljes kiőrlésű búza
  • Zabpehely

Ezenkívül a lehető legteljesebb fogyasztásuk jobb, mert a test kétszer annyi energiát használ fel emésztésükhöz. Ez folyamatos testzsírégetést okoz .

A finomított kiszerelés nem ajánlott, és még kevésbé az, amely valamilyen édesítőszert tartalmaz, mivel nem hatékony zsírégető ételként.

9. Gyümölcsök

A gyümölcsök antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag zsírégető élelmiszerek. Ezért minden étrend elengedhetetlen tápláléka, mivel a legtöbb nagy mennyiségű vizet tartalmaz.

Bár sokan segíthetnek a testzsírszint csökkentésében, a legjobbak a következők:

  • Kantalup dinnye
  • Görögdinnye
  • Citrus (grapefruit, narancs, citrom)
  • Papaya
  • alma
  • Szőlő

Egy dologra azonban ügyelnie kell, a mennyiségekre. Nem fog hízni, ha túl sok gyümölcsöt fogyasztasz, de kompenzálhatja a vércukorszintjét azáltal, hogy túlzásba esik.

Megfontolások

Nincsenek csoda összetevők. Valójában egyetlen étel sem okoz fogyást pusztán annak fogyasztásával. Ebben az értelemben nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a jó hidratálás és a rendszeresen gyakorolt ​​testmozgás segíthet a fogyásban.

Ezek a rostban vagy fehérjében gazdag ételek segítenek aktiválni az anyagcserét és hamarabb feltölteni.

A fogyás azonban globális erőfeszítés, amelyet meg kell tennie a cél elérése érdekében.