EDIZIONES, március 20.

kilót

Két évnek kellett eltelnie Amanda fa, egy 37 éves nő elhízottság, sikerül felszállnia 70 kiló felülről. Egészségéért tette, mert belefáradt a fáradtságba, és azért is, mert belefáradt abba, hogy láthatatlan legyen mások számára. Amanda jött mérlegelni 170 kiló.

A nő 2015 őszén kezdte meg változását, megy a táplálkozási szakember hogy segítsen neki meghatározni és meghatározni a követendő lépéseket, hogy a hajlandó változtatás hatékony legyen. A szakember adta neki három egyszerű tipp: vezérlő részek és kalóriabevitel, kiegészítse az étrendet gyakorlat és végül nézd meg ésszerű célok rövid és középtávon.

"A következőképpen próbálom egyensúlyba hozni a makrotápanyagokat: a napi kalóriabevitelem 35% -a szénhidrát, 25% -a zsír, a fennmaradó 40% pedig fehérje" - mondta Wood a PopSugar-nak.

Az első kettő talán a legismertebb, de az utolsó lehet a siker kulcsa. Köztudott, hogy a fogyáshoz nincs varázslat, amely egyszer megoldja a problémát, és hogy a diéta + testmozgás binomiális csak ez működik. Ugyanakkor a pszichológiai tényező, az akaraterő, a fegyelem és a rutin elsajátítása is alapvető része a sikerhez.

"A 3 kiló sokkal jobban kezelhető, mint a 90 kiló" - magyarázza.

Amanda ezt elismeri a legfontosabb, hogy soha ne add fel és addig próbálkozz, amíg meg nem találod a mindenkinek legjobban megfelelő képletet. Például megpróbálta egyedül elmenni az edzőterembe, és megállapította, hogy képtelen rutint csinálni. Tehát úgy döntött, hogy személyi edzőt vesz fel. "Remek befektetés volt. Most az edzőterembe járás az egyik kedvenc időszakom a héten.".

A 'Mandie'-nak még van hova mennie, és tisztában van azzal, hogy az erők bármelyik pillanatban megbukhatnak. Ezzel a lehetőséggel szembesülve ő maga azt tanácsolja: "Szeresd önmagad. Senki sem tökéletes. Lesznek napjaid, amikor fel akarsz adni, amikor leszállsz a pályáról, ahol harcolsz magaddal. Ez normális! Csak ne add fel. Kényeztesse magát szeszélyével, és térjen vissza a helyes pályára a következő étkezéssel vagy a következő edzéssel. "És rámutat:"Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Minden ember más, ezért nem számíthat arra, hogy ugyanazok az eredményei lesznek, mint másoknak. A fogyás mindenki számára nagyon személyes és más utazás, és ne essen kétségbe, az étrendre és a testmozgásra koncentrálva, a többi meg fog történni ".

Ennek a két évnek az útját teljes mértékben dokumentálja személyes Instagram-fiókja.