Kihagyta az edzőtermet azzal, hogy a kanapén fekve nézte az élet múlását, miközben a többit az Instagram történeteiben nézte. A másik lehetőség az volt, hogy folytassa a projektet, amelyet jelenleg a munkahelyén hajt végre, amely kihívás sok szellemi energiát igényel. Lehetséges, hogy a különbség az edzőterembe járás és a nem járás között kisebb lett volna, ha a második lehetőséget választom?

égethetünk

Amit valóban javasolunk, az az Elégethetünk-e kalóriákat gondolkodással? Lássuk, hogyan működik egy kicsit az elme.

A a szellemi testmozgás valóban energiát emészt fel. Az általunk naponta égetett energia 20% -át az agy fogyasztja fel, hogy ötletet adjon neked. Ez átlagosan azt jelenti, napi 320 kalóriát fogyasztunk gondolkodva.

Az agy kizárólag glükózzal van ellátva, és egy igényesebb kognitív feladat hatékonyan többet fog fogyasztani, Ewan McNay, a viselkedéspszichológia és az idegtudomány professzora magyarázza az Időt. A növekedés azonban meglehetősen kicsi, 5% körüli; ez végül a kalóriafogyasztás szinte észrevehetetlen növekedését eredményezi.

Vagyis miközben kalóriát égetünk el gondolkodás közben, bonyolultabb mentális feladatok elvégzésével nem lehet fogyni. Például, aki 8 órát tölt komplex kognitív feladatok elvégzésével még körülbelül 100 kalóriát fog égetni mint egy ember, aki ugyanezt a 8 órát tölti semmivel. Ha a feladathoz többféle érzékszerv szükséges, például megtanulunk hangszeren játszani, 200 kalóriát égethetünk el, de ez egy kissé ambiciózus idő és elkötelezettség ilyen kevés kalória iránt.

A legjobb alkalmazások az elméd edzéséhez és okosabbá váláshoz

Így, folyamatos idő után, amikor ilyen nagy szellemi erőfeszítést teszünk, elménk kétségtelenül kimerülni kezd, és a folytatáshoz több glükózt kell fogyasztania; ez a fogyasztás kétségtelenül magasabb lenne, mint a később megégett kalóriák.

A mentális testmozgás nem biztos, hogy megadja neked azt a tipint, amelyet jövő nyáron szeretnél megszerezni, de edzd az elmédet okosabbá tesz és előnyökkel jár a jövőben, ha idősebb leszel, szóval ... gondolkodj!