Adele brit énekesnő szigorú edzésterven esett át, amelyet hihetetlen étrend kísért "Sirtfood" néven.

étrendje

Ha van valami, ami hatással van ránk a szórakoztató világban, akkor az az énekesnő hihetetlen változása Adele, de nem művészi szinten, hanem küllemében sokkal vékonyabb, ami minden rajongóját meglepte - és mi nem is - ahol még voltak olyanok is, akik megkérdőjelezték egészségi állapotát.

Adele meg fogja lepni rajongóit a zene negyedik részével

Az igazság az, hogy Adele úgy döntött, hogy elhagyja régi imázsát, és szigorú testmozgással, hihetetlen étrenddel akár 50 kilót is sikerült leadnia, ez legalábbis elmondható. De ezek után van valami, amin sokan csodálkoztak, és ez az az étrend, amelyet Adele alkalmazott?

A diétát "Sirtfood" -nak hívják, ami nagy segítség volt Adele énekesnő számára. Ezt a nevet adják minden olyan ételnek, amelynek összetételében magas a polifenolok mennyisége, és amelyek aktiválják a sirtuin géneket. Élelmiszerszakértők szerint ezek az élelmiszerek, amelyek főleg növényi eredetűek, egy "újrahasznosítási" folyamatot aktiválnak a sejtekben, amely segít kiküszöbölni a rendetlenséget és a hulladékot, amely különböző tényezők, például életkor miatt halmozódik fel, és amelyek általában problémákat okoznak.

Ily módon a sirtuinok metabolikus szabályozóként játszanak szerepet, amelyek ellenőrzik testünk zsírégető képességét és egészségesen tartják a testet.

Az étrend betartására ajánlott ételek közé tartozik a petrezselyem, a kelkáposzta, az extra szűz olívaolaj, a hajdina, a kakaó, a kapribogyó, a zöld tea, a kávé, a kurkuma, a vörösbor, a dió, a lilahagyma és az eper. Ehhez járul még a szőlő, az alma és a szeder.

Ez azonban nem csak az ételek kombinálásáról szól, hanem az étkezési szokások megváltoztatásáról és a jó testmozgási rutin elfogadásáról, ahogy az énekes egy edző tanácsolta.

Azt mondják, hogy az étrend körülbelül három hétig tart, és két fázisban kell végrehajtani: az első egy hétig tart, ahol az első három nap csak zöld leveleket fogyasszon, amelyek kelkáposztát, sült saláta kitûnõt, petrezselymet, zöld almát, zellert és legalább három csésze zöld tea, összesen 1000 kalória. A következő napokban a kalóriamennyiséget legfeljebb napi 1500-ra kell növelni, és tartalmazhat alacsony zsírtartalmú húsokat, gyümölcsöket, salátákat és teljes kiőrlésű kenyeret.

A Sirtfood diéta második szakasza két hétből áll, és nagyobb ellenőrzést igényel, mivel változtathatja diétáját, de elsőbbséget élvez a Sirtfood ételeknek. Ebben a szakaszban nem számítanak kalóriát, de figyelnie kell az elfogyasztott mennyiséget.