Tudta, hogy az embereken kívül csak néhány emlősfajnak van menopauza? Ezek a gyilkos bálnák és néhány más cetfélék. A többiben a nőstények életük végéig szaporodnak.

testében

Az emberi testben azonban eljön az idő, amikor a nők teste megváltozik: eltűnik a periódus, a menstruációs ciklusok és abbahagyják a termékenységet. Ez régen az időskor szinonimája lehet, de manapság, amikor a várható élettartam évtizedekkel hosszabbodik meg a menopauza után, egyszerűen még egy szakasz.

Kétségeinek megoldása érdekében elmondunk mindent, amit tudnia kell (akár nő, akár férfi vagy) a menopauzáról.

Mi a menopauza

Amikor egy nő éretté válik, körülbelül 45 és 55 év között, bár ez személyenként változik, belép egy ún. klimax, amely a termékeny időből a nem termékeny időbe való átmenet. Úgy vélik, hogy a klimax 5 és 10 év között tarthat, és ennek az időszaknak a legfontosabb jelensége a változás kora.

A menopauza az a menstruációs ciklusok végleges leállítása és velük a szabály. Ez általában nem hirtelen, hanem fokozatosan történik: az időszakok egymástól távolabb helyezkednek el, néhány hónappal az újbóli megjelenés előtt kudarcot vallanak, csökken a menstruációs áramlás. Ha figyelembe vesszük, hogy egy nő végérvényesen átjutott a menopauza idejére, akkor azt tekintjük körülbelül 12 hónapot kell eltölteni menstruáció nélkül.

Mint mondjuk, az életkor személyenként változik, de 50 év körül. A korai menopauza akkor tekinthető, ha 45 éves kora előtt jelentkezik, és késő, ha a menstruáció 55 után is fennáll.

Ez történik a testében, amikor eljön a menopauza

A 40 éves életkor közeledtével a nőstény petefészkek csökkenti termékeny petesejt-termelésüket. Ennek eredményeként a női hormonok termelése (ösztrogének és progeszteron) változik. Ez sokszor azt eredményezi, hogy a menstruáció rövidül, és megjelennek a PMS új tünetei, amelyek addig nem voltak érezhetőek.

Lassan, az időszakok szabálytalanná válnak. Ez a tényleges menopauza előtt 2-8 évig tarthat. Ez idő alatt a petefészkek néha túl sok ösztrogént vagy pregeszteront, néha pedig túl keveset termelnek.

Hat hónap és egy év között a menopauza előtt, a test ösztrogénszintje csökkenni kezd a pont eléréséig a menstruációs ciklusok leállnak. Egy év elteltével az időszak megjelenése nélkül azt mondhatjuk, hogy "beléptünk a menopauza".

A következő évben az ösztrogénszint folyamatosan csökken. Ennek van egy jó oldala, mert csökkenti a rák bizonyos típusaiban szenvedés kockázatát és csökkenti az érrendszeri megbetegedések kockázatát, viszont hatással van az egészségre

A menopauza tünetei

A fő tünet, amint mondjuk, az, hogy a szabály terjedni kezd, és megszűnik rendszeresen megjelenni. De nem ő az egyetlen. Egyéb lehetséges tünetek a következők:

-Hőhullámok. Hirtelen hőérzetek jelennek meg, amelyek fokozzák az arc, a nyak és a mellkas bőrének véráramlását, ami bőrpírt, valamint izzadást és szívdobogást okoz.

-Hüvely szárazsága. Ezenkívül az ösztrogének csökkenése befolyásolja a hüvelyi kenést, ami kellemetlené vagy fájdalmassá teszi a közösülést.

-Érzelmi változások. A menopauza alatt gyakran előfordul, hogy a nők ingerültnek, kedvetlennek érzik magukat, vagy sírni akarnak. A hormonális változásoknak köszönhető, amelyeknek meg kell oldódniuk.

-Az alak és az elhízás változásai. A menopauza befolyásolhatja a testzsír mennyiségét és eloszlását, és a változás nagyobb azoknál a nőknél, akik ülő életet élnek.

A menopauza nem betegség

Fontos megérteni, hogy bár a tünetekről beszélünk, a menopauza nem betegség, hanem még egy szakasz a nők életének, ami előnyei és kellemetlenségei mint az összes többi, és amihez egyszerűen alkalmazkodnia kell.

Ha menopauzában szenvedő nő vagy közel él hozzá, ne feledje, hogy ez a fontos hogy fenntartja életminőségét az elszenvedett változások ellenére. A forró villanások például általában nem tartanak sokáig, de ha szükséges, konzultáljon orvosával, hogyan tudna jobban megbirkózni velük.

