valóban

A D-vitamin hiánya több kórképhez kapcsolódik. Szinte nehéz olyan rendellenességet találni, amely nem kapcsolódna ehhez a hiányossághoz.
A rák, a depresszió, a Crohn-kór és az irritábilis bél, a meddőség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a sclerosis multiplex, az elhízás, az Alzheimer-kór és számos más probléma összefügg valamilyen módon a D-vitamin hiányával. Tehát itt van egy érdekes cikk Dr. Mercola-tól, amely bemutatja a linket rák és cukorbetegség esetén.

A D-vitamin több mint 200 gént befolyásol. Ide tartoznak a rákhoz kapcsolódó gének és az autoimmun betegségek, például a sclerosis multiplex.
A D-vitamin receptorokon (VDR) keresztül befolyásolja a DNS-t, amelyek az emberi genom meghatározott helyeihez kötődnek.

"A D-vitamin-hiány jól ismert rizikófaktor az angolkórnak, és egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy növelheti az érzékenységet olyan autoimmun betegségekre, mint a sclerosis multiplex (MS), a reumás ízületi gyulladás és az 1-es típusú cukorbetegség, valamint bizonyos típusok. sőt demencia. "

Dr. Mercola megjegyzései

A Reuters információ valójában kissé félrevezető, mivel más tudósok összesen 3000 gént azonosítottak, amelyeket a D-vitamin szabályoz., vagy ha egyszerűen megerősít néhányat a mások által találtak közül.

A D-vitamin csodálatos ereje, amely átalakíthatja az egészségét

Az elmúlt években a D-vitamin csillag lett a "vitaminok világában". Például jelenleg több mint 800 tanulmány mutatja be a D-vitamin hatékonyságát a rákkal szemben. A D-vitamin szint optimalizálása szó szerint 50% -kal csökkentheti a különböző típusú rák kockázatát!

A magas D-vitamin-szinttel rendelkező középkorúak és idősebbek 43% -kal csökkenthetik a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Hogyan működik a D-vitamin?

A D-vitamin valójában egy "prohormon", amelyet a tested koleszterinből állít elő. Mivel ez egy prohormon, a D-vitamin az egész testet befolyásolja - a vitaminra reagáló receptorok szinte minden sejttípusban megtalálhatók, az agyadtól a csontokig.
Tehát amit a modern tudomány felfedezett, az az, hogy a D-vitamin a kalcium felszívódásának és a csontépítés elősegítésén túl a funkciók többszörös javításában és fenntartásában is részt vesz, több ezer különböző gént érint meg, szabályozza az immunrendszert.

Csak egy példa egy fontos génre, amelyet a D-vitamin szabályoz, az a képesség, hogy leküzdje a fertőzéseket, valamint a krónikus gyulladásokat. Több mint 200 antimikrobiális peptidet termel, amelyek közül a legfontosabb a katelicidin, egy természetes széles spektrumú antibiotikum.
Ez az egyik magyarázat arra, hogy miért ilyen hatékony a megfázás és az influenza ellen.

Továbbá, mivel a D-vitamin modulálja (kiegyensúlyozza) az immunválaszát, megakadályozhatja a túlreakciót gyulladás formájában, amely sokféle autoimmun betegséghez, például Crohn-betegséghez vezethet.
Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy körülbelül 25 000 gén van a testben, és a D-vitaminról kimutatták, hogy közel 3000-et befolyásol, könnyen megértheti az egészségre gyakorolt ​​hatását.
Valójában szó szerint több ezer előnye lehet az egészségének.
Ugyanakkor az is nagyon egyértelmű, hogy ha nem hoz konkrét intézkedéseket, nagy a valószínűsége annak, hogy hiányzik ez a fontos tápanyag.

Hiányzik a D-vitamin?

