A közepes láncú trigliceridek (MCT) A kókuszolajból nyert telített zsírok speciális típusai. A közepes láncú trigliceridek olyan energiaforrás, amely könnyen felszívódik és nem hízik el: mi több, elősegítik a fogyást azáltal, hogy növelik a kalóriaégési sebességet (termogenezis).
A közepes láncú trigliceridek (MCT) a kókuszolajból nyert telített zsírok speciális típusai, amelyek 6 és 12 szénmolekula közötti hosszúságú változó hosszúságú láncokból állnak, és amelyeket a szervezet eltérően használ, mint a hosszú szénláncú zsírsavak (LCT), amelyek természet. A hosszú láncú trigliceridek mind az emberek, mind a növények zsírraktárait képviselik, hosszuk 18 és 24 szénmolekula között változik.
Jótékony hatások:
A közepes láncú trigliceridek könnyen felszívódó energiaforrások, és általában fogyáshoz használják őket. A normál zsírokkal ellentétben a közepes láncú trigliceridek nem hizlalnak: ráadásul elősegítik a fogyást azáltal, hogy növelik a kalóriaégetés sebességét (termogenezis).
Eközben a hosszú láncú triglicerideket általában zsírlerakódások formájában tárolják, és mivel energiájuk megőrződik, a magas zsírtartalmú étrend csak csökkenti az anyagcserét. A test MCT-nek és TBI-nek való eltérő kezelésének oka a méretükben rejlik. A hosszú láncú trigliceridek nehezen metabolizálódnak a szervezetben, így tovább halmozódik el. A közepes láncú trigliceridek viszont gyorsan égnek az energiában, ezért elősegítik az LCT-k égését.
Elérhető alakzatok:
A közepes láncú triglicerideket (MCT) étrend-kiegészítőkként forgalmazzák. Néhány márka narancs illatot ad hozzá.
Vannak vajjal vagy olívaolajjal ízesített termékek is, amelyek saláták vagy tészták ízesítésére használhatók.
Fő felhasználási területek:
A közepes láncú trigliceridek elősegítik a termogenezist. Egy tanulmányban összehasonlították a 40% MCT zsírokat tartalmazó hiperkalórikus étrend termogén hatását egy másik 40% LCT típusú zsírral. Az MCT-k termogén hatása (étkezés után 6 órával elvesztett kalória) körülbelül kétszerese volt az LCT-kénak: 120 kalória szemben a 66. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zsír közepes láncú trigliceridek formájában nyújtott többlet energiája nem hatékonyan tárolódik zsírként tehát elégetik. Egy utólagos tanulmány azt mutatja, hogy a 6 napos periódus alatt beadott MCT olaj 50% -kal növeli az étrend által kiváltott termogenezist.
Van egy másik tanulmány, amelyben a kutatók összehasonlítják az egyes, egyenként 400 kalóriás étkezéseket, integráltan MCT-ből és LCT-ből.
Az MCT-k termogén hatása 6 órán belül háromszor nagyobbnak bizonyult, mint az LCT-ké. Továbbá, míg a hosszú láncú trigliceridek 68% -kal növelték a vérzsírszintet, a közepes láncú trigliceridek nem voltak hatással a vérzsírokra. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egyenlő fogyasztott kalóriák esetén az LCT-k helyettesítése az MCT-vel súlycsökkenést eredményez.
Ezek a zsírok nagyon népszerűek, mert a szervezet könnyen emészthető és energiaforrássá válik, ahelyett, hogy testzsírként tárolnák őket. Egyéb előnyöket is nyújt, például a vérnyomás szabályozását, az idegbetegségek megelőzését és az immunrendszer megerősítését. Valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezek az egészséges zsírok önmagukban nem garantálják a test jólétét, hanem gyógynövényekkel és jó étrenddel kell kísérniük.
Köszönjük a Földanyának a hihetetlen ajándékokat.
Remélem, hogy ez az információ nagyon hasznos.