fogysz

Sok kenyeret eszel, és tudod ...

Te is tudod (vagy még nem tudhatod) a kenyér hízik. Ez a többletkalória megakadályozza a fogyást.

tartalomjegyzék

Szeretne fogyni, de nem tudja, hogyan fogyasszon kevesebb kenyeret?

Világos, hogy sok kenyeret eszel, és biztos abban, hogy ha kevesebbet ennél ... akkor lefogynál, de Nem tudod, hogyan távolítsd el a kenyeret napról napra anélkül, hogy szorongást éreznél ...?

A kenyér az ételeiben szent, és nem lehet élni nélküle.

Szeretne kevesebb kenyeret enni, de nem tudja, hogyan kell csinálni?

Ha igen, akkor ez a cikk az Ön számára szól.

Megmutatom neked egy egyszerű trükk, amely segít abban, hogy apránként, mindenféle trauma nélkül elhagyja a kenyeret.

Látni fogja, hogy rövid időn belül csökken az elfogyasztott kenyér mennyisége és csökken a súlya.

Ennyi kenyér elfogyasztása meghízik, és tudod is

A kenyér nagyon ősi étel, amely egyik nemzedéket táplálta.

Fontos forrása a szénhidrátok ami energiát ad a mindennapi nehéz feladatok elvégzéséhez, mint például a szántóföldre járás, az állatokkal való foglalkozás, az aratás betakarítása ...

Ah, nem csinálsz ilyet ... és még mindig sok kenyeret eszel ...

Biztosan annyira szereti a kenyeret, hogy szinte lehetetlen feltenni magának a kérdést, hogy hagyja abba az evést, ugye ... olyan finom a mártásban mártva ... a majonézben ... egy szendvicsben ...

Ah, de van még néhány kilód és bármennyit is edz, vagy diétázik, nem fogy le.

Ez bizony nem a kenyér miatt van, ugye?

A kenyér energiát biztosít a szénhidrátjai révén. Már tudja, hogy a szénhidrát olyan üzemanyag, amelyet ha nem éget el, akkor zsírként tárolódik a pocakjában.

Ha sok kenyeret eszel és ülő életed van, akkor hízni fogsz, mert azokat az extra szénhidrátokat, amelyeket beviszel, a szervezeted zsírként tárolja.

És vigyázzon, ne mondja, hogy a kenyér kiegyensúlyozott étrendben tilos. Azt mondom, hogy a felesleges kenyér hízik.

Élveznie kell, de mértékkel és felesleges kalóriák hozzáadása nélkül.

Tehát apránként abbahagyja a kenyér evését. Először válassza ki a lehető legjobb kenyeret

Láttuk ezt egy másik, már ezen a weboldalon megjelent cikkben. A teljes cikk megtekintéséhez kattintson a képre.

A kenyérnek, amelyet a szájába tesz, a lehető legjobb minőségűnek kell lennie, amely elérhető.

Ha lehet kovásszal, akkor jobb.

Ha teljes kiőrlésű lisztekkel lehet, sokkal jobb, mintha csak korpát adtak volna hozzá.

Két kulcs a minőségi kenyér vásárlásához

Kulcsfontosságú a lehető legjobb kenyér kiválasztása, mert ha nem teszi meg, akkor hibázhat, és ez a hiba elhízni fog.

Két fontos okból kerülje az ipari kenyeret

Első mert a finomított liszttel készült ipari kenyér a test belsejében cukorként kerül feldolgozásra.

Ultrafinomított lisztekkel és ipari termékekkel készítve a tested nem fogja észrevenni a különbséget a fánk és a darab kenyér között.

Második mert ilyen finomított kenyérrel minél többet eszel, annál éhesebb leszel.

Nem kielégítő.

Megeszel egy szendvicset ipari kenyérrel, és fél óra múlva újra éhes vagy, és több kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

Egy igazi kenyér kielégítő.

Órákba telhet, amikor szendvicsben vagy kísérő ételben fogyasztja, amíg megint éhes nem lesz.

Ezért az első pont a legfontosabb. Mindig a legjobb kenyeret kell választania, a legjobb minőségű, a legtermészetesebb termékeket tartalmazó kenyeret, mindig a lehetőségeihez mérten.

A második lépés az elfogyasztott kenyér megmérése

Most, hogy úgy döntött, hogy a legjobb kenyeret veszi (gazdasági lehetőségein belül), ideje csökkenteni az elfogyasztott kenyér mennyiségét.

És ahhoz, hogy tudd, hogyan fogod csökkenteni a kenyér mennyiségét, tudnod kell, hogy mennyi kenyeret eszel naponta.

De nem szemmel, hanem a pontos mennyiség.

Nem ugyanaz mondani "Megehetek másfél cipót" biztosan tudni, hogy naponta eszel egy másfél cipót.

Nos, meg kell mérnie a kenyeret, amit megesz, hogy tudja, mi a kiindulópont.

Ezért a kenyered a tied.

Ha minden nap másfél cipóra van szüksége, vegye meg és tedd olyan helyre, ahol senki sem nyúl hozzá.

Ha a család többi tagja fél kenyeret eszik, vegyen nekik fél kenyeret, hanem a kenyered, amelyhez senki sem nyúl. Ez a tiéd.

Lehet, hogy viccnek hangzik, de ez a pont nagyon fontos.