A D-vitamin-hiány világszerte egyre növekvő járvány, és hozzájárul számos legyengítő krónikus betegséghez. Ennek a tendenciának több oka is van.
Először is, az emberek többsége túl sok időt tölt bent napközben. Az is előfordulhat, hogy a szakértői ajánlások megtévesztették a napsugárzás elkerülése érdekében, és minden alkalommal, amikor kimentek, napvédő krémben kell fürödni. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fényvédő krém gyakorlatilag kiküszöböli testének D-vitamin-termelő képességét, mivel blokkolja a bőr természetes előállításához szükséges UVB-sugárzást.
Ennek eredményeként az Egyesült Államokban késő télen az átlagos D-vitamin csak 15-18 ng/ml, ami nagyon súlyos hiányállapotnak számít.

Valójában a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 85% -ában hiányzik a D-vitamin. Ez elsősorban azzal a közelmúltbeli felismeréssel függ össze, hogy D-vitamin szintjüknek jóval magasabbnak kell lennie, mint azt korábban gondolták.

Vegye figyelembe a következő tényeket:

  • A D-vitamin-hiány járvány minden korú felnőttnél, akiknél fokozott a bőr pigmentációja, például olyanoknál, akiknek ősei Afrikából, a Közel-Keletről vagy Indiából származnak, akik mindig fényvédőt használnak, vagy akik tevékenységüket kívülről korlátozzák.
  • Afro-amerikaiak és más, sötét bőrű emberek, valamint az északi szélességen élők lényegesen kevesebb D-vitamint termelnek, mint más csoportok.
  • A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek 60% -ában hiányzik a D-vitamin.
  • A vizsgálatok nagyon alacsony D-vitamin-szintet mutattak ki gyermekek, idősek és nők körében.
  • A nők országos vizsgálatából kiderült, hogy a fogamzóképes korú afroamerikai nők közel felének D-vitamin-hiánya lehet.
  • Télen, amikor a napsugárzás a legalacsonyabb, ebben az évszakban kell leginkább aggódnia, hogy mennyi D-vitamint kap, mivel a szint télen akár 50% -kal is csökkenhet.
  • Természetesen, ha a nyári hónapokat inkább bent, napsütés nélkül tölti, vagy ha napvédő krémmel megy kifelé, akkor a nyári hónapokban is érintett lehet.

A D-vitamin számos előnye

Teljesen tragikus, hogy a bőrgyógyászok és a fényvédők gyártói gondos munkát végeztek, hogy lebeszéljék az embereket a napozásról - optimális, természetes D-vitamin forrásukról.
A nap elkerülésére vonatkozó üzenete, valamint az általános kulturális tendencia, hogy több időt töltsön bent a munka és a szabadidő alatt, nagyban hozzájárult a ma elterjedt D-vitamin-hiányhoz - és ezáltal a gyakori krónikus betegségek széles skáláját táplálja, többek között:

D-vitamin a rák ellen

Dr. William Grant Ph.D., nemzetközileg elismert kutató és D-vitamin-szakértő tanulmánya azt találta, hogy a rákos halálozások körülbelül 30% -át - világszerte 2 millió, az Egyesült Államokban 200 000-et - évente el lehet kerülni. magasabb a D-vitamin szintje.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy több mint a felével csökkentheti a rák kockázatát, egyszerűen a D-vitamin szintjének napozással történő optimalizálásával.
A D-vitamin számos módon véd a rák ellen, többek között:

  • Növeli a mutált sejtek önpusztítását (ami ha szaporodni engedik, rákhoz vezethet).
  • Csökkenti a rákos sejtek terjedését és szaporodását.
  • A sejtek differenciálódását okozza (a rákos sejteknél gyakran nincs differenciálódás).
  • Csökkenti az új erek növekedését a már meglévőktől, ami az inaktív daganatos daganatok átmenetének lépése.

Mikor és mennyi ideig van a legjobb napozás?

A napozás optimális ideje a D-vitamin termeléséhez a lehető legközelebb van a délhez. Ez 10:00 és 14:00 között lenne.
Ez idő alatt kevesebb expozícióra van szüksége a D-vitamin előállításához, mert az UVB napsugarak ekkor a legintenzívebbek. Továbbá, amikor a nap a horizont felé halad, az UVB-sugarak jobban kiszűrődnek, mint a veszélyes UVA-sugarak.

