Amikor testünk hosszú ideig szenved ezekben a helyzetekben, a hatások változatosak lehetnek

történik

Olvasási idő: 2020. október 3., 22:22 - 11:28
Frissítve 12:04

Karrier, hosszú munkaórák, felhalmozódó feladatok, magas igényigény, néhány órányi alvás, mindenhez való próbálkozás. A század életének olyan hatásai, amelyek az úgynevezett "modern ember betegségévé", a stressz.

A vicces az, hogy van pszichés patológia, amely fizikai betegségeket generál. Vagyis, feszültség, annak ellenére, hogy valami kapcsolódik az elméhez, végül a testünket éri.

Ehhez hozzáadódik a koronavírus megjelenése az életünkben, ami változásokat okozott a rutinban, és arra kényszerít minket, hogy töröljük vagy elhalasszuk a terveket.

A tartós stressz időbeli következményei

  • Fáradtság.
  • Álmatlanság.
  • Idegesség.
  • Fejfájás.
  • Emésztési problémák.
  • Tachycardia.
  • Ingerlékenység.

Ezek a stressz által okozott átfogó problémák a testünkben, és ezeket a szakértők magyarázzák a patológiák megjelenésére:

  1. Fokozott vércukorszint: Az adrenalin növeli a máj és a vér glükóztermelését, és csökkenti az inzulin termelését, ezáltal növeli a vércukorszintet. Ez hajlamosít a cukorbetegségre.
  2. Fokozott vérnyomás: Az adrenalin az artériák és vénák korlátozásával emeli a vérnyomást, ezáltal növeli a vérnyomást. Ez hajlamosítja a magas vérnyomást.
  3. A szívbetegségek fokozott kockázata: Az adrenalin növeli a szívizmok sebességét, erejét és összehúzódását, és szívritmuszavarokat okoz. A stressz miatti egyidejű szívritmus növelheti a szív terhelését, növelve a szívroham esélyét. A nőknél van egy ösztrogén, amely megvédi őket a stresszel kapcsolatos szívbetegségektől.
  4. Elhízottság: Az adrenalin mozgathatja a zsírt a raktárakból, és áthelyezheti a hasi zsírsejtek raktáraiba. Ez a testtömeg-index növekedését okozza és elhízáshoz vezet. Az elhízás a cukorbetegség és a koszorúér-betegség kialakulásának egyik kockázati tényezője.

Mit tehet a stressz és annak következményeinek elkerülése érdekében

A megoldás nem könnyű. A stressz a mindennapi életünk része, és az első intézkedés a negatív gondolataink és káros érzelmeink ellenőrzése kell, hogy legyen.

Mert semlegesítse azokat a rossz gondolatokat olyan technikák alkalmazhatók, mint a pszichoterápia vagy a meditáció. Velük próbáljuk kontrollálni az érzelmeket és a negatív gondolatokat pozitív ötletekké alakítani.

Szintén fontos vigyázzon az ételeinkre, válasszon egészséges ételeket és azokat, amelyek erősítik a védekezésünket.

Tudja meg, milyen előnyei vannak a bazsalikomnak, és miért jó a szorongás és a stressz leküzdésére. https://t.co/cu2L51aeHj

- facilisimo.com (@fSalud) 2020. október 18

További lehetőségek lassítsa a munkatempóját, töltsön minden nap egy kis időt sportolással, vagy állítson be egy ütemtervet, és próbáljon tiszteletben tartani.