Mer: ismerje meg azok tapasztalatait, akik úgy döntöttek, hogy fejlesszék technikájukat

táplálás

Legfrissebb felhasználók

Legjobb aktív felhasználók

VR_State

anyagkürt

szállj le

josenavarro

eloisesmith

bestrsgoldfast

Ainara Cardozo

Evolúciós táplálás

Re: Evolúciós táplálás # 17758

Mini felhasználói profil

koszos lábak

    Bejegyzések: 608 Regisztrált: 2011. szeptember 28., 08:13 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Evolúciós táplálás # 17759

juanan írta: Nos . mivel böjtről beszélsz. Ma délután 18: 00-kor 48 órán át böjtölnek . és mivel remekül érzem magam (egyelőre) még 24 órával meghosszabbítom . (tegnap elrepült a napom)

Miért csinálom, az az, hogy "meggyógyítsam" az íngyulladást. Ez nem 100% gyors, mivel kapszulákban (naponta háromszor) veszek ördögkarmot és napi zsurló infúziót (napi 3) + kamilla (naponta 1), hogy megnézzem, tisztulok-e így maximálisan és a gyulladás alatt . Már azon gondolkodom, hogy meghosszabbítom a böjtöt a hét hátralévő részére, de azt hiszem, hogy az edény most elmúlik, csak ananászból, napraforgómagból és chiából készítenek ételeket ... kísérletként, bár hogyan utazom biciklivel dolgozni nem tudom, hogyan reagálnak a lábak. Ismerek olyan embereket, akik 7 napig böjtöltek és szeretnék megtapasztalni.

majd szólok.

Mini felhasználói profil

koszos lábak

    Bejegyzések: 608 Regisztrált: 2011. szeptember 28., 08:13 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Evolúciós táplálás # 17763

Mini felhasználói profil

juanan

    Bejegyzések: 346 Regisztrált: 2012. július 26., 08:34 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Sant Marcel·lí, València

Re: Evolúciós táplálás # 17767

juanan írta: Nos . mivel böjtről beszélsz. Ma délután 18: 00-kor 48 órán keresztül böjtölnek . és mivel remekül érzem magam (egyelőre) még 24 órával meghosszabbítom . (tegnap elrepült a napom)

Miért csinálom, az az, hogy "meggyógyítsam" az íngyulladást. Ez nem 100% gyors, mivel kapszulákban (naponta háromszor) veszek ördögkarmot és naponta háromszor zsurlófúziót + kamilla (naponta 1), hogy megtisztítsam-e a lehető legnagyobb mértékben és a gyulladás alatt . Már azon gondolkodom, hogy meghosszabbítom a böjtöt a hét hátralévő részére, de azt hiszem, hogy az edény most elmúlik, csak ananászból, napraforgómagból és chiából készítenek ételeket ... kísérletként, bár hogyan utazom biciklivel dolgozni nem tudom, hogyan reagálnak a lábak. Ismerek olyan embereket, akik 7 napig böjtöltek és szeretnék megtapasztalni.

majd szólok.

Két és három hétig gyakoroltam a vízböjtöt, és az első 72/96 óra "rossz", akkor észre sem veszi az ételt. A böjt idején otthon főztem a páromnak, és nem éreztem, hogy csiklandozna a gyomrom.

Az izomtömeg csökkenésének kérdése éppen a böjt első órái és ennek utolsó napja, mielőtt a halál éhen halna, amikor a leggyorsabban lebomlik. Között az izomtömeg lebontása progresszív és lassú. Három hét alatt azonban könnyen elveszíthet egy kg izomtömeget.

Nem tudom, honnan származik a 24 órás dolog, de ha valamilyen logikával gondolkodik (evolúciós szempontból), akkor nincs értelme, hogy a test elkezdi lebontani azokat az elemeket, amelyek lehetővé teszik számára, hogy ételt kapjon, ( izmok), a tartalékok előtt, amelyeket pontosan az éhínség időszaka előtt (zsír) tárolt.