Napozás közben vigyázzon az expozíció hosszára. Csak addig kell kitenni magad, amíg a bőröd enyhén rózsaszínűvé nem válik. Ez néhány ember számára csak néhány percig tarthat. Ha ezt hosszabb ideig kiteszi magának, nem termel több D-vitamint, de felgyorsítja a fotó öregedését és növeli a nem melanomás bőrrák, például a bazális és a pikkelysmr kockázatát.
Ha elérte ezt a pontot, teste már nem termel D-vitamint, és bármilyen további expozíció csak sérülést és bőrkárosodást okozhat.

A legtöbb szép bőrű ember a maximális D-vitamin-mennyiséget mindössze 10-20 perc alatt, vagy még egyszer előállítja, amikor a bőr világos rózsaszínűvé válik. Van, akinek kevesebbre lesz szüksége, van, akinek többre. Minél sötétebb a bőrszíned, annál hosszabb ideig kell a napon tartózkodnod a D-vitamin termelésének optimalizálásához. Az afro-amerikaiaknak talán 20 százalékkal nagyobb expozícióra van szükségük, mint a szép bőrűeknek.

És a közvélekedéssel ellentétben a tested nem tud elegendő D-vitamint előállítani a napból, hacsak nem csak az arcodon és a kezeden kívül van több testrészed. Tény, hogy a D-vitamin termelésének optimalizálása érdekében testének legalább 40 százalékát fedetlenül kell tárni.

D-vitamin-kiegészítők: Mennyit kell bevenni?

Bölcs dolog megfontolni az orális D3-vitamin-kiegészítőket a téli hónapokban, vagy egész évben, ha nincs idő, vagy nincs elég napfény vagy biztonságos szolárium.

Nincsenek végleges vizsgálatok a D-vitamin optimális napi adagjáról, de egészséges őslakos emberek tanulmányai alapján sok D-vitamin-szakértő egyetért abban, hogy a legtöbb felnőttnek, beleértve a terhes nőket is, napi 5000 NE D-vitaminra van szükség az optimális egészség érdekében - vagy 35 NE minden 450 gramm testtömegre, ami minden bizonnyal jóval meghaladja az ajánlott napi adagot.

Ennek ellenére, bár ezek az ajánlások közelebb vihetnek a legtöbb ember számára szükséges adagoláshoz, szinte lehetetlen olyan globális ajánlást tenni, amely mindenki igényeinek megfelel.
CSAK az a módszer, amellyel megállapítható, mennyire van szükség, vérvizsgálat elvégzése a D-vitamin szintjének ellenőrzésére.
Ez valójában a D-vitamin szint optimalizálása fontos szempont, amelyet nem szabad kihagyni.
Miért?

Ez azért van, mert a D-vitamin túladagolása napsütés miatt nagyon valószínűtlen, mivel a testén kialakul egy "biztonsági mechanizmus", egy visszacsatolási hurok, amely hajlamos abbahagyni a termelést, ha egészséges a szint, de lehetséges-e túladagolás kiegészítők szedése.

Ezért legyen óvatos, ha orális D-vitamin terápiát alkalmaz, és feltétlenül tesztelje a szintjét. Sokan közületek dönthetnek úgy, hogy figyelmen kívül hagyják ezt a figyelmeztetést, de minden bizonnyal azt mondom nektek, hogy bár a D-vitamin óriási potenciállal rendelkezik az egészségének javításában, a nem megfelelő használat esetén is ronthatja azt.

Milyen szintű D-vitaminra van szükséged az egészség megőrzéséhez?

A keresett D-vitamin OPTIMÁLIS értéke a közelmúltban 50-70ng/ml-re emelkedett, még akkor is, ha a súlyos betegségek megelőzéséhez szükséges ajánlott szintek vannak, amint az az alábbi grafikonon látható.


Remélem, most megismerheti a D-vitamin néhány előnyét, és miért olyan fontos biztosítani, hogy Ön és családja folyamatosan egészséges szintet tartson.
Kérjük, használja ezt az alkalmat, hogy használjon egy vagy több lehetőséget, amelyet ajánlott a D-vitamin napi adagjának megszerzéséhez, azonban úgy dönt, hogy megszerzi, óriási különbséget jelenthet a krónikus betegség életében és a létfontosságú, élénk egészség között.