sokat

Hetek óta a legjobbat nyújtja az edzőteremben, de skálája továbbra is tagadja tőle azt a fogyást, amelyre vágyik. Ne ess kétségbe. A problémájának magyarázata van.

A legrosszabb rémálom azok között, akik még mindig nem kapták meg az ízlést a sportoláshoz és az edzéseket egyfajta vértanúságnak tekintik, amelyen át kell esniük a fogyás érdekében. Demotiváló annak ellenőrzése, hogy a skála nem tükrözi-e azt a fogyást, amelybe áldozatunknak át kell térnie és ez az egyik fő ok, amely sokakat arra kényszerít, hogy bedobják a törülközőt.

Ezért a ZEN-nél összeállítottuk a listát lehetséges okai ennek a frusztráló valóságnak Ez sokkal több embert érint, mint gondolná. Talán még magad is. Kérjük, olvassa el figyelmesen:

NEM ELFELELŐL

Az edzőterem nagy ütései sem hatékonyak, ha a nap hátralévő részét a számítógép mellett ülve töltjük. "Aktívabb életmódot kell folytatnia. Vegyen kevesebb autót, sétáljon, lépcsőzzen fel. Akár edzőterembe járni, akár nem, az ideális az lenne, ha a testet heti négy vagy öt napon gyakorolnánk"- biztosítja Martin Giacchetta, a Boutique Gym (madridi) vezérigazgatója. Ahhoz, hogy motiváljuk magunkat és ellenőrizzük, mit mozgatunk a nap folyamán, javasoljuk olyan" eszközök használatát, amelyek figyelemmel kísérik tevékenységünket. Magam is néha meglep, hogy napközben megtettem néhány lépést. Ў Mozognod kell!".

NE Pihenjen

Hiába zúzza magát edzésre, felesleges, ha keveset vagy rosszul alszunk. A Bristoli Egyetem (Anglia) és a Weill Cornell Orvosi Főiskola (Katar) kutatói által készített tanulmány szerint, a napi fél órás alváshiány növelheti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Miért? Mivel ez növeli a glükóz és az inzulin szintjét a vérben. Tehát, ha azt akarja, hogy az anyagcsere a lehetőségeinek 100% -ában működjön, akkor nincs más választása: minden este nyolc órát kell aludnia.

VONAT MINDIG UTÁN

A kardiovaszkuláris testmozgás (futás, úszás, kerékpározás.) Elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, de ha nem változtatjuk meg a rutint,testünk megszokja, abbahagyják a hatékonyságot, és nem tudjuk elérni céljainkat"megerősíti Giacchetta. A stagnálás elkerülése érdekében a hírességek személyi edzője tanácsot ad"bevezetni a tempó, az idő és a sebesség változását kényszerítenek minket a kényelmi zónánk elhagyására ".

NE TEGYEN SÚLYOT

Azzal, hogy nem dolgozunk a testsúly mellett, nem javítjuk az izomtömegünket, amely „a megnövekedett kalóriakiadás legnagyobb mozgatórugója” lesz. Szóval néha kiderül, hogy "fontosabb, mint a szív- és érrendszeri edzés"- állítja Giacchetta.

ROSSZ

A sportolás önmagában nem fogy le "ha nem kíséri kiegyensúlyozott étrend", mondja Carola Prato személyi edző és wellness tanácsadó. Sőt, a testmozgás gyakran "növeli az étvágyat". Mindazonáltal, a kalóriák elégetése az edzőteremben nem útlevél az "enni mindent", hozzá.

Ami valóban segít a fogyásban, az az étrendünk gondozása: "Egy órányi mérsékelt testmozgással körülbelül 600 kalóriát égethetünk el, sokkal kevesebbet, mint amennyit bármelyik tányérba teszünk ebédidőben. Nagy szövetségesünk az irányítás az asztalnál".

NEM REALISZTIKUS

"Az esetek 99% -ában fordul elő. Megszoktuk a közvetlenséget, és ez nem alkalmazható az élet minden területén.. Nem mindenki képes megtenni a Javier Cid dolgot, és 100 nap alatt 10 testet szerezni! "- kiáltja Giacchetta.

MEGMÉRJE MAGÁT A MÉRLEGEN

Amikor elkezdtem sportolni "Izomtömeget fogunk szerezni, és súlya meghaladja a zsírt"- erősíti meg Carola Prato. Ahelyett, hogy tisztában lennénk az egyensúlyval, jobb"hallgassa a tükröt, vegye észre a ruhák érzését, és mérje meg a sovány tömeget"tanácsolja a Boutique Gym vezérigazgatóját.