Mini felhasználói profil

I_Kalvo

    Bejegyzések: 61 Regisztrált: 2012. október 24., 16:59 Állapot: Offline Helyszín: Ourense

Re: Evolúciós táplálás # 17768

Lenyűgözőnek tartom a Yo_Kalvo gyorsaságait, meséljen többet róluk.

A leghosszabb gyorsaságom több mint 72 óra és kevesebb, mint 80 óra volt, most nem emlékszem a pontos órákra. Kétlem az izomtömeg csökkenését a 24 óra elteltével, nem tudtam értelmezni, és nem képzeltem, hogy egy éhező barlanglakó mászik, mint egy zombi az antilop mögött. A böjtöt követő 48 órán belül az energiaszint megegyezik a táplálékkal, legalábbis nem veszem észre, amikor biciklivel haladok, igen, amikor a "hosszú" gyorsat tettem, és közeledtem a 60 órához, már lusta voltam és rossz hangulatban azt mondod, hogy rosszul érzed magad az első 72-96 óra alatt.

Köszönöm a linket!

Mini felhasználói profil

juanan

    Bejegyzések: 346 Regisztrált: 2012. július 26., 08:34 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Sant Marcel·lí, València

Re: Evolúciós táplálás # 17773

Mini felhasználói profil

koszos lábak

    Bejegyzések: 608 Regisztrált: 2011. szeptember 28., 08:13 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Evolúciós táplálás # 17775

Anélkül, hogy úgy tennék, mintha megvédeném a paleodietát, mivel nem gyakorolom 100% -ban, és hogy mindenki szabadon fogyaszthat, ahogy akar, azt szeretném tisztázni, hogy nem zsírról vagy fehérjéről van szó, hanem az energiaigény szerint. Azóta szerzett tapasztalatom, hogy úgy döntöttem, hogy csökkentem a főként a gabonafélékből származó CH-t (legyen óvatos, ne zöldségeket és gyümölcsöket), és ehelyett növeljem a zsírokból (tojás, hal, gyümölcs, például avokádó, kókuszdió, olívaolaj és ghí stb.) Bevitt kalóriákat, teljesen pozitív.

Aktív életritmusom van, amelybe beleteszek szinte napi egy óránál hosszabb sétákat (babával a hátizsákomban), egyre erőteljesebb hegyi edzéseket és tornatermi foglalkozásokat, amikor a versenyek között pihenek. Igazolom, hogy egyre hatékonyabban használom a testzsírt fő energiaforrásként, jobb, ha így csinálom, és ezért osztom meg.

Egy webhelyet, amelyet összetörtem, és amelyet itt már kommentáltak egy ideje, ahol sokat beszélnek ezekről a témákról: http://www.mybestchallenge.com/blog/gra. energia

Nos, nem azt mondtam, hogy rossznak találom, hanem éppen ellenkezőleg. Cukor- és finomított, előre főtt lisztek és ipari tálib pékség vagyok, így azt hiszem, nagyjából 50% paleo, 50% vegetáriánus vagyok
Amivel teljesen egyetértek a diétával, az a böjt. Esetemben 20: 00-tól 21: 00-ig reggelig, vasárnap pedig majdnem 20: 00-ig (ez a heti szabadnapom).

Amellyel két szempontból nem értek egyet:
- Telített állati eredetű zsírok használata. Véleményem szerint ez az utolsó élelmiszer-erőforrás, amelyet gyenge (nem kalóriatartalmú) táplálkozási hozzájárulása miatt kell felhasználni, eltekintve a kétes módon etikus húsipar támogatásától (állatkizsákmányolás, hormonhasználat stb.)

- Mindenekelőtt a gabonafélék kihagyása. Nem azt mondom, hogy ezek a diéta alapjai, messze attól, de egy sportoló szempontjából számos előnye van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynunk, amennyiben INTEGRÁLISAN használják őket: megkönnyítik a béltranzit, optimális glikémiás index, valamint dióval és hüvelyesekkel együtt egy adag szénhidrát, zsírok és fehérjék tömörülnek és arányosak az intenzív sporttevékenységhez.

