Mindenki formába akar kerülni, és ennek elérésére sok diéta létezik. Leanne Ward, a 30 éves ausztrál dietetikus szerint azonban megvan a végső megoldás: csak alkalmazzon hat napi étkezési szokást, és álmai testalkata valósággá válik. Lássuk, miből áll a javaslata.

fogyáshoz

Leanne Ward, Brisbane városából, kliensei tapasztalatai révén bebizonyította, hogy milyen nehéz lehet elérni a kívánt alakot, és mindenekelőtt az ideális súlyt fenntartani, amint a fogyás célja megvalósul. Ezért a táplálkozási szakember hat tippet hoz, amelyek megkönnyítik ezt a feladatot.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az kerülje az evést, ha unatkozik, stresszes vagy szomorú. Sokszor egyszerű unalom vagy frusztráció miatt fordulunk az ételhez. Ha száműzzük ezt a rossz szokást, és valami produktívabbra cseréljük, például olvasásra vagy sportolásra, vagy egészségesebbre, például vízzel citrommal vagy teával, akkor már sok jószágunk lesz.

A feldolgozott ételeket egyre nehezebb elkerülni, de meg kell próbálnia. Leanne Ward tisztában van azzal, hogy milyen nehéz ezeket a termékeket teljesen áthúzni az életünkből, különösen akkor, ha barátokkal együtt vacsorázunk, ezért javasolja csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását heti kétszer.

Amellett, hogy mit eszünk, az is fontos. Ezért mondja a szakember, hogy muszáj egyél figyelmesen: mindent meg kell kóstolnunk, amit elfogyasztunk, és jobban oda kell figyelnünk arra, ami a szánkban van, mint arra, amit a mobiltelefonon vagy a televízióban látunk.

Ne felejtsük el, hogy mindent jól megrágjunk, és ügyeljünk arra, hogy legalább 15 vagy 20 percet vegyünk igénybe az evéshez, mivel a szakember elmondja, hogy a testnek szüksége lehet erre az időre, hogy kiadja a jelet az elmének, hogy tele van.

Végül, de nem utolsósorban Leanne ragaszkodik ehhez igyunk vizet. Ezt a szakértő számos videójában javasolja, és ebben az esetben azt tanácsolja, hogy étkezés előtt és alatt végezzék el. Az étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása megakadályozhatja a túlevést, mondja. Ezenkívül a nap folyamán elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segít összetéveszteni a szomjat az éhséggel.