A Földközi-tenger medencéjében évezredek óta ugyanazt az étrendet tartják fenn, kismértékű eltérésekkel a termékek kívülről történő behozatala miatt, de azonos bázissal. Ezért tudta tanulmányozni a a mediterrán étrend előnyei az egészség szempontjából.
Japán mellett az olyan országok, mint Spanyolország és Olaszország, várható élettartama meghaladja a világátlagot, ami részben ennek tulajdonítható a mediterrán étrend előnyei a szív- és érrendszer egészségére, többek között.
Ez az étrend főleg gyümölcsökből, zöldségekből, halakból és egyéb öntetből, például olívaolajból áll, amely nélkülözhetetlen és mélyen gyökerezik az összes környező országban.
A tanulmányok a mediterrán étrendről és a testre gyakorolt hatásai azt is lehetővé tették, hogy megerősítsék, hogy jó bizonyos betegségek ellen, hogy meghosszabbíthatja az életet és több évig jobb egészséget garantálhat.
Késedelem nélkül ezek az előnyök, amelyeket a tudomány megmutatott.
Fogyás
A fogyókúrás étrendek általában a kalóriák és a telített zsírok számának csökkentésére összpontosítanak, napi vagy heti menüt készítenek az alapján, hogy mit nem ehetnek.
Úgy tűnik azonban, hogy nincs szükség személyre szabott étrend betartására, mert már létezik olyan, amely működik, hacsak nem jár más patológiával.
Hogyan bizonyítják a különféle tanulmányok, a mediterrán étrend a fogyás érdekében működik, kétségtelenül alacsony zsír- és cukortartalma miatt, emellett sok rostot és nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít.
Megelzheti a pikkelysmr
A pikkelysmr (psoriasis) nagyon gyakori brbetegsg, noha nem felttlenl kell. A megjelenésének megakadályozására több lépés van, és az egyik a megfelelő étrend betartása.
A Földközi-tenger bizonyította hatékonyságát e betegség tüneteinek leküzdésében, ezért fordul elő kevesebb mennyiségben a Földközi-tenger medencéjében.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A szív- és érrendszeri balesetek, például a szívinfarktusok a halálozás legfőbb oka a világon. Az egyik kockázati tényező a diéta, ezért vigyázzon magára.
A mediterrán étrend egyik előnye, hogy javítja az artériák és a szív egészségét, megakadályozza a koleszterin megjelenését, hogy ne érje el a szívroham pillanata.
Ezenkívül csökkenti a vérnyomást is.
Csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát
Bár a rák megjelenésének megakadályozása szinte lehetetlen küldetés, legalábbis egyelőre vannak módok arra, hogy csökkentse bizonyos típusok szenvedésének esélyét.
Pontosabban, a vastagbélrák társul bizonyos zsírban gazdag és feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával, amelyek hiányoznak a klasszikus mediterrán étrendből.
Ezért bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú rák előfordulása nagyobb az olyan országokban, mint Spanyolország, Görögország vagy Észak-Afrika.
Hosszabbítja az életet
Mindezek a mediterrán étrend egészségügyi előnyei egyhez vezetnek: meghosszabbítja az életet. Ha betartja ezt az évezredes étrend-tervet, több szavazólapja van a 70 és 80 éves életkor eléréséért.
A szív- és érrendszeri balesetek és más életveszélyes betegségek valószínűsége jelentősen csökken, emellett évtizedekig jelentősen javítja életminőségét.
Statisztikailag a hosszú élettartam és a mediterrán étrend több, mint vizsgált összefüggésben van.
- A mediterrán étrend hazugsága Spanyolországban ezek a lemondás következményei
- Spanyolország búcsúzik a mediterrán étrendtől - Jó reggelt, Javi és Mar! LÁNC 100
- A Mediterranean Diet Foundation azt tanácsolja, hogy hetente legalább négyszer fogyasszon levest
- a mediterrán étrend fontossága
- Az alvás minősége és a mediterrán étrend befolyásolja a