A Tajvani Nemzeti Egyetem átfogó tanulmányt végzett annak megállapítására, hogy melyek a leghatékonyabb gyakorlatok Fogyni.
A Plos Genetics folyóiratban publikált kutatás 18 424 30 és 70 év közötti embert elemzett, a legjobb eredményt elért gyakorlatok listájának összeállítása.
Az említett lista a következőképpen állt össze:
- Futni
- Mászó
- Túrák
- Hosszú jóga gyakorlatok
- A társastánc néhány fajtája, például a foxtrot és a valcis.
"Megállapításaink azt mutatják, hogy az elhízás mértékére gyakorolt genetikai hatások különböző mértékben csökkenthetők különböző típusú testmozgásokkal. Ezenkívül azt tapasztaljuk, hogy a rendszeres testmozgás előnyei szembetűnőbbek azoknál az egyéneknél, akiknél nagyobb az hajlam az elhízásra." a tanulmány.
Tanulmány részletei
Az összegyűjtött adatok között szerepelt az egyének genetikája és a gyakorolt testmozgás közötti kölcsönhatás elemzése.
A csapat az elhízás öt mértékét is ellenőrizte, beleértve a testtömeg-indexet (BMI), a testzsírszázalékot és a derék-csípő arányt, hogy megvizsgálja a hasi zsírkoncentrációt (a kardiovaszkuláris rizikót is befolyásoló tényező).
Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők által gyakorolt tizennyolc gyakorlási mód közül hat képes volt csillapítani a genetikai hatásokat az elhízás legalább egy mérésére. Mindazonáltal, csak egy módszer akadályozhat három intézkedést: a futás. Ez arra késztette a kutatókat arra a következtetésre, hogy ez a legjobb gyakorlat. azok számára, akik hajlamosak a súlygyarapodásra.
Meg kell jegyezni, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy heti legalább 150 perc testmozgást gyakoroljon; vagyis napi fél órát, a hét öt napján.