Hogyan lehet aktiválni a leptint a zsírégetés érdekében alvás közben? Először a nap folyamán kell tornáznia.

2016. szeptember 4-én 00:00 órakor

zsírégethet

?Lehetséges-e zsírégetés alvás közben? Nos, ellentétben azzal, amit mindenki gondolna, lehetséges. Nyilván nem fog úgy megtörténni, mintha varázslat lenne, ahol csak aludni lenne elég ahhoz, hogy nagyon vékony legyen, ez nem ilyen. Ahhoz, hogy eljusson erre a pontra, aktiválnia kell testét és anyagcseréjét, ellátva vele a szükséges ételeket és olyan testmozgási rutinokat kell végrehajtania, amelyek lehetővé teszik a megfelelő fizikai állapot elérését, hogy alvás közben egy hormon felszabadításával elégesse ezeket a felesleges zsírokat nevű leptin, amely a legjobb barátunk lesz ebben a folyamatban.

?Hogyan lehet aktiválni a leptint a zsírégetés érdekében alvás közben? Először a nap folyamán kell tornáznia.

A testmozgás fontos, mivel lehetővé teszi az izmok regenerálódását és az anyagcsere felgyorsítását; alapvető része a diéta, segítsen magának olyan ételekkel, amelyek jelentős mennyiségű C-vitamin és rost fogyasztásával segítenek a zsírégetésben. Ennek az lesz az eredménye, hogy ha növeli ezeknek az ételeknek az adagjait, a zsír gyorsabban feldolgozódik a nap folyamán, és az anyagcsere funkció is megnő.

Ez a leptin előállításának első része, menjünk a második szakaszba. Nyugalmi állapotban fel kell gyorsítania az anyagcseréjét, és ez csak akkor tehető meg, ha ellenállást edz; Ez a fajta testmozgás automatikusan aktiválja a kalóriaégetést, amikor nyugalomban vagyunk. Tehát ne felejtse el ezt a tanácsot, és vegye figyelembe, amikor edzeni megy.
Valami rendkívül fontos, hogy az utolsó étkezéstől számítva legalább 2 órát hagyjunk aludni, hogy a testének elegendő ideje legyen a kalóriák elégetésére, és amikor alszik, tárolt zsírokat használjon az anyagcseréhez. Tisztában kell lennie az étkezési órákkal, annál szigorúbbak vagyunk benne, testünk hozzászokik egy olyan anyagcsere-folyamat követéséhez, amely segít a fogyásban.

A leptin feladata a jóllakottság lehetővé tétele; Ez egy olyan hormon, amely a súlyunkkal arányosan növekszik, és növekedni fog, ha kalóriadeficitünk van. A leptin akkor működik a legjobban, ha alacsonyabb a cukorfogyasztás, ezért ezt figyelembe kell venni, és természetesen az a legjobb, ha jól és elegendően alszik. Az alvás valóban hasznos testünk számára, olyannyira, hogy közben zsírokat is égethetünk.

Fogyasszon jól, és elegendő adagot adjon a testének, több mint egyértelmű, hogy a leptin termelése közvetlenül összefügg az egészséges étrenddel. Ne felejtsük el, hogy az előnyök akkor figyelhetők meg, ha fegyelmet érünk el tettünk felett. A dolgok nem történnek úgy, hogy nem provokálunk valamit annak elérésére. Tehát tornáznunk és aktiválnunk kell az anyagcserét, hogy a fogyás csak egy pislogás legyen.

KIKÉPZÉS

Nem arról van szó, hogy napi 2000 felülést végezzünk, és amíg nem tudsz lélegezni sem, addig nem érsz el semmit, a dolgok egyszerűbbek.

A has néhány nap alatt történő megszüntetéséhez szükséges, hogy tudd, hogy nincs olyan testmozgás, amely önmagában csak a zsírégetésre összpontosít ezen a területen; kardió gyakorlatokat kell végrehajtania, hogy az egész test zsírja eltűnjön. És ötvözze egy erő- és állóképességi rutinnal, amely lehetővé teszi a hasizmok megterhelését, és így folytatja ezt a fizikai munkát.

A hasi zsír gyors elégetésére szolgáló gyakorlatokat ellenállás és erő alkalmazásával kell végrehajtani; Javasoljuk a Pilates és/vagy a felülések elvégzését.

Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek felgyorsítják a zsírégetést: futás, úszás, zamba; mindazok, amelyek felgyorsítják a pulzusodat, és lehetővé teszik a tested számára a felhalmozott zsír alapján történő energiafogyasztást.

Ne felejtsd el az erő- és ellenállási gyakorlatokat, amelyek szintén segítenek a zsír folyamatos égetésében.

MEGFONTOLANDÓ ADATOK

Stressz duzzadt has:

Az a hasi típus, amely irritábilis bél szindrómában, gyomorhurutban vagy vastagbélgyulladásban szenved.

Kerülje a szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzését, mert ezek növelik a kortizol szintjét. Válasszon jógázást, napi 40 perc sétát és olyan súlyprogramot, amely segít megformálni és megerősíteni a testét.

Perem hasa:

Ezt a hasi típust olyan rossz szokások képezik, mint például a sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztása és a mozgásszegény életvitel.

Gyakorlatok, amelyek segíthetnek megszabadulni tőle: felülés, guggolás, futás, kötél ugrás, valamint a lépcsőn fel és le menet.

Terhes has:

Ezt a fajta hasi csomót olyan nők tapasztalják meg, akiknek gyermekeik voltak. Az első dolog, amit meg kell tennie, napi öt szett Kegel-gyakorlat, amelyek a medence izmainak meghúzása és felszabadítása 20-szor.

Maradjon távol a hasizomtól. Szülés után a has középvonalának izmai elválnak, és hagynia kell, hogy helyreálljanak (3-4 hónapig tarthat).

Duzzadt has:

Ez a típusú has általában reggel lapos, napközben pedig emésztési zavarokkal vagy gázokkal, bizonyos ételek, például glutén, tejtermékek, alkohol és élesztő intoleranciájával vált ki.

Hidd el vagy sem, de a légzés lehet a legjobb, amit tehetsz az ilyen típusú pocak esetén. Próbáld ki ezt minden reggel: feküdj a hátadra, teljesen nyugodtan, és lélegezz mélyen hasaddal 10-szer. Ha állandó vagy, rövid időn belül észreveszed az eredményeket.

Vékony vagy, de hasad van:

Kiegyensúlyozottan táplálkozik és egész nap aktív marad, de van egy kis pocakja.

Fel kell hagynia a hasizomhoz való ragaszkodással. A has csökkentésére szolgáló gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie, fekvőtámaszok. Próbáld meg hetente háromszor elvégezni őket, és növeld a sorozatokat, hogy gyorsabbak legyenek az eredmények.

Amellett, hogy ezeket a gyakorlatokat végzi a has csökkentése érdekében, fontos, hogy ne hanyagolja el étrendjét, hogy rostban gazdag ételeket fogyasszon, és legalább két liter vizet igyon naponta.