Ha a mentális egészsége aggasztja Önt, mert szorongást vagy depressziót érez, kérjen segítséget a környezetéből és kérd meg másokat, hogy gyakorolják az empátiát és a türelmet egy ideig, amíg alkalmazkodsz a változásokhoz. Ne feledje, hogy a mérsékelt, rendszeres testmozgás nagyon gyakori ajánlás ezeknek a problémáknak a leküzdésére. Ha ez nem elég, menjen szakemberhez.

Ami a szexuális életét illeti, még mindig a tiéd, és nincs ok arra, hogy ne élvezd, ha ez a vágyad. Szerencsére ma vannak kenőanyagok sokasága a piacon, hogy kompenzálja a hüvely lehetséges szárazságát. Válasszon vízalapú és olajmenteset. És mindezek felett, ne légy félénk: élvezd.

Egészségügyi szempontok, amelyekre figyelni kell

Mint mondjuk, a menopauza nem betegség, de van néhány hatása a testére, amelyet figyelembe kell vennie, hogy csúcsformában legyen.

A csontok

A nők felnőtt életében az ösztrogének védő szerepet játszanak a csontokban. Távollétében, a vízkőmentesítés fokozódik az évek folytatásával, és ez okozhat csontritkulás: a csontok törékennyé válnak, könnyebben törnek és nehezebben épülnek újjá. Ezért fontos, hogy ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot kapjon. Itt további tippeket mondunk az oszteoporózis megelőzésére.

A bőr

Az ösztrogén csökkenése a csökkent kollagén, olyan elem, amellyel a bőr és a kötőszövetek szerkezete felépül. Ennek következtében a bőr kiszárad és kevésbé sima lesz, ami elősegítheti a sebeket, irritációkat és egyéb bőrsérüléseket.

Fogak és íny

A az íny és a fogak kötőszövete gyengül, ami fogvesztést és ínyproblémákat okozhat. Ügyeljen arra, hogy gondosan étkezzen, és rendszeresen keresse fel a fogorvost, hogy a problémákat korán felismerje.

Tippek a menopauza jó életminőségéhez

Fontos, hogy egész életében vigyázzon magadra, hogy a menopauza a legjobb körülmények között jusson el, de ha néhány rossz szokásnak sikerült eljutnia ide, akkor ez a tökéletes alkalom a leszokásra.

Ne cigarettázz

A dohányzásról való leszokás csökkenti a hőhullámokat mennyiségében és intenzitásában, valamint csökkenti a hosszú távú egészségügyi kockázatokat.

Rendszeres testmozgás

A fizikai aktivitás javítja a hangulatát, csökkenti a szorongást és az irritációt, segít jobban aludni, ha álmatlansága van, emeli az önértékelését és segít megőrizni a szívének egészségét.

Vigyázzon étrendjére

Próbálj enni egészséges és hogy a nehéz ételek a kivételek és nem a szabály. Korlátozza továbbá a cukrot és a koffeint.

Fogyasszon vitaminokat

Győződjön meg róla, hogy elegendő D-vitamin és kalcium, hogy vigyázzon a csontjaid egészségére.

A menopauza, mint a nők életének új szakasza

Régóta, szerencsére, a biológia csak még egy olyan szempont az életünkben, amelynek nem kell meghatároznia minket. A nők konkrét esetben az anyasággal vagy az abból való távolmaradással kapcsolatos döntéseik már nem a fő szempontok, amelyek alapján meghatározzák őket.

Ugyanez vonatkozik a menopauzára is. Ennek a pillanatnak eljutásához nem kell meghatároznia az életét ezentúl, ettől nem leszel "öreg" és biztosan nem leszel "kevésbé nő". Értéke emberként messze meghaladja a méh vagy a hormonok állapotát.

Ennek ellenére sok nő számára a nehéz pillanat, amelyben depressziós periódusok jelenhetnek meg, alacsony önértékelés és önbizalomvesztés. Végül is az idő múlásának és az életkor előrehaladásának a jele, amit nem mindenki vesz egyformán jól.

Ezért fontos, hogy a támogató hálózat, család és barátok hogy megértsék a helyzetet és átérezhessék a folyamatban lévő változásokat. Szükség is van rá ismerje fel, mikor segíthet egy kis szakmai segítség és megpróbálja megtalálni. A menopauzának nem kell traumatikus pillanattá válnia, sokkal inkább az élet új szakaszába való átjutássá.