A Pfizer és a Moderna vakcina hatékonyságát teszteli a covid-19 új változata ellen
Az amerikai hadsereg tudósai tesztelik az új koronavírus variánsokat az oltásokkal szembeni ellenálló képesség szempontjából
Az FDA a Moderna koronavírus vakcinájának gyors engedélyezését tervezi
Ki kapja meg a covid-19 oltást (és ki ne)?
A koronavírus elleni védőoltás elmaradásának következményei
Ha keres egy testmozgás rutin a fogyáshoz Y sújt veszteni formában tartva van egy javaslatunk az Ön számára (a tudomány támogatásával). Ez egy olyan gyakorlatsor, amelyet otthon végezhet mindössze 7 perc alatt és ez segít abban, hogy aktív maradjon és eléget néhány plusz kilót viszonylag rövid idő alatt .
Mivel a karácsony a sarkon van, többen már elkezdték gondolkodni az újévi fogadalmakon. Az egyik sújt veszteni Kétségtelen, hogy ez az egyik cél, amelyet többen is kitűznek a szemöldök közé a következő évre. És őszintén: kaphat.
Nyilvánvalóan nem léteznek csodák, és ez gyors testmozgás rutin a fogyáshoz Nem segít, ha nem gondoskodik az étrendjéről. Szerencsére manapság számos olyan alkalmazás létezik, amellyel percek alatt ingyenesen elkészítheti saját egészséges étrendjét. Ha követed vagy sem, rajtad múlik.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják legjobb edzésdiagram a fittség érdekében kevés, de nagyon intenzív mozdulatból kell állnia, és ehhez csak néhány háztartási cikkre van szüksége, például székre, falra vagy szőnyegre. Semmi, amit drága vagy fáradságos találni.
Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy alkalmazza a gyakorlatban a gyakorlatok zsírégetésre és fogyásra jóváhagyta a rangos American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. 12 van gyakorlatok, amelyeket 30 másodpercig meg kell tennie, mindegyik között pihenjen további 10 darabot. Célszerű megismételni őket legalább hétszer.
Legtöbbjüket bármilyen életkorú vagy fizikai állapotú ember tökéletesen kivitelezheti. Ezenkívül az intenzitás a képességektől függően adaptálható a gyakorlatba való átültetéskor. Ideális esetben mindig mindent meg kell tennie, különben az intervallum edzés nem lenne hasznos.
Ezek a gyakorlatok a megfelelő sorrendben:
- Ugorj és terítsd szét a lábad a levegőben
- Hajlítsa meg térdeit, hátát a falnak támasztva
- Fekvőtámaszok
- ABS
- Szállj fel egy székre, felváltva mindkét lábbal
- Guggolás
- Az elnök támogatta a tricepszet
- Hasi deszka
- Felváltva emelje fel térdeit anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről
- Lépések
- Rotációs fekvőtámaszok
- Oldalsó deszka