Hogyan lehet 2 kilót leadni mindössze 7 nap alatt? Tudja meg a következő megjegyzésben.
Josetty Hurtado megjelent Levegőben elmondani, mit eszik és mit nem eszik, és hogyan lehetne sújt veszteni, így radikálisan megváltoztatva az életét. Megadta az ajánlásokat a napi 5 étkezéshez és egy hét alatt 2 kiló leadásához.
Reggeli: egyél legfeljebb 4 tojásfehérjét, de csak egy sárgáját. Távolítsa el a kenyeret, pirítóst, burgonyát. Igyon ananászlevet, és édesítéséhez használja a stevia-t.
Délelőtt: chia joghurttal.
Ebéd: Bármely étkezésnél a fő ajánlás a rizs (és nem a teljes kiőrlésű) fogyasztása, de helyettesíthető quinoával. Egyél sok salátát és babot.
Délután közepe: banánt, vagy ismételje meg a reggel közepét, harapnivalókat, például diót.
Vacsora: a fő ajánlás az, hogy ne fogyasszon nehéz, gyümölcssalátát joghurttal, tejjel és szárított gyümölcsökkel.
Ne hagyjon ki egyetlen epizódot sem Levegőben a TVGO által. Iratkozz fel most !
- Ezt az étrendet és gyakorlatokat használja Shakira a fogyáshoz - 15 perc Peru magazin
- Josetty Hurtado felfedte a 16 kiló lefogyásának titkát - az America Televisión
- Igaz, hogy a gluténmentes étrend a fogyás érdekében működik AMP - La Nación
- A szex diéta hatékony-e a fogyás érdekében?
- ÉRTESÍTÉSE, HOGY FOGJ FEJLESZTENI