Mi az?

A fehérje diéta disszociált étrend, vagyis olyan fogyás, amely arra törekszik, hogy étkezés közben ne keverjen össze különféle ételeket. A termék kizárólagos fogyasztása fehérjében gazdag ételek amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy a zsírfogyasztás révén felvegye a szükséges energiát. Ezenkívül a fehérje alapú étrend sokkal jobban kielégíti az éhségérzetet, így gyors fogyás következik be (kb. 2 hét múlva észreveszi a változásokat, a fehérjetartalmú étrend végrehajtásának ajánlott maximális idejét, és ha folytatni szeretné, akkor orvos).

Milyen ételeket kell levágni és milyen ételeket kell fogyasztani?

diéta

tudom elnyomják minden olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátok: kenyér, rizs, tészta, búzaliszt, cukor, gabonafélék, méz, aprósütemények, datolya, mazsola, lekvárok, hasábburgonya, kukorica, csokoládé, nugát, fehér bab, zsemle, sütemények, gesztenye, szárított szilva, churros, gombóc, jég tejszín, pizzák, tejtermékek, gyümölcsök stb.

Ehelyett azt hozzáteszik minden gazdag étel fehérje: hús (töltött karaj, csirkemell, főtt sonka, zsírmentes sertéshús, cabrales, sovány marhahús, máj, bárány, félzsíros sertéshús ...), szójabab, hal (tőkehal, tengeri hal, lazac, tonhal, konzerv szardínia, bonito, garnélarák, garnélarák, nyelvhal, szürke tőkehal ...), kagyló, tojás, dió (mandula, pisztácia, földimogyoró ...), seitan, lencse stb.

Hogyan működik?

Az a tény, hogy a fehérje alapú étrend működik, azért van, mert a szervezet nem kap szénhidrátot ezekből az ételekből. Bár nagy mennyiségű fehérjét kapunk, Szervezetünk működik "kényszerítve" és éget több zsírt, energia kinyerése ezekben az élelmiszerekben lévő fehérjékből.

Nyereség

- A fehérjetartalmú étrendben nem fogy le drasztikusan (kb. 2-3 kg az első héten).

- Ne maradj éhes.

- Nincs szomorúság, gyengeség vagy vitalitás hiánya.

- Az izomtömeg megmarad.

- Biztonságos, de mindig jobb, ha orvosi felügyelet mellett végezzük.

Kockázatok

- Ez a fajta étrend nincsenek tartós hatásai mivel a szokásos étrendre való visszatéréskor a leadott kilók elég könnyen megnőnek.

- A nagy mennyiségű fehérje miatt a vese és a máj veszélybe kerül.

- A rost hiánya az ilyen típusú étrendben testünk székrekedéstől szenved. Figyelembe kell vennünk azt is, hogy a fehérjetartalmú ételek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, így koleszterin- és húgysavszintünk jelentősen megnő.

- Ha nem fogyasztunk szénhidrátot, és ezért nem kapunk glükózt, akkor elérjük a ketózist, vagyis a zsírokon keresztül nyerjük az energiát. Ez kivált testünkben fiziológiai változások, például rossz közérzet, vonakodás, hányinger, szédülés. Ezek a változások savasabbá teszik testnedveinket.

- Az a tény, hogy testnedveink PH-értéke alacsonyabb, testünk jobban ki lesz téve krónikus betegségekben szenvednek.

- Hajhullást, izomgörcsöket, magas vérnyomást, halitózist és menstruációs rendellenességeket okozhat.

Ellenjavallatok:

- 18 éven aluliak és 65 év felettiek számára nem ajánlott.

- Nem ajánlott vizelethajtó embereknek vagy azoknak, akik szenvednek:

  • Vese-, máj- vagy szívelégtelenség.
  • Pszichiátriai rendellenességek
  • Hyperuricemia
  • Agyi érrendszeri betegségek
  • Neoplasztikus betegségek
  • Addison-kór.

Már látta, hogyan működik a fehérjetartalmú étrend, és milyen előnyei és hátrányai vannak. Mindig azt javaslom, hogy ha ilyen típusú étrendet szeretne végrehajtani, mielőtt orvoshoz fordulna.

Kipróbálta ezt a fajta diétát? Neked bevált?