CasaCocheCurro »Tudta ezt. »Fogyókúrák és fogyókúra» Óvakodjon a csodadiétáktól, némelyik veszélyes
Minden évben, amikor eljön a megfelelő idő, szaporodnak a fogyókúrás étrendek. És mindig vannak hírek. A fogyókúrás étrendek közül a legújabb a Dukan-étrend és a genetikai elemzésen alapuló étrend. Az OCU elemezte őket, és következtetése világos: ne tévesszen meg magad a divatos diéták, mivel komoly veszélybe sodorhatja az egészségét. És az, hogy a fogyás ügyében nincsenek csodák, kivéve a kalóriabevitel csökkentését vagy a sportot.
Információs tartalom:
Dukan diéta: fogyjon ... és egészség. Mindenki a Dukan-diétáról beszél, amely a fogyás legfőbb oka. De mi ez a diéta?
A Dukan diéta magas fehérjetartalmú étrend, ezért kiegyensúlyozatlan
* A Dukan diéta a fehérjebevitelen alapul. Nincsenek zöldségek vagy összetett szénhidrátok (burgonya, kenyér, tészta, rizs vagy egyéb gabonafélék). Ezeket az ételeket később a kezelés során bevezetik.
* A cél a test energiakészleteinek (glikogén, majd zsír) mozgósítása és ezáltal a fogyás. Valóban gyorsan fogyhat.
* Aki betartja ezt a diétát, gyorsan fogyni fog, de ami gyorsan elveszik, könnyen visszanyerhető, feleslegesen. Általános szabály, hogy nem tanácsos a fogyás meghaladni a fél kilót, vagy legfeljebb egy kilót hetente
A probléma az, hogy az ilyen típusú étrend káros lehet, és egészségügyi problémákat okozhat:
* Az étrend típusa a máj és a vesék működésének túlterhelését okozza.
* Olyan ketontestek képződése, amelyek bizonyos szintek felett mérgezőek lehetnek az idegsejtekre; Nem tanácsos heti fél kilónál, de legfeljebb egy kilogrammonál többet leadni.
* A cukor hiánya görcsöket és fáradtságot okozhat.
* A rost hiánya székrekedést okozhat.
* Aki betartja az étrendet, vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedhet.
Genetikai profilú diéták: még nem
A genetikai profil vizsgálata az egyik legfrissebb divat a fogyáshoz. Talán a jövőben lehet egy teljesen személyre szabott étrendet kialakítani, amely figyelembe veszi a fogyás génjeit, de ne tévesszen meg: az Internet által kínált genetikai profilok nem elég tágak ahhoz, hogy valódi kapcsolatot hozzanak létre a genetikai terhelés között és a túlsúlyos.
Ötletképpen: becslések szerint körülbelül 300 gén vesz részt az elhízásban, és a diéták genetikai vizsgálata csak hatot elemez.
Az az igazság, hogy bár nagy előrelépés történik a genetika területén, az elhízás genetikai tanulmányon alapuló kezelése még mindig a kutatási szakaszban van: a piacon lévő genetikai profilok csak a pénzünk megszerzésére szolgálnak.
Fogyni akar? Változtassa meg szokásait
Nincsenek csodák a fogyáshoz. A fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt és növelni kell a kiadásokat. Ezért a kiegyensúlyozott és hipokalorikus étrend a testmozgással kombinálva a legjobb módszer a túlsúly leküzdésére.
A csoda diéták kockázatai
A spanyol lakosság több mint fele már szenved valamilyen, az elhízással kapcsolatos rendellenességben, ez az adat hazánkat a világ egyik legelhízottabbjának tartja. Ebben az értelemben maga az Egészségügyi Minisztérium nemrégiben ismerte el, hogy minden második spanyol felnőtt szenved túlsúlytól, ami az egészségügyi költségvetés 10% -ához közel eső kiadást jelent. Mindezt anélkül, hogy figyelembe vennénk az elhízás problémáinak magas fokú előfordulási gyakoriságát a serdülők, sőt a gyermekek körében. Így az utóbbi években készített különféle jelentések, például az Avena tanulmány (élelmiszer- és táplálkozási állapotértékelés serdülőknél) feltárják, hogy a serdülőkori túlsúly és elhízás aránya az elmúlt két évtizedben megháromszorozódott, elérve a túlsúly és az elhízás prevalenciáját a férfiaknál 25% feletti, míg a nőknél ez az arány 19% körül volt.
Az olyan tényezők közül, amelyek mind a felnőttek, mind a serdülők és a gyermekek számának növekedéséhez vezettek, kiemelkedik az életkorban ajánlott fizikai aktivitás csökkenése, a nagyobb mozgásszegény életmód mellett az egészségtelen táplálkozás növekedése fiatal korosztály az ócska ételek fogadásával. Ezeket a szokásokat, még a nyár korai beköszönte előtt, és különösen a serdülők körében, megpróbálják korrigálni a hagyományos étrendek, közönségesen csoda- vagy nyári étrendek használatával.
Ebben az értelemben az Elhízás Intézet, Dr. Adelardo Caballero vezetésével, figyelmeztetni kívánja az ilyen típusú étrend kockázatát. A tél folyamán felhalmozott túlsúlyok gyors csökkentése érdekében sokan olyan étrendet választanak, amelynek jellemzője a saláták, sovány húsok, joghurtok, szezonális gyümölcsök és folyadékok feleslegének a felvétele. Ez a fajta bevitel, eltekintve attól, hogy alacsony táplálkozási és fehérje-gazdagsága miatt teljesen nem tanácsos, a jövőben súlyos rendellenességeket okozhat. Így az ABB Alapítvány (étkezési rendellenességekre szakosodott) tanulmánya szerint a bulimiában és anorexiában szenvedők 40% -a esett ezekbe a problémákba egy nyári étrend révén. Ezenkívül az ilyen típusú kezelés gyors fogyáshoz vezet, de jelentős izmok és folyadékveszteség árán.
