Az úszás tökéletes fizikai tevékenységnek számít. Lássuk, ha igen

Az egyszerű válasz igen. Az úszás olyan sport, amely előnyökkel jár és nagyon kevés kockázattal jár, legalábbis amikor tökéletesen ellenőrzött medencében úszunk. Ez a látszólagos tökéletesség egyetlen fontos hátrányt rejt, amelyet később megmagyarázunk, de kiindulópontként ismét hangsúlyoznunk kell, hogy egyetlen gyakorlat sem ér semmit önmagában, ez egy minden ember számára megfelelő intenzitás mitől lesz egy adott fizikai tevékenység előnyökkel jár.

amilyennek

Általánosítva megállapíthatod két nagy csoport úszók és úszók körében. Akik a vízben tökéletes helyet találnak a stressz kiküszöbölésére az úszás érzésének köszönhetően, bedugnak néhány dugót a fülükbe, és megfeledkeznek a napi rutinról, alapvetően a kék padlót nézik. Másrészt vannak olyan emberek, akik ugyanúgy látják a medencében, mint a futópályán futókat. Speciális távolságokat kell megtenni úszással, időcéllal vagy egy bizonyos pulzus fenntartásával. Mindkét esetben az úszás tökéletes, kezdetben azzal, hogy mindegyik azt csinál, amit akar, de könnyen kitalálható, hogy nagy különbségek vannak az egyik és a másik között. De elemezzük az okokat mindenki javasolja az úszást, még akkor sem, ha csak azért hagyták magukat a vízbe, hogy kihűljenek:

Hasznos az ízületei számára

Az úszás egyik fő előnye, hogy nem veszélyezteti az ízületek egészségét, ez a tény erősen ajánlja ízületi problémákkal küzdő emberek számára. csontritkulás, rheumatoid arthritis vagy bármilyen más olyan személyes körülmény, amely fájdalmat okoz az ízületeiben. Ebben az értelemben ez egy jelzett tevékenység, amelynek tudományos alapjai elegendőek az ízületi fájdalmak megelőzéséhez, hanem az azt kiváltó különböző patológiák javításához is. Nem egy, de.

Ez a legbiztonságosabb testmozgás, ha felépül egy sérülésből

Az úszás az egyik olyan lehetőség, amelyet az emberek választanak, akik éppen sérülésből jöttek ki, még inkább az alsó testtel kapcsolatosakban. Itt a víz "csodákat" művel, lehetővé téve számunkra, hogy olyan intenzitású testmozgást érjünk el, amelyet lehetetlen lenne elérni anélkül, hogy a szilárd talaj hatásaival megsértenénk magunkat. Ebben az értelemben az úszás is tökéletes, bár egyes vállsérülések esetén konzultáljon gyógytornászával, mert egyes mozgások vagy úszási stílusok egyáltalán nem felelhetnek meg Önnek.

Ez egy olyan gyakorlat, amely sok kalóriát éget el

Ennek nem kell mindig így lennie. Medencébe kerülni és ügyetlenül fröccsenni nem lehet összehasonlítani azzal, hogy megpróbáljuk legyőzni a személyes 200 méteres pillangójelet. Akárhogy is, az úszás kínál Önnek rengeteg lehetőség van a kalóriák elégetésére, stílusok váltakozása az egyes hosszúságokban, intenzitás intervallumokban, olyan nehézségek hozzáadása, mint a bokák és a csuklók súlya, vagy az ellenállás-lapátok használata, hogy néhány példát említsünk. Ha kíváncsi arra, hogy van-e összehasonlítás az úszás közben elégethető és a futás közben elégetett kalóriák között, a válasz az, hogy sok van. Nem szeretem őket, mert egy táblázat valami hideg és általános, matematikai eszközökön alapul, és minden ember egy és a körülményei az övékei, de hagyom neked ezeket a számokat, amelyeket a Harvard Medical School tett közzé, hogy legyen referenciád:

Ezek az általánosításra szoruló táblázatok elég pontatlanok. Például a számok a stílustól függően teljesen megváltoznak. Az úszó pillangó majdnem megháromszorozza a mellúszás által elfogyasztott kalóriákat. Még finomabban pörögve az adatoknak semmi közük nem lenne, ha mi lennénk úszás a medencében vagy ha vagyunk nyílt vízben úszni, ahol minden sokkal, de sokkal igényesebb:

Az úszás az egész testét gyakorolja

Hatékonyan. Az úszás rengeteg izomcsoport használatával jár. A futók előtt, akik kiváló munkát végeznek a lábukon, az úszás a lábak kizárása nélkül hozzáadja a hát, a mellizom, a karok és a vállak munkáját a teljes mag mellett. Természetesen, ha hozzáadjuk az intenzitást, ezek az előnyök megsokszorozódnak. Azt hiszem, magától értetődik, hogy ha egyszerűen úszik, hogy stresszoldóvá tegye a napját, és egy pihentető élményre vágyik, az izomelőny csökken. Egyáltalán nem rossz, de ne várd, hogy visszakapja Michael Phelps kellemesen fél órát úszni, heti két napon. Ebben a videóban ellenőrizheti az összes izomaktivitást a különböző stílusokban:

Mindennek van de

Egyéb figyelembe veendő információk