Az agy alapvető tényező az ideális súly meghatározásában.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a diéta megkezdése során figyelembe kell venni az úgynevezett "referencia súlyt", vagyis a testtömegének megfelelő súlyt. Bár csak a testalkatát veszi figyelembe, az agy is alapvető tényező az ideális testsúly meghatározásában.

amikor

És ez rendeli el az éhséghormonok, például a ghrelin szekrécióját, amely akkor keletkezik, amikor az agy észleli, hogy a rendelkezésre álló energiatartalékok kimerülnek.

Ez a hormon éhségérzetet kelt, amely meggyőz az étkezésről. Innentől kezdve az emésztőrendszer gondoskodik róla, miután a bevitt kalóriákat glükózzá alakítja, hogy táplálja az izmokat, szerveket, agyat és általában a sejteket. A leptin hormon a maga részéről ellentétes értelmet generál, a jóllakottság érzetét, felszabadítja magát, amikor a test úgy érzi, hogy már eleget fogyasztott. Ebben az értelemben az a feladata, hogy jelezze az agy számára, hogy az általa kért energiaszinteket már elérték.

David Prologo, az elhízás orvosa az Egyesült Államokból azt mondja, hogy amit az agy tesz, az a túlélés jegyében történik: "Megmondják a testednek, mikor kell ételt keresni, mikor kell lelassítani és energiát megtakarítani, és mikor kell tartalékolni az üzemanyagot, ha hiányt érez (emlékeztet azokra az időkre, amikor az éhínség gyakran előfordult)", biztosított.

"Az agy nem foglalkozik azzal, hogy hogyan néz ki fizikailag", - mondta az orvos a The Healthy című cikkében . "Ő törődik az élet fenntartásával", - tette hozzá. Ez azt jelenti, hogy a test és az elme is programozva van, hogy egy bizonyos ponton stabilak maradjanak. Amikor új étrendet kezd, vagy nem fogyaszt elég energiát az agy igényeinek megfelelően, olyan tüneteket tapasztalhat, mint gyengeség, éhség, depresszió, fáradtság vagy fejfájás.

"A jó hír az, hogy néhány hét múlva az agy ellazul, és nem bocsát ki annyi jelet, amennyit a test elkezd új alapértékre találni", - hangsúlyozta Prológus.

Ekkor érzed végre, hogy csökken az étvágyad, és ezzel együtt a vágyakozás, amelyek az egyik nagy oka annak, hogy a fogyókúrás tervek nem érnek véget jól.

A test alapértékének megváltoztatása nem könnyű, "hónapokba, sőt évekbe is beletelhet", - mondta Jason McKeown neurológus. "Ezért kell hosszú távú célokat kitűznie. Csak akkor teszi kényelmesebbé az agyat alacsonyabb súly mellett, ami felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ha rövid távon gondolkodik akkor is, ha sokat veszít rövid idő alatt, és gyors eredményeket ér el, nagyobb eséllyel nyerheted meg újra, mivel a tested és az agyad egyáltalán nem boldog. ", - tette hozzá.

Ahhoz, hogy a test és az agy megtalálja a kívánt jólétet, a természetes és teljes ételek étrendjét kell választania. Ez azt jelenti, hogy a lehető legtávolabb kell tartózkodni a feldolgozott vagy finomított termékektől, vagyis a magas kalóriatartalmú termékektől, és egészségesebbeket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húst, csirkét, halat vagy teljes kiőrlésű termékeket kell beépíteni.

Röviden, ha fogyni akar, jobb, ha ezt célnak tekinti, és nem büntetésnek, amellyel szembe kell néznie, és amelyen keresztül gyorsan át kell haladnia. Végül az agy alkalmazkodik a zsírok és cukrok új egyensúlyához, amelyet türelemmel és akarattal valósít meg. Ha pedig testmozgást is végzel, az eredmények elérése sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint amire számítottál.