Ebben az összefüggésben, és tekintettel az egyre növekvő érdeklődésre, amelyet a nyár beköszöntével a lakosság a fogyás módjai iránt tapasztal, az Elhízás Intézete kiegyensúlyozott étrendet javasol, időtartama hosszabb, de sokkal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb eredményeket kínál. Hasonlóképpen, a testmozgás és a testképesség is érdekes megoldásokat jelent annak érdekében, hogy a nyár beköszöntével közelebb kerüljünk a megfelelő súlyhoz.
Gyors fogyás csodadiétákkal nem lehetséges
A jó idő beköszöntével sokan szándékoznak gyorsan lefogyni a nyár előtt. Ebben az időben rengeteg fogyókúrás reklámkampány ígérkezik, amelyek könnyedén és rekord idő alatt több kilót veszítenek. Az OCU jelentést készített, hogy megtudja, mi igaz mindebben, és ami a legfontosabb, hogy fennáll-e valamilyen kockázat a fogyasztók egészségére. Ezenkívül javaslatot teszünk néhány bölcs tippre a fogyáshoz, és nem hízni újra.
Annak megismeréséhez, hogy valóban szükséges-e lefogyni, az OCU emlékezteti a testtömeg-index (BMI) kiszámításának és az ennek megfelelő viselkedés ismeretének és tudásának fontosságát, egészséges és reális súlyt állítva be. A számítás viszonylag egyszerű: abból áll, hogy elosztjuk a kilónkban kifejezett súlyunkat a méterben kifejezett magassággal, négyzetben (Kg./m²). Általában az a BMI, amely 18,5 és 25 (nők) vagy 20 és 25 (férfiak) között van, kielégítőnek tekinthető. Ha nagyobb, mint 25, akkor beszélhet néhány plusz kilóról. Ha pedig 30 felett van, akkor elhízásról beszélhetünk. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a BMI csak 18 éven felüliekre érvényes; nem alkalmazható serdülőknél, ha nincs megadva korrekciós tényező.
Az OCU ismét figyelmeztetni akarja azokat az étrendeket és termékeket, amelyek erőfeszítések nélkül fogyást ígérnek. Különösen óvakodni kell azoktól a diétáktól, amelyek tiltanak egy élelmiszercsoportot, vagy összeállítják a jó vagy rossz ételek listáját; elősegíti a böjtölést; nagyon alacsony a kalóriatartalom (kevesebb mint 1200 Kcal. naponta); vagy túl gyors fogyást ígér (több mint ½ vagy heti 1 kiló).
Az OCU figyelmeztetni akar a fogyókúrás gyógyszerekre is. Ezek a gyógyszerek csak túlsúlyos vagy elhízott betegek számára javallottak, és mindenesetre csak orvosi rendelvény alapján szabad őket bevenni. A Szervezet emlékeztet arra, hogy annak ellenére, hogy ez a fajta gyógyszer online módon könnyen megvásárolható - amely Spanyolországban tilos -, fogyasztása szakember felügyelete nélkül nagyon nagy kockázatot jelent az egészségre.
Az Arkins, a Hollywood, az Enteral Planas vagy a Dukan diéta veszélyes, ha nem ellenőrzi őket orvos
Az úgynevezett "csodadiéták" károsak lehetnek az egészségre azáltal, hogy sokszor étkezési rendellenességeket okoznak, mivel ezek a legtöbb esetben a táplálkozás területén kívül eső emberek által készített étrendek, amelyek többnyire könyvek vagy más könyvek eladását szolgálják. párosított termékek ezek bármelyikének, például Arkins diéták, hollywoodi étrend, Enteral Flat diéta vagy híres Dukan diéta. A Független Fogyasztói Felhasználók Szövetsége, a FUCI figyelmezteti a fogyasztókat az önmagukban való teljesítés veszélyeire, amelyek közül néhány gyors fogyást hirdet kis erőfeszítéssel, és azt tanácsolja, hogy kövessen néhány ajánlást, hogy ne kockáztassa az egészséget.
A FUCI elnöke, Gustavo Samayoa ragaszkodik ahhoz, hogy „ha valaki fogyni akar, akkor szakember kezébe kell adnia magát, és el kell kerülnie ezeket a szervezetre káros diétákat, amelyek a legtöbb esetben energiát és izomvesztést okoznak. zsírvesztés helyett. Ezenkívül hajlamosak yo-jo effektust, azaz visszapattanó hatást produkálni, amellyel a néhány hét alatt eltűnt kilók rövid időn belül még néhányhoz hozzáadódnak ".
Őrület a csoda diétákért
A diéták és a csodatermékek telítettsége, valamint az azoknak való átadás veszélye miatt a FUCI-tól Gustavo Samayoa mindegyikükben közös irányelvek sorozatát jelzi ezek felismerésére. "Mindegyikükben az a közös nevező, hogy jelentős súlycsökkenést ígérnek gyorsan, Elmagyarázzák, hogy ennek nyomon követése egyszerű, biztosítják, hogy nem veszélyesek, hanem egészségesek, híres emberek képét használják fel saját maguk népszerűsítésére, be nem bizonyított vagy nem létező vizsgálatok pontatlanok és ellentétesek a táplálkozási szakemberek általános tanácsaival".
Ha további híreket szeretne olvasni, mint Óvakodjon a csoda diétáktól, néhány veszélyes, Javasoljuk, hogy adja meg a kategóriát Fogyókúrák és fogyás.