Vegyünk ennyi kenyeret három hétig.

Hogy a tested és az elméd pontosan annyi kenyérmennyiséget készítsen, amelyet minden nap beveszel.

A harmadik hét után megkezdődik a kenyér csökkentésének folyamata (fájdalom és éhség nélkül)

Miután három héten át minden nap elfogyasztotta másfél kenyerét, elkezdjük azt a folyamatot, amely arra készteti Önt, hogy csökkentse az elfogyasztott kenyeret.

Fogjon egy kést és vágjon kb. Két ujjnyi kenyérbimbót.

Semmi sem történik azzal a mellbimbóval, ne aggódjon. Még két mellbimbója maradt, és majdnem másfél cipó (mínusz két ujj). A tested nem veszi észre azt a két kenyérujjat.

Minden reggel vagy amikor enni megy, egy hétig átélje ezt a folyamatot. Távolítson el egy két ujjnyi széles mellbimbót vagy csőröt, és élvezze a kenyeret étkezés közben.

A következő héten megismételjük a folyamatot.

Leveszi mindkét ujját a mellbimbóról, de ezen a héten hozzáad egy további harmadik ujjat a vágáshoz.

A mellbimbó három ujj széles lesz.

És egye meg a napi kenyeret.

A következő héten, hétfőn, hozzáad egy újabb ujjat ahhoz a mellbimbóhoz. A darab, amelyet kivág, négy ujját fogja mérni.

A legfontosabb a kenyér kezelése

Hétről hétre csökken a kenyér mennyisége.

Az első két-három hétben nem veszed észre. A negyedik héttől kezdve veszi észre, hogy az étkezésnél hiányzik a kenyér.

Éppen ezért az első héttől kezdve tudatosítania kell ezt az "antipan kezelés"

Próbáljon megváltoztatni szokásait a kenyérevésnél, és próbálja kezelni azt.

Általában az emberek, akik sok kenyeret esznek, nagy darabokra törik.

Ezzel az új technikával, el kell kezdened csipegetni a kenyeret.

Kisebb darabok.

A végén még kenyeret eszel, de kevesebbet.

És mennyit kell csökkentenem a kenyeret, hogy lefogyjak?

A kenyércsökkentés annyi lesz, amennyit dönt.

Ennek a kísérletnek az a kulcsa, hogy segítsen abbahagyni a sok kenyér fogyasztását.

Ahogy már mondtam neked, Ha sok olyan ételt eszel, amely sok szénhidrátot tartalmaz, és a nap folyamán nem égeti el, akkor végül hízik.

Ha szereted a kenyeret, akkor természetesen fogyaszthatod is tovább. Élvezem a kenyeret is. Ez nagyszerű. De a legfontosabb tudni, hogy mi a helyes mennyiség, amely nem káros az egészségére. És amikor azt mondom, hogy káros, akkor nem azt értem, hogy a kenyér káros az egészségére. Mármint a következményeket.

A felesleges kenyér sok szénhidrátot tartalmaz, amelyeket valószínűleg nem fog elégetni, és végül zsírként tárolódnak.

A sok kenyér fogyasztása hízni fog, és a túlsúly ... tudod, cukorbetegség, kevésbé mozgékony test ...

Kenyér igen, de mérsékelt mennyiségben.

A kenyér csökkentésének hatása a testére

Az első héten nem sokat fog észrevenni, a másodikat sem, de a harmadiktól kezdve pontosan ugyanazt csinálja, mint minden nap, ugyanaz a testmozgás, ugyanaz a munka, ugyanaz az alvási óra ... észreveszi, hogy a has csökkenni kezd. Kezdj lefelé menni.

Kezd leereszteni, leereszteni.

A has egyre laposabb, és ez ... sokat motivál.

Amikor látod, hogy a tested reagál, feljössz.

És tudod-e a legjobbat mind közül?

Hogy nem szenvedett éhségtől vagy kenyérigénytől, mert az progresszív volt.

Ha a tested a harmadik héten jól reagál erre a kenyér csökkentésével ... El tudod képzelni, hogyan fogja megtenni, ha egy kicsit tovább folytatod, és ha idővel megtartod ezt a szokást?

Ha kevesebb kenyeret eszek, éhes maradok?

Ezt ne is gondolja, mert nem ilyen.

A megfelelő étkezés nem azonos a gyomor megtöltésével.

Ha abbahagyja a kenyér evését, a test hatékonyan keresi azokat a kalóriákat, amelyek hiányoznak más ételekben, például egy kicsit több lencsében, tonhalas rizses halban, húsban vagy salátában, vagy még egy gyümölcsben.

Több ételt fog enni, de ne aggódjon, mert nem fog hízni.

Ezek az ételek mindaddig, amíg nem kerülnek feldolgozásra, nem híznak és energiát adnak neked.

De ne feledje, hogy az elfogyasztott ételeknek a lehető legtermészetesebbeknek kell lenniük.

Nincs sült, finomított vagy ultrafinomított vagy édesség.

A lehető legközelebb ahhoz, hogy milyenek a természetben. Minél kevesebb folyamatot vesznek igénybe, annál jobb.

Biztos vagyok abban, hogy ha alkalmazza ezt a tanácsot, akkor lefogy, és nem fog hiányozni a kenyér. Garantált.

Mersz egy kicsit kevesebb kenyeret enni?