Ez a 14 gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, és több tucat előnye van. Tökéletesen kiegészítik a fogyás programját!

azok

Általában, egészségesnek tekinthető napi két vagy három adag gyümölcs fogyasztása ha kiegyensúlyozott étrendet próbálunk fenntartani.

Bár vannak olyan gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, például a kókuszdió, amely 100 grammban 354 kilokalóriát (kcal) tartalmaz, vannak olyanok, amelyek alacsonyabb koncentrációk és mit vehetünk figyelembe, amikor fogyni akarunk.

Ezután bemutatjuk Önnek 14 gyümölcs közepes vagy alacsony kalóriatartalmú hogy kihasználni tudja az étrend egyensúlyát, amikor megpróbál fogyni - derül ki a LaBioguía információiból.

Banán

A banán 89 kcal/100 gramm. Bár kalóriatartalma egy gyümölcs esetében viszonylag magas, szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz. Ezenkívül jóllakottság érzetét kelti, szabályozza a koleszterin- és bélproblémákat, valamint megakadályozza az izomgörcsöket.

Szőlő

A szőlő kalóriabevitele körülbelül 67 kcal/100 gramm. A bennük lévő vízmennyiség segít a test könnyítésében. Kalciumot, káliumot és szerves savakat is tartalmaznak, amelyek stimulálják a vesét.

Kiwi

100 grammban 61 kcal-t tartalmaz. A kivi nagy koncentrációban tartalmaz C-vitamint és káliumot. Ez nagyszerű vízhajtóvá teszi, amely megvédi Önt a puffadástól és szabályozza a vérnyomását.

Mangó

A mangó gazdag vízben, alacsony zsír- és fehérjetartalmú, emellett csak 60 kcal/100 gramm. Kalóriabevitele elsősorban szénhidrátokból, cukrokból és élelmi rostokból származik. Legmagasabb tápértéke a benne lévő A-, C- és F-vitamin.

Körte

A körte nagyon könnyű gyümölcs, vízben, cukorokban és rostokban gazdag összetételének köszönhetően. 100 grammban 57 kcal van, cukrát a cukorbeteg betegek jól tolerálják. Káliumban is gazdag és kevés nátriumot tartalmaz, így ideális a magas vérnyomás megőrzéséhez és a székrekedés elleni küzdelemhez.

alma

Az alma nem tartalmaz sok kalóriát, ezért tartják a legegészségesebb gyümölcsök között. 100 grammra az alma 52 kcal-t ad. Ideális a koleszterinszint csökkentésére és magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat.

Cseresznye

A cseresznyében jelen lévő C-vitamin mennyisége olyan magas, mint az antocianinoké, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy védelmet nyújtanak a degeneratív betegségek, például a rák ellen. 100 grammenként 50 kcal-t adnak.

Damaszkusz

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése a barack egyik fő előnye. Nem olyan magas a kalóriatartalma, mivel csak 48 kcal van 100 grammonként. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, erősíti a csontokat és véd a székrekedés ellen.

narancs

100 grammban 47 kcal-t tartalmaz. A narancs meglehetősen világos, természetesen szabályozza a vérnyomást és gazdag bioflavonoidokban.

Szilva

A szilva 47 kcal/100 gramm. Magnéziumot, C-vitamint és triptofánt biztosítanak, ami ösztönöz minket és jobban érzi magát.

őszibarack

Minden 100 grammért 41 kcal-t adnak. Ez a gyümölcs a vitaminok tökéletes triádját tartalmazza: A, C és E. Ezek együttesen megvédenek minket az öregedéstől, a szív- és érrendszeri rendellenességektől és a ráktól.

Kantalup dinnye

A dinnye csak 34 kcal/100 gramm. Tápláló és rendkívül frissítő, mivel összetételének nagy része víz. A dinnyében megtalálható összes előny között az egyik legfontosabb a tisztító és a vizelethajtó képesség.

Eper

Jó hír: az eper nem tartalmaz ennyi kalóriát, mindössze 33 kcal/100 gramm. Ezenkívül nagy segítséget nyújtanak a bőr számára, mivel antioxidánsokkal és kollagénnel vannak ellátva, amelyek alapvető fehérje a bőr rugalmasságának és fiatalos megjelenésének.

Görögdinnye

A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök között a görögdinnye található, 30 gramm/100 gramm. Több vizet tartalmaz, mint bármely más vegyület, nagyon könnyű, C, A, B1 és B6 vitamint tartalmaz. Mintha ez nem lenne elég, bőséges rostforrás.