A füge, a szőlő, a gránátalma. Igen, finom gyümölcsök, de vigyázzon, mert magas a cukortartalma.

A gyümölcs mindig egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a táplálkozási szakemberek a legtöbbet ajánlanak a fogyókúra során, vagy amikor javítani akarunk étkezési szokásainkon, ez még az étkezések közötti nassolásra is tökéletes snack lett, olyannyira, hogy Az Egészségügyi Világszervezet naponta legfeljebb négy darab gyümölcs elfogyasztását javasolja. Annak ellenére, hogy egészségesek a magas rost-, víz-, antioxidáns- és vitamin-tartalmuk miatt, a szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a túl sok evés magas vércukorszinthez vezethet testünk számára.

Glikémiás index

Ez annak köszönhető, hogy fruktóz, a gyümölcsben lévő cukrok egyike és nagy mennyiségben történő fogyasztása káros lehet, különösen azoknál az embereknél, akik kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például cukorbetegség és magas trigliceridszintek szenvednek. A hipertrigliceridémiában szenvedőknek figyelembe kell venniük az egyszerű cukrok fogyasztásának ellenjavallatát, mivel ezek fokozzák a trigliceridek májszintézisét. Táplálkozási szakaszunkban további információkat talál a hipertrigliceridémiában szenvedő betegek ideális étrendjéről.

Ezért, szigorú étrendet követ-e, amelyben döntött csökkentse a glikémiás index szintjét, természetesen jó, hogy tudod, mely gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb cukrot 100 g-ban, hogy szabályozd az elfogyasztandó mennyiséget, és ne essen túlzásba.

Ha fogyni szeretne, akkor narancs, görögdinnye és ananász. Alacsony kalóriatartalmuk miatt nagy szövetségesei. De ha a fogyás a célod, akkor figyelembe kell venni az elfogyasztott ételek glikémiás indexét és vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem annyira ajánlottak. Ezért hagyunk egy listát a 10 gyümölcs, amelyben a legtöbb cukor van az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint megjegyzi:

A cseresznye

A cseresznye alacsony kalóriatartalmú és az egyik legfontosabb A-vitamin-forrás, de 100 grammban 8 gramm cukrot tartalmaz, így bár függőséget okoznak, fogyasztásukat ellenőrizni kell.

Ábrák

A füge a legtöbb cukrot tartalmazó gyümölcs: 16 gramm/100. Jó mennyiségű rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, de jobb, ha kis mennyiségben szedjük.