Ha nagyon ízletes és gazdaságos fogyókúrás receptre vágyik, vegye figyelembe ezt az egészséges zsírégető levest az őszi menük receptfüzetében, amelyet egy pillanat alatt elkészít.

tökéletes

A svájci mángold, csakúgy, mint az articsóka, a káposzta vagy a póréhagyma, szorosan kapcsolódik a kollektív képzeletben a fogyókúrás étrendekhez, sőt a fogyáshoz elengedhetetlen ételként. Ha őszi leves receptet keres, meleg, megnyugtató és könnyen elvégezhető, nagyon olcsó, és ez segít néhány extra kiló leadásában, ne hagyja ki ezt a finom mángoldlevest, amelyet többször és kétszer is elkészít ebben a szezonban.

A mángold egészséges előnyei

A mángold híres arról, hogy unalmas, de nagy tápértékű zöldség. Ezek ásványi anyagok, például réz, kalcium, nátrium, kálium, vas és foszfor, valamint vitaminok (A, B, C, E és K csoport) forrásai. Valójában a mángold meghaladja a spenótot az általa biztosított magnézium, A-provitamin és folsav mennyiségében. Nagyon gazdag oldható rostokban vannak, így segítenek szabályozni a béltranzitust és megszüntetni a hulladékokat, valamint megakadályozzák az étvágyat és elkerülik a székrekedést.

Kalciumtartalma miatt zöldség, amelyet fontolóra kell venni a csontápolás során, de vasszintje miatt segít a vérszegénység elleni küzdelemben is, könnyen asszimilálható vas annak köszönhetően, hogy a mángold C-vitamin-tartalma jelentősen javítja annak felszívódását. És természetesen, ez az egyik csillagzöldség, amikor a fogyásról van szó, mivel körülbelül 20 kcal/100 gramm.

Zsírégető leves recept

Ez a mángoldlevél nem az, hogy önmagában „csodálatos” (nem arról van szó, hogy csak levest eszel, hanem kiegyensúlyozott étrendben egy másik ételként veszi fel), de igaz, hogy segít megtisztítani a testet, leküzdeni a folyadékretenciót, nagyon kevés kalóriát ad és kielégítő, Tehát nagyon jó lehetőség, ha egészségesen táplálkozva és keveset költve szeretne megszabadulni a plusz kilóktól. Ez egy sok ízű, egészséges és nagyon könnyű recept, vegye figyelembe!

  • 1 csomó svájci mángold (kb. 500 gramm)
  • 2 nagy vagy 3 kis sárgarépa
  • 2 póréhagyma
  • 1/4 káposzta
  • Olivaolaj
  • Himalája rózsaszín só (vagy közönséges só)

Kidolgozás: Nagyon egyszerű recept ennek elkészítésére is több napot képes lesz hűtőszekrényben tartani anélkül, hogy elrontaná vagy akár lefagyna hogy elővegye, amikor szüksége van rá.

A karcsúsító mángoldleves elkészítéséhez, mossa meg, hámozza meg és apróra vágja a mángoldot, vágja és aprítsa fel a póréhagymát, a sárgarépát és a káposztát. Egy edénybe tegyen egy kevés olívaolajat a tűzre, és tegye hozzá az apróra vágott póréhagymát, vigyázzon, mert gyorsan égnek, és csak keserű utóízt kapna, így ennek elkerülése érdekében tegye az edényt közepes lángon. Amikor a póréhagyma ki van sülve, hozzáadjuk az apróra vágott káposztát, és hagyjuk néhány percig, hogy megpuhuljon, és felvegye a póréhagyma ízét, majd hozzáadjuk a sárgarépát és a mángoldot, letakarjuk vízzel, és ízlés szerint rózsaszínű himalájai sót adunk hozzá, és hagyjuk, hogy minden megfőjön a híres chup-chuppal körülbelül 15-20 percig.

Ha több testet akarsz adni a levesnek tehet egy serpenyőt az összezúzandó zöldséglevesből a turmixgépbe vagy a konyhai robotgépbe, és visszatöltheti az edénybe. Az eredmény finom, és figyelmezteti Önt!