Az INEF-UPM kutatói által végzett tanulmány elemzi a súlycsökkentésre irányuló edzésprogramok hatásait a szív- és érrendszeri egészségre, és amelyek a leghatékonyabbak a kívánt cél elérésében.
- Címkék:
- Sport
- Kutatás
- szív- és érrendszeri
- Testmozgás
A elhízottság olyan komoly egészségügyi problémává vált, amely számos kapcsolódó állapotot hordoz magában, beleértve a fokozott rizikót is szív-és érrendszeri betegségek. A testmozgás gyakorlata nemcsak az egyik legfontosabb javaslat a fogyáshoz, hanem a alapvető szövetséges amikor a szív- és érrendszeri egészség javításáról van szó.
A már túlsúlyos vagy elhízott emberek jobb kondíciójának kezelésével kapcsolatban a szakemberek számára feltett kérdés: milyen típusú testmozgás járul hozzá leginkább a szív- és érrendszeri egészség javításához? És erre a kérdésre próbált választ adni a Fizikai és Sporttudományi Kar Egészségügyi és Emberi Teljesítmény Tanszékének kutatócsoportja által kidolgozott munka. Madridi Műszaki Egyetem (UPM).
"Nem indokolatlan azt gondolni, hogy az aerob testmozgás és a terhelés kombinációja lehet a legjobb megoldás a szív- és érrendszeri egészség javítására"
"Jelenleg a maximális vagy csúcs oxigénfogyasztás az egyik legjobb elem, amelyet meg kell jósolni a szív- és érrendszeri betegségek számára, és a leggyakrabban használt változó a szív- és érrendszeri erőnlét mérésére" - magyarázza Ana Belén Peinado, a tanulmány egyik szerzője. "Nemrégiben készült kutatások szerint a kardiovaszkuláris fitnesz javítása csökkentheti az elhízással járó kockázatokat. Az eredmények azonban nem egyértelműek abban, hogy melyik módszerrel lehetne a legjobb eredményt elérni a túlsúlyos embereknél" - teszi hozzá.
Annak megállapítására, hogy a testmozgás milyen típusú a leghatékonyabb a szív- és érrendszeri egészség javításában, a kutatók elemezték a túlsúlyos és elhízott emberek edzésprogramjain átesett eredményeket. aerob edzés, terheléssel Y kombinált.
"Mindannyian a kalóriakorlátozással együtt képesek voltak javítani a túlsúlyos és elhízott férfiak, valamint a túlsúlyos nők szív- és érrendszeri erőnlétét"
"A aerob edzés Az aerob kapacitás módosítását vonja maga után, növeli a mitokondriumok oxidatív képességét és a vázizmok kapilláris sűrűségét. A maguk részéről ellenállási tréning, növeli az izomtömeget, amelynek növelnie kell az aerob kapacitást. Ezért nem indokolatlan azt gondolni, hogy mindkét testmozgás kombinációja lehet a legjobb megoldás a szív- és érrendszeri egészség javítására "- magyarázza az UPM kutatója és a Testedzés-élettani Laboratórium kutatócsoportjának tagja.
Az elemzés után kiderült, hogy "mindegyik, a kalóriakorlátozás, javítani tudták a túlsúlyos és elhízott férfiak, valamint a túlsúlyos nők szív- és érrendszeri fittségét ".
- Ezek a gyakorlatok és 7 perc elegendő a fogyáshoz és a formában maradáshoz
- Ezek a kávé előnyei az egészségre El Diario Vasco
- Ezeket a gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy életkorának megfelelően fogyjon - Információ
- Ezek a leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz - Diario de Mallorca
- Ez az öt legjobb gyakorlat a fogyáshoz sec; n tudomány