Kétségtelen, hogy az étrend szorosan összefügg a pattanások kialakulásával és súlyosságával. Ezért, ha szenved ebben a betegségben, vagy hajlamos rá, megmutatjuk mi nem hiányozhat az étrendből a pattanások megelőzése és kezelése érdekében.

kihagynia

Mivel a pattanások hegeket hagyhatnak, és így nemcsak rövid távon ronthatják bőrünket, hanem az életük során is, elengedhetetlen, hogy megpróbálja szabályozni annak intenzitását és diéta nagyon hasznos lehet.

Ezek a tápanyagok, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a napi asztalnál:

Omega 3

Amint az International Journal of Dermatology-ban megjelent tanulmány rámutat, a többszörösen telítetlen zsírsavak az omega 3 gyulladáscsökkentő hatású és csökkenti a pattanások kockázatát, valamint annak súlyosságát a betegségben szenvedőknél.

Bizonyos növekedési faktorok csökkentésével az omega-3 zsírsavak megakadályozzák a faggyútüszők hiperkeratinizációját és ily módon segítenek a pattanások kezelésében.

Megtalálhatjuk az omega 3 -ot zsíros hal, dió, különösen dió, és különféle magvak különösen a chia magokat és a lenmagot.

A-vitamin

Bár az A-vitamint gyakran használják a bőrre felhordott krémekben és egyéb kozmetikai termékekben, a Retinoids folyóiratban megjelent kutatások szerint bevitele a pattanások kezelésére is előnyös, nagymértékben segít a tünetek csökkentésében.

Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy az alacsonyabb A-vitamin a plazmában gyakrabban fordul elő pattanás és annak súlyossága. Mindez arra gondol, hogy az A-vitamin jelenléte étrendünkben segíthet csökkenteni és ellenőrizni e patológia kialakulását.

Az A-vitamin megszerzéséhez eljuthatunk a tojássárgája, a máj Hát jól, narancssárga, piros vagy sötétzöld gyümölcsök és zöldségek.

Bár a hatásmechanizmus nem ismert, bebizonyosodott, hogy a cink nagymértékben csökkentheti a pattanások tüneteit és azok súlyosságát orálisan lenyelve.

Ezért tanácsos ellenőrizni ezt a betegséget, hogy a cink az étrendben olyan élelmiszereken keresztül van jelen, mint pl húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, kagylók vagy diófélék számos.

Rost

Ismert, hogy a magas glikémiás indexű étrend kedvez a pattanások és a rost elősegítheti az ellenkező hatást, gyulladáscsökkentő hatással is bír.

A rost csökkenti a glikémiás választ szervezetünkben, és jelentősen csökkenti az egyes étkezések glikémiás indexét, ezért talán egy 2007-ben közzétett vizsgálat az ebben a tápanyagban gazdag étrendet a kevesebb a pattanások előfordulása.

Akkor ajánlott, növelje a rostbevitelt növelve a szokásos táblázatban a friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák jelenlétét.

Ezek azok a tápanyagok, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből a pattanások megelőzésére és csökkentésére annak segítségével, amit eszünk. És természetesen mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, aki nem a legmegfelelőbb orvosi kezelésről nyújt útmutatást.