Van néhány trükk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mérsékelten fogyjunk, anélkül, hogy bárkitől megfosztanánk magunkat, és anélkül, hogy éheznénk

fogyáshoz

A jó idő beköszöntével a gyors és könnyű fogyást ígérő népszerű "csoda-diéták" újra megjelennek az interneten, amelyek azoknak a lemaradóknak szólnak, akik rövid idő alatt szeretnének formába lendülni, mielőtt a nyár megjelenik. A táplálkozási szakemberek azonban azt javasolják, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, az alapvető élelmiszerek korlátozása nélkül. De hogyan lehet fogyni szigorú diéta betartása nélkül?

Ehhez van néhány trükk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mérsékelten fogyjunk, anélkül, hogy bárkitől megfosztanánk magunkat, és anélkül, hogy éheznénk.

>>Válassza ki a fogyasztott gyümölcsöket a kalória alapján, mivel néhány, mint az avokádó, nagyon kalóriatartalmú. Ez a gyümölcs nagyon hasznos tápanyagokat tartalmaz, ezért az avokádót kis mennyiségben kell fogyasztanunk.

>>Főzz a megfelelő módon, mivel felesleges sok zöldséget enni, ha például olajjal főzzük. Az ételkészítés legegészségesebb módja a gőzölés. Ami a forrást illeti, mindig jobb pürésíteni az összes tápanyagot, mintsem eldobni a vizet.

>>Kerülje a szószokat elengedhetetlen a súlykontrollhoz. Helyettesíthetjük őket joghurttal vagy alacsony kalóriatartalmú öntettel.

>>Menjen minden nap a piacra friss ételeket enni Jó lehetőség ismerni a szezonális termékeket és spórolni a vásárlás során.

>> Ha nincs ideje naponta piacra járni, mindig megdermedhet. Ez a lehetőség sokkal jobb, mint konzervek fogyasztása, amelyek több sót és adalékot tartalmaznak.

>>Csökkentse a dió fogyasztását Elengedhetetlen a súlygyarapodás elkerülése, mivel bár nagy energiaforrás és egészséges zsírok, nagyon kalóriatartalmúak. Egy maroknyi nappal elegünk lesz.

>>Csökkentse az adagok méretét. Ha például gyümölcsünk lesz, választhatunk szőlőt vagy cseresznyét a kalória csökkentése érdekében, vagy más darabokat, amennyiben azok nem nagyobbak, mint egy teniszlabda.