Legyen egyértelmű, hogy nem érvénytelenítem az étrendet, messze attól, szerintem végtelenül jobb, mint a cukorlobbik és az élelmiszer-elosztó láncok önérdekű félretájékoztatási hulláma, de vannak bizonyos szempontok, amelyeket igen egyáltalán nem osztozik.

Végül is ez a vita általában nagyon hasznos az emberek számára, hogy meditáljanak és átgondolják, mit esznek, elmondható, hogy a társadalom az írástudatlanok kultúrájává válik

Mini felhasználói profil

peluzza

    Bejegyzések: 65 Csatlakozott: 2013. március 31., 23.15. Állapot: Offline

Re: Evolúciós táplálás # 17776

Mini felhasználói profil

koszos lábak

    Bejegyzések: 608 Regisztrált: 2011. szeptember 28., 08:13 Állapot: Offline Tartózkodási hely: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Evolúciós táplálás # 17814

Juanan azt írta: Lenyűgözőnek tartom Yo_Kalvo böjtjeit, meséljen többet róluk.

A leghosszabb gyorsaságom több mint 72 óra és kevesebb, mint 80 óra volt, most nem emlékszem a pontos órákra. Kétlem az izomtömeg csökkenését a 24 óra elteltével, nem tudtam értelmezni, és nem képzeltem, hogy egy éhező barlanglakó mászik, mint egy zombi az antilop mögött. A böjtöt követő 48 órán belül az energiaszint megegyezik a táplálékkal, legalábbis nem veszem észre, amikor biciklivel haladok, igen, amikor a "hosszú" gyorsat tettem, és közeledtem a 60 órához, már lusta voltam és rossz hangulatban azt mondod, hogy rosszul érzed magad az első 72-96 óra alatt.

Köszönöm a linket!

Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, miközben böjtöltem, nem sportoltam, de aktív életet folytattam, nyolc órát dolgoztam, és az első böjtöm során még négy órát kaptam, amikor kiléptem az irodából. Kocsival és metróval haladtam nagyobb események nélkül, kivéve néhány alkalmat, amikor enyhe szédülést éreztem, miközben kocogtam az emeleten a metrón.

A súlycsökkenés jelentős, nagyban függ az emberektől, böjti napon 500 g és 1 kg közötti súlyt vesztettem, a veszteség az elején még jelentősebb volt (a tárolt glikogénhez kapcsolódó vízveszteség okozta, mivel minden egyes g tárolt glikogén, körülbelül 4gr vízre van szüksége, miután kiürítette a glikogénkészleteket, a súlycsökkenés jelentősen mérséklődik). Aztán amikor visszatér az étkezéshez, gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt, a böjt nem a fogyás módszere, mivel a folyamat során elvesztette az izomtömegét, és az alapanyagcsere lelassul, hacsak nem gyakorol sportot böjt után.

Soha nem volt ingerlékenységem vagy rosszkedvem, ennek megint az emberektől kell függenie. Ha kevésbé energikusnak érzem magam, amikor böjtölök, akkor hosszabb ideig és mélyebben alszom. Számomra a böjt több, mint fizikai, pszichés terápia. csak pozitív dolgok jöttek ki a böjti időszakomból. Tehát tovább folytatom őket, amikor a fejem kéri, (el kell ismernem, hogy most több érzésem van a böjtöléssel kapcsolatban, mert nem veszítem el a lábam izomtömegének egy részét, ami a kerékpár teljesítményének elvesztését jelentené korábban Nem sportoltam és nem számítottak ezek a dolgok,).

Arról, hogy 24 óra alatt a böjt előnyeinek 90% -át elérték, nem tudom. Nem vagyok a böjt, a mezítlábas vagy gyakorlatilag bármi más elméletalkotója, de ez azt adja, hogy 48/72 órás böjt után nagy hormonális változások következnek be. amikor kezdi abbahagyni az ételek hiányában szenvedést, abbahagyja az ételre való gondolkodást, és a feje szabadon gondolkodhat más dolgokon.