A diéták világa folyamatosan fejlődik. Minden nap megismerkedünk a fogyás csodálatos új módszerével. A táplálkozási szakemberek jóváhagyását azonban csak kevesen élvezik. Ezek között a paszta diéta Ez az egyik legfrissebb, amelyet felvettek a fogyás egészséges módszereinek listájába. De tudod-e mi ez, milyen előnyei vannak és hogyan alkalmazzák a gyakorlatban? Nos, ma mindent elmondunk.
Mi a Pegan diéta?
A Pegan-étrendet Mark Hyman amerikai táplálkozási szakember készítette, és két nagyon általános diéta kombinációja: a paleo diéta és a vegán. Vagyis a Pegan-étrend zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak ... és kis mennyiségű fehérjében gazdag és állati eredetű ételek, például hús, hal és tojás bevitelén alapul.
Ezenkívül a Pegan diéta követői gluténmentes gabonapelyheket, olívaolajat fogyasztanak, és nem tartalmaznak ultrafeldolgozott ételeket a bevásárlókosárukba.
Összefoglalva, amint láthatja, egy egészséges étrend, amely a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, főleg az állati eredetű fehérje-hozzájárulás elfelejtése nélkül, bár ez kisebb arányban.
Pegan diéta előnyei
Ez az étkezési stílus nem zárja ki a szervezet számára nélkülözhetetlen összetevőket, ezért a szakértők ezt az étrendet megfelelőnek tartják. De nézzük meg részletesebben a Pegan-étrend követésének előnyeit, és azt, hogy amint látni fogod, sokkal több, mint a fogyás egyszerű ténye.
Cukorbetegeknek jó
A Pegan-étrend nem tartalmaz finomított szénhidrátokat és liszteket, ezért glikémiás terhelése nagyon alacsony. Ez hozzájárul a kiegyensúlyozott vércukor- és inzulinszinthez a cukorbetegek boldogságáért.
De rajtuk kívül segít javítani a stressztől, szorongástól és a vércukorszint megváltozásával kapcsolatos bármely patológiától szenvedők tüneteit.
Jót tesz a szívnek és csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Az omega-3 magas százalékos aránya miatt, amely hozzájárul az olajos halak, diófélék beviteléhez, valamint a húsfogyasztás csökkenéséhez.
Vitaminokban és rostokban gazdag
Tekintettel a nagyon magas gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, amelyet ilyen típusú étrend mellett fogyasztanak, és amint azt már elmondtuk nektek, ez az alapja annak, hogy mivel nagyon gazdag zöldségekben és gyümölcsökben van, sok vitamint, rostot, és nélkülözhetetlen fitotápanyagok.
A Pegan diéta feldolgozatlan természetes ételeken alapul
Vagyis az állatok esetében az ökológiai termékeket választják, a közelséget és a tisztelettel nevelést.
Az elfogyasztott ételek típusa miatt, valamint azért, mert nincs hely édességeknek, finomított vagy feldolgozott liszteknek ... normális a Pegan-diéta betartásával lefogyni. Természetesen nagyon egészséges és kiegyensúlyozott módon.
Pegan diéta recept
És hogy megmutassam, mennyire egészséges és egészséges a Pegan étrend, mi jobb, mint egy példával? Ehhez íme egy recept, amely tartalmazza az ajánlott ételcsoportokat az ilyen típusú étrendben: Sült szürke tőkehal zöldségekkel.
- Ez a diéta, hogy 6 nap alatt elveszítse a hasát, egészséges
- Nyári tök, egészség, egészséges étrend png kép - átlátszó kép ingyenes letöltés
- Marhahús, egészséges ételek kiegyensúlyozott étrendben
- Huercasa megkapja a napi 5 díjat, amiért a gyermekeket egészséges táplálkozásért oktatták Actualidad Cadena
- Az élelmiszerekre fordított kiadások egészségesebb étrendhez és jobb testsúlyhoz kapcsolódnak - Hírek - IMIM