A legújabb kutatások során a Virginia Egyetem nekilátott, hogy tanulmányozza a hideg zuhany hatásait az egészségre.

teljes

Az eredmény meglepő volt: a hideg vízzel való érintkezésnek számos előnye van: aktiválja az idegrendszert, növeli az agy noradrenalinszintjét, (ami segít fenntartani a motiváció és az éberség állapotát) és antidepresszánsként működik a sejtekben előforduló "kis áramütések" terméke.

Azonban a legtöbb ember meleg fürdőt vagy zuhanyzót használ, általában télen. Ily módon nincsenek előnyei, ráadásul általában több vizet is elköltenek, mert a meleg vagy meleg fürdők általában hosszabbak. Ezért az újságíró Patrick Huguenin kihívta magát, hogy egy hétig jeges vízzel zuhanyozzon, majd megosztotta tapasztalatait a Men's Health magazinban.

Az újságíró kifejtette, hogy nemcsak a virginiai egyetemen folytatott tanulmányok motiválták kipróbálni, hanem nagyapja régi előfeltétele is volt: azzal érvelt, hogy a hideg záporok "jeges páncélt" hoztak létre, amely megakadályozza az idényjellegű betegségeket.

A világ egyes régióiban ez mélyen meggyökeresedett kulturális hit. Oroszországban például az a hagyomány, hogy az év leghidegebb napján a befagyott tavak lyukába vetették magukat, hogy egész télen elhárítsák a betegségeket.

Ezek voltak az edzés eredményei:

  • Reggel hideg zápor segített abban, hogy aktívabb legyen: "Nem vettem észre, mennyire hatékony minden, amíg csak 20 perccel az ágyból való felkelés után felöltözve és kávézva találom magam. Ezután az időmmel elfogyasztottam egy jó reggelit és elolvastam a híreket.".
  • Javult a bőre állapota és megjelenése, mivel míg a forró víz szárítja és károsítja a dermist, a hideg javítja azt.
  • Az edzés utáni záporok segítettek Hugueninnek hagyja abba az edzés utáni izzadást, és gyorsabban érezze magát újra frissnek.
  • Koncentrációja javult, ellentétben azzal, amit szerinte meg fog történni. "Nem vesztettem el a zuhanyzási gondolataimat, és a kávé gondolatai sokkal produktívabbak voltak. Még azok is, amelyek borotválkozás közben vagy bármely más gondolkodási időben voltak.".

Huguenin arra a következtetésre jutott, hogy a tapasztalat megéri, és kifejezte szándékát, hogy a kísérlet végeztével továbbra is hideg zuhanyt folytat.

A jégvíz kezdeti sokkjának elviselésével kapcsolatos nehézségekről az újságíró kifejtette, hogy bár az első 30 másodperc nehéz, akkor megszokja, és a zuhany kellemes lesz. Ezenkívül kifejtette, hogy bár egyáltalán nem érzi kellemetlenül az élményt, ugyanakkor nem érzi szükségét sem annak, hogy több időt töltsön a vízben, mint ez a forró záporok „csapdázása”. Így kevesebb időt töltött el naponta a zuhany alatt, és kevesebb liter vizet is.

Mersz kihívni?

Ha ezt a gyakorlatot egy újabb szintre szeretné emelni, javasoljuk, hogy olvassa el a cikket Wim Hof ​​módszer: Vigye az egészségét egy másik szintre a "Jégemberrel"