guerrero

Ez az étrend jótékony hatással van az egészségre és a hosszú élettartamra.

Már ismert: a mediterrán étrend megakadályozza a szív- és a neurodegeneratív betegségeket. Ezen előnyökhöz hozzá kell adni a rákellenes tulajdonságait.

Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy akik mediterrán étrendet fogyasztanak, kisebb az emlőrák, a vastagbélrák, a gyomorrák és a hasnyálmirigyrák kockázata.

Előnyei pedig nem korlátozódnak csak a rák bizonyos típusaira. A British Journal of Cancer publikált tanulmányában ennek az étrendnek a betartását több mint 478 000 egyedből álló csoportban vizsgálták.

Azoknak, akik jobban betartották a mediterrán étrendet, kiderült, hogy alacsonyabb a rák kockázatuk.

Tehát hogyan kell követni a mediterrán étrendet?

A mediterrán étrend a hagyományos étrendre utal, amelyet a mediterrán térség olajbogyótermelő területeinek lakói tartanak fenn.

A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék az étrend alapja. Válassza azokat a zöldségeket, amelyeket a lehető legkevésbé dolgozott fel; inkább friss és nyers vagy enyhén főtt. Ezek az ételek rostot adnak Önnek; Ezen túlmenően, ha ilyen módon fogyasztják, megőrzik a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

A komplex szénhidrátok, például a kenyér, a rizs és a tészta szintén fontos része az étrendnek. Lehetséges azonban egészben fogyasztani.

Az olívaolaj jellemző erre az étrendre. Főzéshez használják, és nyersen is fogyasztják - például salátákhoz. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek.

Ezeknek a „jó” zsíroknak a mediterrán étrend másik forrása a dió és az aszalt gyümölcs. Az olívaolaj pótlásához, ami nagyon drága lehet, avokádót is lehet fogyasztani.

A fő fehérjeforrás a hal, különösen a szürke és kék hal; vagyis: lazac, szardínia és tonhal.

Mit kell kerülni

A mediterrán étrendben a vörös hús és kolbász fogyasztása szórványos. A tejfogyasztás is korlátozott.

Az étel ízesítésére használjon minél kevesebb sót. A mediterrán étrendben az ételeket más természetes fajokkal, például fokhagymával ízesítik. Kerülje az ételek és italok cukrot is; maximálisan korlátozza a desszerteket és az édességeket.

A többszörösen telítetlen zsírok korlátozott fogyasztása, amelyek nem egészségesek.

Szuper felhasználó

Portál adminisztrátor

Legfrissebb a Super User-től

491484megjegyzések

Sajnálom, elfogyott a hitelem https://kraamzorg.info/ibuprofen-gel-india-imod dose ibuprofen pediatrico plm A hamis papírt John Bohannon, tudományos újságíró írta, aki molekuláris biológiai doktorátust szerzett az Oxfordi Egyetemen . Bohannon 302 nyílt hozzáférésű orvosi folyóiratnak küldte be a papírt kísérletként 10 hónap alatt.

Feladta Gabriella 2021. január 02., szombat 00:13 Link a megjegyzéshez

Nagyon érdekes mese https://asesorescapev.com/home/miracle-essential-oils-reviews-mhvl csoda illóolajok vélemények
Mások szerint kevés igényt láttak arra, hogy az Apple bővítse vagy felgyorsítsa a visszavásárlási programot. A társaság 147 milliárd dolláros készpénzének nagy részét a tengerentúlon tartják, és ez a készpénz nem érhető el adó nélkül. Alternatív megoldásként az Apple adósságot gyűjtött a visszavásárlási program beváltására.

