Ez az év sok szempontból nagyon különbözött másoktól, de az nem változott, hogy a nyár beköszöntével és a forrósággal új - és nem is olyan új - csoda diéták kezdtek elszaporodni, hogy gyors fogyásban segítsenek. . És ez az, hogy néhány havonta - általában a nyár előtt, szeptemberben és karácsony után - csodálatos diétákkal és fogyás elleni szerekkel bombázni kezdenek minket.

készül

Ami általában történik, az az, hogy visszatérnek a leghagyományosabbak, de vannak olyan új diéták is, amelyekről mindenhol olvashatunk. Idén ez az Optavia diéta volt. Megmondjuk, mi ez, hogyan történik, és ha van bizonyíték arra, hogy működik.

Mi is pontosan az Optavia diéta

Az Egyesült Államokban van egy súlycsökkentő és táplálkozással foglalkozó cég, Medifast néven. Ez a cég korábban elindította, táplálkozási tervek és intézkedések, amelyek ismertté váltak, mint a „Medifast 5 és 1 terv”. E terv konkrét esetben 3,7 millió dollár pénzbírsággal sújtották őket hamis reklámozás miatt.

Jelenleg új termékcsaládot dobtak piacra Optavia néven, amely meglepő módon pontosan ugyanazokat a makrotápanyagokat tartalmazza, mint az eredeti Medifast termékek. A cég javasolja, hogy ezeket a termékeket a Medifast edzők segítségével együtt fogyasszuk.

Alapvetően magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó. Elméletileg a szénhidrátfogyasztásunk napi 80-100 gramm lesz, bár különböző tervek vannak, és ez kissé függ attól, hogy mit választunk. Az ár a tervtől is függ, de a legalapvetőbb készletek körülbelül havi 300 dollárba kerülnek legalább (kb. 265 euró).

Hogyan kell elvégezni az Optavia diétát

Az Optavia diéta ötlete az, hogy naponta hat ételt fogyasztunk. Ezeket az ételeket három részre osztják: előre csomagolt feldolgozott ételek, úgynevezett „üzemanyagok”, sovány fehérjék és zöld zöldségek. Az előbbiek alapvetően rágcsálnivalók és turmixok, míg sovány fehérjéket és zöldségféléket házi készítésű ételekkel kapnak.

Ezekkel az ételekkel és ezekkel az alapokkal, három különböző módon lehet megtenni a tervet tápegység:

  • 5. és 1. terv: ebben az esetben öt ételt fogyasztanának csak az Optavia „üzemanyagokkal”, valamint egy házi készítésű ételt fehérjékkel és zöldségekkel.
  • 4., 2. és 1. terv: ebben a második esetben az étkezések közül négy az Optavia termékekkel lenne, kettő sovány fehérjével és zöldségfélékkel, valamint egészséges snackekkel.
  • 3. és 3. terv: három étkezés Optavia-val és három fehérje és zöldség.

Emellett azt javasolják végezzünk 30 perc testgyakorlást az étrend kiegyensúlyozásához és teljesítéséhez.

Működik az Optavia diéta vagy sem

Ha arról beszélünk, hogy hatékonyan segítünk lefogyni, fehérje turmixokat és egy-két ételt zöldséges zöldségekkel és sovány fehérjékkel fogyasztani, a napi 30 perc testmozgás mellett biztosan lefogyunk.

A lényeg az, hogy ez egy nagyon korlátozó étrend, amelyben igen, zöldséget eszünk, de alapvetően feldolgozott ételeket és fehérjéket eszünk. A tökéletesen egészséges ételeket szigorúan korlátozzák például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek stb.

Ez nemcsak az általunk fogyasztott tápanyagok számát, mennyiségét és minőségét befolyásolja, hanem okokat is okoz hosszú távon nem fenntartható étrend mivel nem könnyű követni, sóvárgást okozhat stb. Ezenkívül alapja a fehérje-kiegészítők fogyasztása.

Ez a fajta étrend nemcsak a vesénket érinti, de nem is taníthat meg egészséges szokásokat. Tehát, amint otthagyjuk, visszanyerjük a lefogyott súlyt és még többet. Az úgynevezett visszapattanó hatás.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy hazánkban ezeket a termékeket csak az Egyesült Államokból szerezhetjük be. Abban az országban, az étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza (Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal), így annak biztonságát egyetlen rendelet sem erősíti meg.

Annak ellenére, hogy weboldalukon jelzik, hogy vannak tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztják hatékonyságukat, mivel állításuk szerint tudományos tanácsadó testülettel dolgoznak, a valóság az, hogy gyakorlatilag nincs tudományos kutatás ennek az étrendnek a hatékonyságát és biztonságosságát elemezni. És amelyek léteznek, mint például egy 2018-ban készültek, azokat olyan emberek készítik, akik a Medifastnál dolgoznak. Vagyis nem függetlenek.

A többi csoda diétához hasonlóan ez is rossz kapcsolatot hozhat létre az étellel, megterheli testünket és negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ehhez a magas ár hozzáadódik. A valóság az, hogy a szokások megváltoztatása, amely segít egészségesebb táplálkozásban, a termékek, zöldségek, gyümölcsök, húsok és sovány halak, magvak, hüvelyesek és dió helyett étellel, jobb hosszú távú eredményeket, olcsóbb módszert és gondozást nyújt. a mi egészségünk.