Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2018.05.17

edző

A fogyás "játékának", amint azt már tudja, minden emberre más szabályok vonatkoznak. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek továbbra is nagyon hasonlóak mindenki számára, például a testmozgás.

A táncos és a hírességek edzője, Simone De La Rue magyarázza a mennyiségét szív- és érrendszeri edzés mit kell tenni annak érdekében, hogy elveszítse azokat a felesleges fontokat. Fogjon tehát egy tollat ​​és papírt, és elkezdjük.

A tréner a Bosszú test nevű programon dolgozott, ahol a résztvevők önmagukkal versenyeztek, hogy jó néhány fontot fogyhassanak. De La Rua a kardió gyakorlatokat más erőgyakorlatokkal kombinálta a folyamat felgyorsítása érdekében, megpróbálva elérni a 20 vagy 30 perces intenzív testmozgást a pulzus megtartása és a magasabb kalóriakiadás fenntartása érdekében.

„Nagyon fontos figyelembe venni a az elvégzett kardió típusa- teszi hozzá Simone. - El kell jutnod egy sprint szintjére. Nincs értelme csak egy órát sétálni. Mint mindennek, keményen kell dolgoznia és ki kell lépnie a komfortzónájából ”. Másrészt ez a kardió edzés más lesz annak, aki egyszerűen formában akar maradni. Ebben az esetben "hetente két vagy három napon kardiómunkát végezhet erősítő edzéssel kombinálva" - javasolja.

A gyakorlat típusát illetően kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik futás, kerékpározás vagy HIIT-foglalkozások végzése. Mint táncos, Simone azt mondja, hogy ezt nem szabad elfelejteni a tánc is testedzésnek számít (és nagyon jó). Iskolájában "megpróbáljuk rávenni az embereket, hogy értékeljék és szeressék a táncot, mert ez egy csodálatos módja az egész test munkájának." Továbbá: „meg kell tanulnod a koreográfiát, tehát használod az agyadat is, és stimulálod az elmédet. Az emberek nem veszik észre, hogy ha egyszerűen csak futni megy, akkor az agy készenléti állapotba kerül, de a tánccal jelen kell lennie, különben valószínű, hogy a következő lépésekben elveszik ".

Ennek ellenére azt a kardiót kell választanunk, amely a legjobban tetszik és motivál. Így önmagunknak szentelve biztosan látni fogjuk a kívánt eredményeket.

Mondhatni, hogy az étel egy másik nagyon fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, amelyet be kell építenünk a képzési menetrendbe. Mint már tudja, kerülje a feldolgozott ételeket, és válasszon olyan természetes ételeket, amelyek jobban feltöltenek és tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, hogy soha ne fogyjon el a gáz.