Feladta Jessie 2021. január 02., szombat 00:13 Link a megjegyzéshez

Szeretek focit nézni: https://log.akosut.com/cost-nexium-australia-2uba cost nexium australia Miss Cound tavaly került a nyilvánosság figyelmébe, amikor nyilvános köpésbe keveredett Wiggins feleségével, Cath-szel, amelyben kicserélődtek. Twitter-üzenetek védik partnereik erőfeszítéseit a turnén. Mr. Cound elmondta: „Ismeri az elméjét, és ez jó, de a minap megemlítettem neki, hogy most Chris globális sport szupersztár, az emberek sok hülyeséget fognak mondani róla, és immunizálnia kell ezt és fölé emelkedni. "

Feladta Barrett 2021. január 02., szombat 00:13 Link a megjegyzéshez

Néhány hónappal https://www.bladesllc.guru/dove-acquistare-viagra-forum-pvnh viagra alami weeklygka Férfi ruházat 23,4 százalékkal 43,47 dollárra emelkedett, miután visszavetette a kisebb rivális Josit. Az A. Bank Clothiers Inc. 2,3 milliárd dolláros felvásárlási ajánlata szerint jelentősen alulértékelte a céget, és trösztellenes kérdéseket vethet fel. Jos. A. Bankshares 5,9 százalékkal, 44,13 dollárra emelkedett.

Heath küldte: 2021. január 2., szombat, 00:13 Link a megjegyzéshez

Kérem, fel tudja tenni a mérlegre? https://www.loksansar.in/diclofenac-potasico-con-paracetamol-precio-tezr diklofenac otc gél Minden £ 1 most sokkal többet vásárol, mint 2011-ben, a nyaralók 88 rúpiát ajánlottak fontnak, 75 rúpia helyett két éve. Tulajdonképpen szállodák, elefánttúrák, délutáni tea a Himalája tetején és egy út a Taj Mahalba mind csaknem negyedével olcsóbbak, mint a legutóbbi emlékekben.

Feladta márki 2021. január 02., szombat 00:12 Link a megjegyzéshez

A menedzser https://suakhoauytin.com/is-there-a-generic-version-of-crestor-eosc crestor 5mg nedir Ha ilyen nagy számokat „adósságveszélybe” vonnának, a következmények „mélyrehatók lennének a hitelfelvevők, a pénzügyi és a fogyasztók azon képessége, hogy hozzájáruljanak a gazdasági fellendüléshez ”- zárult a jelentés.

Feladta Cornelius 2021. január 02., szombat 00:12 Megjegyzés link

Együtt dolgoztunk: https://congresodeteologia.info/how-many-paracetamol-should-i-tak-for-toothache-eosc paracetamol gyermekeknek 160 mg tabletta
Detroit kedvezményekkel akarja felmondani a megállapodásokat, és felszabadítani a vitatott kaszinó bevételt, amelyet fedezetként használtak fel a csereügyletekhez. A város reméli, hogy az alapokat úgynevezett adósok birtokában lévő finanszírozás megszervezésére fordítja, amely lehetővé teszi Detroit számára, hogy elszámoljon a swap ügyfelekkel, és beruházásokat hajtson végre a városban.

Feladta Dexter 2021. január 02., szombat 00:12 Hozzászólás link

Hivatkoznunk kell a következő hivatkozásokra: http://compareutilities.info/albuterol-inhaler-for-acute-bronchitis-tezr albuterol porlasztó kezelési költségei A tejporszektorban a kórházak fontos értékesítési és marketingcsatornák, mivel az orvosi ajánlások a személyzet segíthet meggyőzni az új szülőket, hogy válasszanak egy adott márkát, amihez gyakran ragaszkodnak - állítják az iparági bennfentesek.

Feladta Frances 2021. január 02., szombat 00:12 Link a megjegyzéshez

Ez a munkaköri leírás: https://noithatkienminh.vn/can-you-split-a-pristiq-tablet-tezr pristiq for szorongás uk
Az orosz erők szeptember 18-i felszállása óta a sarkvidéki napfelkeltére a Pechora-tengeren összesen 30 embert vettek őrizetbe, beleértve a Greenpeace aktivistáit, a személyzet tagjait és a két fotóst.

Bennett: Bennett 2021. január 02., szombat, 00:12 Link a megjegyzéshez

Feladta abrata96698 2021. január 02., szombat 00:12 Megjegyzés link

  • Rajt
  • Előző
  • 17942
  • 17943
  • 17944
  • 17945
  • 17946
  • 17947
  • 17948
  • 17949
  • 17950
  • 17951
  • Következő
  • Végső

Szólj hozzá

Ne felejtse el kitölteni a (*) jelöléssel ellátott szükséges információkat. HTML kód nem megengedett. Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra.