A fitnesz múzsák Van néhány különleges trükkjük, hogy rendkívüli alakjuk legyen. A magunk részéről mindig szuper szigorú diétákhoz folyamodtunk a lapos has elérése érdekében, de a titok nemcsak az étrendben rejlik, hanem a fizikai aktivitásban is. Ne feledje, hogy a testünkben bekövetkező változásokat észrevenni: 30% testmozgás, 70% táplálkozás.

hogy

ÉRDEKELHETI: Michelle Lewin: A fitnesz istennő étrendje

Kétségtelen, hogy a diéta a legfontosabb, de nem szükséges, hogy pontosan tudd, mit kell minden nap enni, de ezt mérlegelned kell az egészséges ételek a legjobb szövetségesek. Jelentősen csökkentse szénhidráttartalmát, és helyettesítse azokat zöldségekkel, gyümölcsökkel és fehérjével.

Hoje também teve aeróbio 😉👊🏻 Look @lipsouloficial #clubEva

Eva Andressa (@eva_andressa) által közzétett fotó 2016. március 26-án, 12:32 PDT

Nem kell csodát tennie, vagy a világ legjobb táplálkozási szakemberéhez kell fordulnia ahhoz, hogy megváltoztassa életmódját. Kelj fel és gondolj arra, hogy ideje elkezdeni enni egészségesen és mérsékelt adagokban.

Íme néhány tipp, amelyet a fitneszmúzsa alkalmaz az étrendjére:

1.- Egyél 2 és 3 óránként mérsékelt adagokban.

2.- A zab és a teljes kiőrlésű kenyér egyike azon szénhidrátoknak, amelyeket Eva Andressa fogyaszt.

3.- Az Ön által fogyasztott fehérje között szerepel a tonhal, általában a hal, a tojás, a tejsavófehérje. Tisztázza, hogy nagyon kevés vörös húst fogyaszt, és ügyeljen arra, hogy sovány legyen.

Nem csattan velem 👻eva.andressa #snapsave

Eva Andressa (@eva_andressa) által közzétett fotó 2016. március 18-án, PDT 8: 46-kor

MEGTEKINTHET: 10 olyan ételt, amelyet ma abba kell hagynia, hogy lapos hasa legyen

Kulcskód: Mindig egyél több fehérjét, mint szénhidrátot. Főleg éjszaka.

Gyümölcsök: Fogyasztása mérsékelt, a benne lévő fruktóz és szénhidrát mennyiségének köszönhetően. A körtét azonban jelentősen elfogyasztja.

Ajánlások: Távolítsa el a sült ételeket, édességeket, és ötvözze az egészséges táplálkozás szokását a fizikai tevékenységekkel.