Az egészséges táplálkozás és a test megfelelő működése érdekében naponta kell fogyasztani őket

Madrid | 27 · 12 · 18 | 09:05

egészséges táplálkozás

Oszd meg a cikket

A legegészségesebb ételek az egészséges étrendhez. Getty Images

A joghurt az áfonyával, a kelbimbóval, a lazacgal és a dióval együtt az egyik legegészségesebb étel, A Harvard Egyetem Közegészségügyi Főiskolája táplálkozási professzorának, Teresa Fungnak a cikke szerint az egészséges táplálkozás érdekében ezt az öt ételt naponta el kell fogyasztani.

A tanár szövege szerint ezek olyan élelmiszerek, amelyek kedveznek "egészségünknek, mert Sok koncentrált tápanyagot adnak kevés kalóriában, és segítenek fenntartani testünk megfelelő működését".

Ebben az értelemben a joghurt, tejből és erjesztőkből áll, kiemelkedik a bél egészségét szolgáló jótékony baktériumok magas tartalmával. Amellett, hogy táplálkozási szempontból sűrű, mivel nagy mennyiségű tápanyagot kínál kevés kalóriában.

A Fung a joghurt napi fogyasztását javasolja, mivel "ez egy egyszerű módszer" a probiotikumok, az egészségre hasznos baktériumok előállításához, amelyek testünk számos folyamatának kedveznek. Azt is kiemeli, hogy "fontos és hasznos tápanyagokat biztosít, mint például kalcium, fehérje, magnézium, B12-vitamin és zsírsavak".

A cikk kiemeli a akelbimbó, alacsony kalóriatartalmú, magas táplálkozási sűrűségű és magas A-, C- és K-vitamin, kálium és folsav; antioxidáns ereje Az áfonya; a feltételezett zsírsavak (Omega-3) és fehérjék forrása a lazac, amelynek fogyasztása hetente egyszer ajánlott; vagy az általuk nyújtott fehérjék és E-vitamin a dió.